by Louise | Aug 25, 2015 | Kost
Idag när klockan ringde 05:30 och regnet öste ner så bestämde jag mig för att köra dagens backintervaller inomhus på löpbandet istället för utomhus.
Fördelen med att köra intervaller på löpbandet är att man kan hålla en bestämd fart, vilket är svårare utomhus, samt att man på ett enkelt sätt kan leka med lutningen på bandet. Genom att på olika sätt variera tider, lutningar och hastigheter kan man bygga många olika intervallpass på löpbandet.
Dagens pass tog 25 minuter och jag blir rejält svettig och benen fick sig en rejäl utmaning.
Nedan ser ni upplägget på dagens backintervall pass. Testa vet jag, ett riktigt kul och effektivt pass.
Foto: Sara Brodén Image-U
by Louise | Aug 30, 2014 | Vetenskapshälsoresan
Nu har jag ätit enligt Louise rekommendationer i två och en halv vecka. Mera grönsaker riktiga mellanmål. Tycker det är lite svårt att hinna med vissa dagar så då blir det ett mellanmålet på kvällen. Det gäller att planera för mellanmålen redan i affären så det alltid finns hemma.
Jag känner mig duktig och byxorna känns bekvämare. Jag har inte letat i skåpen på kvällen efter något att stilla suget med:-). Underbar känsla.
Vindunken är borta och ersatts med goda flaskvin, mindre mängder och större njutning. Win win.
Träningen känns jättebra. Inser att jag är väldigt enformigt tränad. Jag skall springa halvmara i Verona 5/10 och Louise har lagt upp träningen efter det. Intervall, medellångt pass med stadigt tempo, långpass i lugnt tempo o ett styrkepass i veckan. Ska bli kul att se hur löpningen kommer utvecklas. Det är jättebra att någon annan bestämt utifrån mina mål och hur mycket jag vill vad jag skall göra. Jag känner en lagom dos motivation o “tvång”.
Nu är jag på väg till Mat Festival i Skien. Då får det bli en dag av njutning. Jag har med joggingskorna så jag kommer börja morgondagen med att springa milen jag skippade i går och sedan blir det styrkepasset efter.
Trevlig helg!
Eirin
by Louise | Aug 5, 2014 | Vetenskapshälsoresan
Hej Eirin Persson heter jag och jag är en av två som fått möjligheten att testa på Vetenskapshälsans abonnemang under 6 månader.
Jag har fyra barn och driver två frisörsalonger med 12 anställda, livet är fullt upp!
Jag springer 2-4 dagar i veckan, jag gillar enkelheten bara på med skorna och iväg, skorna är även lätta att ta med sig. Jag gillar att sätta upp mål och deltog för första gången i Göteborgsvarvet i år. Nästa mål är halvmara i Verona 5/10 och då vill jag springa under 2 timmar. Målet är på sikt att springa Marathon.
Mitt övergripande mål är dock att känna att kroppen och själen mår bra. Jag vill hålla mig frisk o skadefri. Jag väger idag lite för mycket, jag erkänner jag slarvar med maten och behöver hjälp.
Jag vet att både mitt yrke och min löpning kräver styrketräning för att jag ska klara av att inte bli skadad, då detta är min största fasa och ändå gör jag inget. Jag hoppas på att få kunskaper om och förstå vikten av stryrketräningen och hur just jag ska utföra träningen för att ändra på detta.
Så min målbild i Februari när detta spännande halvår har gått är:
En 7 kg lättare och betydligt starkare kvinna som springer milen på 55min.
Mvh Eirin
