by Sara Broden | Sep 26, 2024 | Kost, Resor, Träning, Workshops, Yoga
Vi nyper oss i armen och tittar med glädje och tacksamhet tillbaka på den gånga helgen då vi fick äran att välkomna 32 underbara kvinnor i Åkullas bokskogar. Ni vet när allt blir så där magiskt och man får bästa tänkbara vädret, träningsglädjen bubblar, energin i gruppen blomstrar, yogasalen fylls av magi, föreläsninagrna inspirerar och doppet i sjön svalkar perfekt efter bastubad i solnedgången. Vi kunde inte önskat mer än allt detta och det berodde såklart på att alla verkligen gjorde sitt yttersta. Tack tack tack för den BOOST vi tillsammans skapade.
Här kommer en liten summering av hela helgen i både text och bild!
På lördag morgon samlade vi alla på Åkulla Outdoor Center för en kort presentation och mellanmål innan vi begav oss till vandringen av de fem topparna vid Hiaklitten. Bokskogarna bjöd på bästa möjliga upplevelsen och vi tog oss runt på ca 2 timmar med lite olika stopp längs vägen. Där efter blev det lunch på Åkulla Outdoor Center med efterföljande föreläsning med Louise, ”HERMONY-Kvinnans hormoner genom livet- Kosten och livsstilen som underlättar” . Efter mellanmålet var det dags för helgens första träningspass i utegymmet. Det blev en fartfylld timme som både innehöll styrketräning, kroppsviktsövningar och intervaller (gå/jogga/spring).
För ett gäng blev det både bad och bastu och för andra blev det en stunds vila på rummet.
Senare på kvällen samlades vi för det årliga aftertraining-minglet med bubbel och babbel och en och en annan knäböj…ja ni som varit med förstår precis vad vi pratar om när vi säger Sally!
Till middag serverades det sen vildsvin med smak av skogen och rostad krossad potatis toppad med
eldost och frasig grönkål. Alla somnade tidigt både mätta, trötta och väldigt lyckliga.
Dagen därpå vaknade vi runt 07.00 för att promenera runt sjön och möta soluppgången i yogasalen. Sara bjöd på mjuk yinyoga med en utsikt över Yasjön. Frukosten smakade extra gott efter morgonens aktiviteter. Under söndagen delade vi upp gruppen i två delar och det bjöds då på en föreläsning med Annica, “Det är inte hur man har det, utan hur man tar det” samt ännu mer yoga med Sara. Den här gången blev fokus på lymfsystemet och andningsövningar. Efter lunch blev det skiftbyte och där efter tränade alla finalpasset tillsammans två och två. Efter många kramar, nya insikter och härligt avslut checkade vi ut från Åkulla.
STORT TACK säger vi till både personal, deltagare och sponsorer som gjorde den här helgen möjlig.
På återseende…
Sara, Louise och Annica!
by Sara Broden | May 29, 2024 | Resor, Workshops
Äntligen är det dags att presentera vår nästa Boost Weekend som i höst kommer hållas på Åkulla Outdoor Resort 21-22 september. Vi tillägnar den här helgen till alla kvinnor som önskar mer “Hermony” i livet, helt enkelt fokus på hälsa, hormoner och harmoni för kropp och själ. Ta med din kompis, kollega, syster, mamma eller unna dig själv en härlig energigivande helg med andra träningssugna själar. Som deltagare får du ett färdigt paket – du behöver inte tänka på detaljerna mer än att ta med träningsskor och kläder för bad och träning utomhus! Du tar dig dit på mindre än en timma (om du reser från Göteborg).
Under denna träningshelg får du möjlighet att fördjupa din förståelse för hur du kan skapa ett liv i balans och välmående. Vi kommer erbjuda en härlig mix av träning, föreläsningar och avkoppling! Nedan djupdyker vi i innehållet!
Vad du kan förvänta dig:
Yoga, andningsövningar & meditation:
Ge din kropp mjuk återhämtande yin yoga och prova på lymfyoga. Vi mediterar och jobbar med olika andningsövningar för att främja avslappning och inre frid.
Vandring & fysiska träningspass:
Vi vandrar mellan de fem topparna i Åkullas bokskogar och erbjuder energigivande träningspass som är anpassade för alla nivåer. Vi erbjuder en mix av styrketräning, kondition och rörlighet för att stärka din kropp och förbättra din uthållighet.
Föreläsningar om kost, träning & hormonhälsa:
Lär dig om hormonernas roll i din kropp och hur du kan balansera dem för minskade besvär och bättre livskvalité. Vi delar med oss av värdefulla insikter och praktiska tips för att stödja din hormonhälsa genom kost, träning och livsstil.
100% njutning och näringsrika måltider:
Njut av läckra och näringsrika måltider som är framtagna av Åkullas kockar med fokus på närodlade och lokala råvaror i säsong. Vi erbjuder matupplevelser som är både hälsosamma och utsökta.
Workshops och diskussioner:
Vi utforskar olika aspekter av kvinnors hälsa och hur respektive del påverkar oss i livet. Här får du chansen att ställa frågor, dela erfarenheter och lära dig av andra kvinnor.
Avkoppling och självomsorg:
Unna dig själv tid för avkoppling och återhämtning i vår vackra och fridfulla miljö. Vi erbjuder bad, skogspromenader, bastu och tid för samtal och lugna stunder vid Yasjön.
Varför denna helg är perfekt för dig:
- Hälsa och välmående: Lär dig hur du kan ta hand om din kropp och sinne på bästa sätt.
- Personlig utveckling: Fördjupa din förståelse för hur du kan skapa balans i ditt liv.
- Gemenskap: Träffa likasinnade kvinnor och knyt nya vänskapsband.
- Inspiration: Återvänd hem med nya insikter och verktyg för att fortsätta din hälsoresa.
Boka din plats idag och ge dig själv gåvan av en helg dedikerad till din hälsa och ditt välmående. Upplev en ny nivå av harmoni och balans som kommer att positivt påverka flera aspekter av ditt liv.
Datum, plats och innehåll:
- Datum: 21-22 september 2024
- Tid: Start 09.00 21:e sep, avslut ca 15.00 22:e sep.
- Plats: Åkulla Outdoor Resort
- Följande ingår:
-Del i dubbelrum
-Mellanmål (lör)
-Lunch (lör)
-Mellanmål (lör)
-Tvårätters middag (lör)
-Frukost (sön)
-Lunch (sön)
Pris och anmälan:
- Pris: 3 500 kr för del i dubbelrum eller trebäddsrum. 500 kr extra för enkelrum
- Pris ekonomirum 2 500 kr för del i dubbelrum. 500 kr extra för enkelrum
- Anmälan: Mejla till [email protected]. Obs! Bokningen är bindande
Varmt välkommen till Boost Weekend på Åkulla Outdoor Resort önskar coacherna på Vetenskapshälsan!
/Sara, Louise och Annica
by Louise | Jan 17, 2022 | Träning, Workshops
Bänkpress är min absoluta favoritövning. Den gör mig alltid glad. Har jag en motivationssvacka så är det bänken som tar mig tillbaks till träningen. Jag tycker väldigt mycket om känslan att vara stark i bänkpress och den är tekniskt utmanande, så finns alltid detaljer att jobba på vilket jag tycker är roligt.
Vinsterna med att köra bänk är många. Att ha en stark överkropp är inte bara snyggt det kommer även minska riskerna för värk i axlar och rygg. Tro det eller ej, men bänkpress utförd på rätt sätt kommer även ge dig stark rumpa och starka ben. Dels för att man faktiskt aktiverar precis hela kroppen när man kör bänk, men också för att en stark överkropp gör att du kommer kunna belasta benen mer i din knäböj, dina utfallssteg med mera.
Jag upplever att många tycker bänkpress är lite läskigt, att man inte riktigt vågar testa när man är på gymmet. Men jag lovar, med rätt teknik är det fantastiskt roligt och lättare än man tror. Så läs igenom nedan tekniktips och våga testa nästa gång du är på gymmet, vem vet kanske blir bänkpress även din nya favoritövning.
Placeringen på bänken: Att hitta perfekt placering på bänken innan man lyfter av stången kommer vara avgörande för hur själva lyftet kommer kännas och gå, så låt detta ta lite tid. Lägg dig så du ligger med ögonen i höjd med stången när stången är längst fram i racket. Lyft av stången och sikta på nedre delen av revbensbågen, ungefär där sport-B:hn slutar.
Greppet kring stången: Se till att greppa stången djupt in i handen, så stången placeras ovanför handled, armbågsled och axel. Detta gör att du kommer kunna pressa betydligt mer än om du har stången liggandes enbart ute på fingrarna. Greppa ungefär axelbrett. Se till att du har tummen runt stången, detta är för att det är betydligt säkrare än om du har tummen jämte fingrarna.
Bryggan: Dra bak skulderbladen, tänk höger skulderblad i vänster byxficka och vise versa. man kan även tänka att man har som en rulle mellan skulderbladen som man ska greppa. Att komma upp i brygga kommer minska lyftvägen och göra att axlarna kommer i en mer fördelaktig pressposition. Vilket kommer öka din chans att lyfta mycket samt på ett säkert vis.
Fötterna: Placera fötterna så nära axlarna du kan med fortsatt full kontakt med golvet. Tänk att man ska skjuta golvet ifrån sig. Spänn rumpan och benen allt vad du kan. Att få med sig benen och rumpan i lyftet kommer ge dig kapaciteten att öka vikten på stången, jämfört med att lyfta enbart med överkroppen.
Vill du öva på bänkpress i en trygg miljö med kunniga coacher, boka in en timme hos oss i vår träningsstudio.
/Louise
by Sara Broden | Mar 9, 2021 | Företag, Resor, Träning, Workshops
Vilken fantastisk helg vi lämnar bakom oss. Tre fullspäckade dagar med både företagsgäster och privatkunder som kom till Åkulla Outdoor Resort för att träna och umgås ute i naturen.
Mellan fredag till lördag fick vi äran att välkomna ett vinnande team från vår challenge “Klima- Therm Challenge 2.0”. Under 13 veckor kämpade laget sig till en topplacering och kammade hem vinsten- en träningshelg med oss i Åkulla Bokskogar. På schemat stod det vandring, cirkelträning, MTB, skidor, yoga och fysträning i utegymmet. Alla bodde avskilt i de lyxiga hotellrummen med egen ingång. Känns fantastiskt kul att kunna genomföra ett covid-anpassat event med social distansering som ändå blev väldigt socialt och inspirerande. Stort tack till Magdalena, VD på Klima- Therm som ständigt arbetar för att främja hälsan hos sina anställda och hos sina kunder och branschkollegor. Vi ser fram emot fortsättningen och är otroligt stolta och glada att få arbeta tillsammans med detta projekt!
nedan bjuder vi på lite bilder från helgen!
Mellan lördag till söndag så välkomnade vi ett härligt gäng kvinnliga deltagare till Åkulla på vår efterlängtade Boost Weekend. Det blev många skratt, härliga promenader i skogen, traillöpning, vinterbad och svettiga pass i utegymmet. Under helgen hann vi även med en workshop i löpteknik samt yoga och kostföreläsning i små grupper. Åkulla serverade lyxiga mellanmål och riktigt goda och vällagade måltider, allt från den lokala trakten och med hållbarhetsfokus i varje liten detalj. Vi kunde inte fått en bättre start på den här våren. Stort tack till vår sponsor Risenta och Nordic Beauty Bar samt alla grymma gäster och Åkulla Outdoor Resort för den här helgen…på återseende!
Varma kramar från oss på Vetenskapshälsan
/Sara och Louise
by Sara Broden | Sep 21, 2020 | Kost, Löpning, Resor, Träning, Workshops
Wow, vilken helg på Två Skyttlar vi fått uppleva. Ni vet när höstsolen värmer så där lagom mycket, luften känns syrerik och krispig, färgerna i naturen glöder och 40 deltagare delade all sin energi och träningsglädje med varandra…DET kallar vi en riktig BOOST WEEKEND!
Helgen började med incheckning och ett “sightseeing pass”. Vi tog oss runt till olika platser på Två Skyttlar och fick träna i naturen med vår egen kroppsvikt. Där efter blev det en smarrig lunch bestående av stor salladsbuffé och kycklinglasagne. Efter lunch väntade ett pass med Sara och Ann-Karin som höll workshop i löpteknik. Efter det sprang vi alla vidare med snygga löpsteg till “köttaloss-passet”. 30 minuter backintervaller med teknikinslag samt 30 minuter i utegymmet. Herre jösses vad det svingades släggor och svettades på alla stationer. Belöningen där efter blev mellanmål och för vissa ett dopp i sjön. Senare på eftermiddagen sprang och gick större delen av gruppen en ca 7 km lång skogstur i fantastisk miljö. Vi blev nog alla lite tagna av naturen som verkligen visade sig från sin bästa sida i sensommarvärmen och ljuset. Där efter fanns det gott om tid för avkoppling, massage, vila, bastu, bubbelbad och svalkande dopp i sjön. Kl. 19.00 samlades vi sen för en gemensam skål vid vattnet och solnedgången. Grillmiddagen serverades i den mysiga åttakantiga byggnaden vid sjön. Redan vid tiotiden gäspade de flesta stort efter en fullmatad dag av roligheter. Dagen efter väckte vi våra stela ben till liv men en lugn morgontur i skogen med efterföljande “Jenny-yoga”. Där efter serverades en härlig frukostbuffé uppe i restaurangen. Dagen avslutades med tävling och “battle” i vår fyrkamp. Alla gästerna utmanades i allt från vattenlek till battleropes…ja vi kan lova att de sista krafterna tömdes i samma takt som hinkarna fylldes upp med vatten. Efter det fick vi alla njuta av en lärorik och intressant kostföreläsning med Louise. Klockan 13.00 rundade vi av helgen med en gemensam lunch.
Vi är verkligen sååå tacksamma att vi fått dela den här helgen tillsammans med alla våra gäster. Vi som arrangerat den här träningshelgen, Vetenskapshälsan (Sara och Louise) och Rootcamp (Anna-Karin och Jenny) och Hemma Hos Massage (Kristian) vill åter igen säga STORT TACK. Vi hoppas att vi snart ses igen. Kanske blir det på hemmaplan, online eller i Kroatien nästa gång- time will tell!
Varma kramar från oss!
rpt
by Sara Broden | Sep 17, 2020 | Hälsa, Kost, Viktminskning, Workshops
Har du testat alla dieter och är tillbaka på ruta ett? Smyger sig kilona på för varje år och du börjar få nog? Då är det här workshopen och föreläsningen om viktminskning är för dig. Vi ger dig en kväll full av kunskap och inspiration.
Vi på Vetenskapshälsan arbetar dagligen med klienter som lyckas att nå sina mål. Vi har erfarenheten och kunskapen som krävs för att nå en långsiktig och hälsosam livsstil. Hos oss är allt vetenskapligt förankrat och med forskningen som bakgrund kan vi erbjuda en inspirerande kväll som kommer att ge dig ny kunskap, motivation och flera nya verktyg.
Program och innehåll
- Hur når du din målvikt?
- Hur bibehåller man en hälsosam vikt resten av livet?
- Vi reder upp i djungeln av pulver och kosttillskott
- Forskning och statistik om viktminskning- vad är det som egentligen fungerar?
- Lär dig välja rätt produkter i matbutiken, lär dig läsa innehållsförteckningen
- Sötsug och hunger, hur hanterar man det på bästa sätt?
- Motivation och målbild
- Grunderna i näringslära
- Skillnaden mellan kolhydrater, proteiner och fetter
- Hur du kan äta mycket mat och ändå gå ner i vikt
- Verktyg och strategier för kostplanering
- Inköpslistor, kostplanering
- Receptsamling- 70 hälsosamma recept (värde 149 kr)
- Kroppssammansättningsmätning (värde 500 kr)
Under eventet bjuds det även på nyttigare mellanmål/fika samt kaffe/te.
Den här workshopen och föreläsningen vänder sig till dig som behöver en kickstart, ny motivation och kunskap. Workshopen passar både för dig som har behov av att gå ner i vikt, men även dig som vill bibehålla din vikt.
Under kvällen föreläser både Louise Andersson och Sara Brodén som båda arbetar som coacher och driver Vetenskapshälsan AB.
Pris: 695:-
Tider och plats:
8 oktober 17.30-20.30
Energigatan 9 i Varla/Kungsbacka
Vetenskapshälsan
Varmt välkommen med din bokning! Skicka ett mejl till [email protected]
Obs! Begränsat antal platser.
