by Sara Broden | Nov 10, 2023 | Annica, Hälsa, Kost, Träning
I alla år har jag och dom flesta kvinnor jag känner, jobbat tillsammans med eller stött på i olika sammanhang fört en kamp mot den egna kroppen. Det har alltid varit en fight och ofta helt omöjligt att känna sig nöjd och tillfreds. Det har varit för mycket av det ena och för lite av det andra.
Sorgligast i allt det här är att vi på grund av kampen förminskar och glömmer av alla gånger kroppen har ställt upp för oss. Alla tillfällen den genomför precis det vi ber den om. Den tar oss ur sängen varje morgon, den går till jobbet, den har fött barn, den tar hand om en familj, den går ut med hunden osv. I stället för tacksamhet så blir det ofta straff för att det fortfarande upplevs som otillräckligt och vi vill ha mer. Men hur skall vi då få mer? Kanske lösning är just att börja visa tacksamhet till kroppen och ta hand om den med kärlek. Numera är jag nämligen ett hundra procent säker på att det är omöjligt att straffa sig själv i form och tro mig när jag säger att jag har försökt genom både ätstörning, träna för lite, träna för mycket, äta allt och äta ingenting.
Nu vid 48 års ålder då jag står inför en kropp i förändring med klimakteriet och allt vad det innebär så är jag mer ödmjuk, klok och fokuserad. Dessa dagar krävs det mer för att må bra på riktigt och det är väl ändå själva syftet med kropp, knopp och livet, att må så bra som möjligt eller? Så nu applicera det jag vet funkar med mycket kärlek. Dessa dagar rör jag på kroppen för att jag mår bättre då och den blir mer funktionell, inte för att jag ”måste” träna. Jag äter näringsrik mat i stället för skräp, för att jag mår bättre då, inte för att jag ”måste” äta nyttigt. Jag övar rörlighet för att jag vill kunna knyta mina egna skor när jag är 80 år, inte för att jag ”måste” det. Jag återhämtar mig för att jag blir gladare då, inte för att jag ”måste” det. Att skifta mitt perspektiv och att grunda det i kärlek till mig själv har gjort all skillnad. Som Maya Angelou lärde mig för många år sedan ”When you know better, do better.” Nu vet jag bättre, så jag gör bättre val med omtanke om mig själv.
Kom ihåg att både du och jag bara är värda det bästa!
/Kram Annica
by Sara Broden | Oct 30, 2023 | Kost
En unik klass med två ledare och endast 6 deltagare.
Taktil yoga är en mix av yoga inspirerad av yinyogan i kombination med klassisk svensk massage med fokus på nacke, rygg och axlar som utförs i olika sittande och liggande positioner.
Det handlar inte om hur det ser ut utan hur det känns. Alla positioner är relativt enkla men för den delen inte alltid så lätta. Vi arbetar med skelettet, fascian, ligament, leder och muskler. Det är också en djupt meditativ och återhämtande praktik för hela kroppen.
Under den här klassen får du tid att landa in i din kropp, vända fokus inåt för att hjälpa kroppen att minska på stress och att slappna av.
Med två ledare kommer du få extra uppmärksamhet, hjälp och kärlek att hitta din unika väg. Yogan står för balans mellan kropp och själ. Vårt mål är att guide dig i den riktningen och finnas där som stöd. Du bjuds in till total närvaro och nyfikenhet. Låt kroppen vara din vägledare, lyssna, ta emot och ge.
Kom som du är, välkommen att vara i stillhet och vila.
Med kärlek, Sara & Kristian!
Se lediga tider och platser på Boka direkt HÄR!
by Sara Broden | Oct 24, 2023 | Annica, Hälsa, Kost, Träning
Rom byggdes inte på en dag och det gör inte en stark och frisk kropp heller. Så utöver motivation, verktyg och driv så behöver vi tålamod. I dom allra flesta fallen är det även hjälpsamt om vi besitter en del grit. Ifall det är någon som är osäker på betydelsen av grit så översätts det till beslutsamhet på svenska. Inom populärpsykologin brukar grit även beskrivas som konsten att inte ge upp.
När vi jobbar med vår kropp och knopp så är det en investering vi gör i oss själv för att ofta förbättra vårt nuläge men att också förebygga inför framtiden. Om du känner motivationen och har verktygen så kommer här några tips för att utveckla och behålla beslutsamheten (grit).
- Hitta ett större syfte, ett varför. Varför är det viktigt för dig att bygga en hållbar och frisk kropp? Skriv ner och sätt där du kan läsa varje dag!
- Sätt ett långsiktigt mål. Vad är något du skulle vilja göra/utföra med din starka och friska kropp. Gör gärna en målbild, det brukar hjälpa!
- Formulera delmål, hur skall dessa hjälpa dig på vägen till ditt långsiktiga mål?
- Öva systematiskt, ha tålamod och lita på processen.
- Klappa dig själv på axeln för allt fantastiskt arbete du gör och tid du lägger.
- Kom ihåg att återhämta dig, det gör under för tålamodet och orken.
Det finns alltid möjlighet till förändring och utveckling så länge vi är villiga att göra jobbet. Inget är gratis men det är få saker som är så väl värd investeringen som vår hälsa. Kom ihåg att endast det bästa är tillräckligt bra för dig!
Kram
/Annica
by Sara Broden | Sep 18, 2023 | Kost
Nu är det dags att boka in dig på årets mysigaste och juligaste workshop på Skårs Gård söndagen den 26 november.
Vi kommer bjuda på en heldag med extra allt, som fyller på både kropp och själ med härlig energi och ny kunskap. En perfekt dag att spendera tillsammans med vännerna eller helt enkelt skämma bort sig själv med. Garanterad jul och myskänsla, perfekt uppladdning inför advent!
I paketet ingår följande:
- Workshop- Baka sött utan socker. Grymt duktiga Cecilia Urbanke, tidigare ägaren av Berit och Elvy håller en workshop i hur man kan tillverka sitt julgodis helt utan vitt socker, hur man kan maxa näringsinnehållet utan att ge avkall på smaken.
Självklart smakar vi och fikar på allt gott vi bakar!
- Yoga med Sara– Höj myskänslan och julstämningen med Saras specialbyggda klass där fokus kommer ligga på avslappning med inslag av meditation, massage och andning. Som en extra touch utlovas även en doft av jul för att komma i rätt sinnesstämning. Gör dig redo för en lugn och skön yogaklass som passar såväl nybörjaren som den mer erfarna!
- Föreläsning med Annica– Minska julstressen med rätt inställning och mental träning.
- Föreläsning med Louise– Hur du kan göra julen så hälsosam och njutningsfull som möjligt.
- Skårs Gårds adventsbrunch (Premiär för Skårs Gård nya adventsbrunch som både innehåller klassiker och mer gröna inslag)
- Mellis/fika, kaffe och te
Pris: 1895 kronor inkl. moms
Tid: 09.45-17.30 (ungefärliga tider)
Plats: Skårs Gård, Fjärås
Bokning: Skicka ett mejl till [email protected]
(Bokningen är bindande, begränsat antal platser- först till kvarn)
by Sara Broden | Aug 3, 2023 | Annica, Hälsa, Kost, Träning
Det viktigaste du kan göra för dig själv är att prioritera din hälsa och den enda personen som kan ta det beslutet är just du. Nedan har vi sammanställt några av vinsterna med att välja ett hälsosamt liv. Vi hoppas det kan fungera som inspiration för dig😊
God hälsa bidrar till en förbättrad livskvalitet. När vi är friska och fysiskt välmående kan vi njuta av livet på ett helt annat sätt. Vi är inte begränsade utan kan välja att tacka ja till nya äventyr! I juli gjorde jag just det. Fick en fråga av en vän i slutet på juni om jag ville köra mitt livs första Swimrun. Tack vare tiden jag investerar i kost och träning under hela året kunde jag tacka ja och veta att kroppen skulle klara av det. Och vilken upplevelse det var, absolut utmanande och så otroligt roligt! Helt klart ett minne för livet.
Utöver en hög livskvalité som är mycket tack vare fysisk träning, så kan vi även räkna med ett längre liv och mindre sjukdomar. Forskning från Harvards Universitet visar att 15 minuters träning om dagen kan göra stor skillnad och öka på livslängden med upp till 3 år! Vi minskar även risken för att utveckla kroniska sjukdomar som diabetes och högt blodtryck. Att leva så länge som möjligt kan absolut vara ett mål i sig men att leva sjuka och begränsade lockar inte mig. Det skall vara gott att leva och då behöver vi investera tiden nu så att vi kan skörda frukten av det när vi åldras.
Genom att välja att ta hand om vår hälsa minskar vi även risken för psykiska problem som stress och ångest. Regelbunden fysisk aktivitet och en hälsosam livsstil frigör endorfiner som hjälper till att förbättra humöret och minska känslor av oro. När vi mår bra och är fria från sjukdomar är vi ofta mer fokuserade och effektiva i vårt arbete och i våra studier. Vem vill inte bli gladare, mer avslappnad och effektiv?
För att hälsa skall bli en prioritering i just ditt liv så är det viktigaste att hitta ditt eget varför, det vill säga varför just du skall prioritera din hälsa just nu. Och visst finns det ingen bättre tid än just nu eller hur? Den enda garanti vi har i livet är just detta ögonblick. Vi finns här för att stötta dig i din resa om du vill. You got this!
/Annica
by Sara Broden | Jun 21, 2023 | Kost
Nu börjar sommaren och en lite lugnare period närma sig här på Vetenskapshälsan. Vi lägger en härligt intensiv vår bakom oss med flera företags Challenges. Vi har, bland annat, fått möjlighet att genomföra en SUPER Challenge tillsammans med en av våra äldsta klienter Klima-Therm. Detta var vår 7de omgången tillsammans. De har utmanat både kropp och knopp med grymma resultat! Utöver Klima-Therm har vi även haft glädjen att köra challenge med Polestar för tredje gången i rad. Denna gången slog vi rekord med över 700st deltagare från hela världen.
Vi har även hjälpt ett lite mindre företag, Hoyer, att komma i bättre form till sommaren och vi har själva blivit inspirerade att hålla träningsgnistan uppe via Work Out for Life där vi under maj månad tränar och tävlar mot varandra för att samla in pengar till barncancerfonden. Otroligt glada att vår insamling nådde över 50 000:-
Utöver detta har vi nu växt och finns numera även på Kungsbackas finaste gym, M21 Sportcenter där vi möter och tränar alla typer av klienter. Ett gym som helt klart erbjuder något utöver det vanliga så kom gärna och besök oss där!
På privatkundssidan har vi haft en helt otrolig vår där vi startat upp ett gäng nya abonnemangskunder. Numera når vi ut till och coachar klienter från hela Sverige via vår digitala abonnemangstjänst och det är en väldigt spännande tjänst som vi ser fram emot att fortsätta att utveckla.
Vi vill ta tillfället att tacka alla våra klienter och kollegor som gör vårt jobb till det bästa jobbet i världen. Det är en ynnest att få gå till jobbet varje dag, ta del av våra klienters otroligt fina resor och resultat är väldigt givande.
Hoppas att ni alla får en underbar sommar och laddar ordentligt inför hösten får då blir det åka av😊
Sommarkramar från Louise, Sara och Annica!
