by Sara Broden | Dec 11, 2019 | Kost, Viktminskning, Workshops
Har du testat alla dieter och är tillbaka på ruta ett? Smyger sig kilona på för varje år och du börjar få nog? Då är det här workshopen och föreläsningen om viktminskning är för dig. Vi ger dig en förmiddag full av kunskap och inspiration.
Vi på Vetenskapshälsan arbetar dagligen med klienter och kunder som lyckas att nå sina mål. Vi har erfarenheten och kunskapen som krävs för att nå en långsiktig och hälsosam livsstil. Hos oss är allt vetenskapligt förankrat och med forskningen som bakgrund kan vi erbjuda en inspirerande förmiddag som kommer att ge dig ny kunskap, motivation och flera nya verktyg.
Program och innehåll
- Hur når du din målvikt?
- Hur bibehåller man en hälsosam vikt resten av livet?
- Vi reder upp i djungeln av pulver och kosttillskott
- Forskning och statistik om viktminskning- vad är det som egentligen fungerar?
- Lär dig välja rätt produkter i matbutiken, lär dig läsa innehållsförteckningen
- Sötsug och hunger, hur hanterar man det på bästa sätt?
- Motivation och målbild
- Grunderna i näringslära
- Skillnaden mellan kolhydrater, proteiner och fetter
- Hur du kan äta mycket mat och ändå gå ner i vikt
- Verktyg och strategier för kostplanering
- Inköpslistor, kostplanering
- Receptsamling- 70 hälsosamma recept (värde 149 kr)
- Kroppssammansättningsmätning (värde 500 kr)
Under eventet bjuds det även på nyttigare mellanmål/fika samt kaffe/te.
Den här workshopen och föreläsningen vänder sig till dig som behöver en kickstart inför året, ny motivation och kunskap. Workshopen passar både för dig som har behov av att gå ner i vikt, men även dig som vill bibehålla din vikt.
Under kvällen föreläser både Louise Andersson och Sara Brodén som båda arbetar som coacher och driver Vetenskapshälsan AB.
Pris: 695:-
Tider och plats:
4 januari kl. 10.00-13.00
Energigatan 9 i Varla/Kungsbacka
Vetenskapshälsans studio
Varmt välkommen med din bokning! Skicka ett mejl till [email protected]
Obs! Begränsat antal platser.
by Louise | Dec 9, 2019 | Helena, Kost, Viktminskning
Jag har, som många andra, spenderar mestadels av mitt liv med att jaga den perfekta kroppen. Jag har gått på pulverdiet, GI, LCHF, ISO dieten etc etc. Nämn en diet eller kur – jag har provat den. Det hänger ihop med 8 års mobbning i skolan, jag var för tjock, för ful, för duktig eller så var det bara det faktum att jag existerade. Det sätter sina spår på självkänslan så klart, och oavsett vad jag gjorde så kom aldrig känslan av att jag duger.
Min riktiga resa mot ett hälsosamt liv började dock 2014.
Min första dotter föddes 2012, när jag var gravid var det första gången någonsin i mitt liv som jag kände ”jag skiter i det”. Jag passade liksom på för att stor skulle jag ju bli oavsett, och alla sa ju att alla kilo försvinner när man ammar – så vad hade jag att förlora? Jag gick upp nästan 40kilo…
När hon var 3 månader så låg jag på en övervikt på 25 kilo, dessa skulle inte försvinna av sig självt. Men det tog lång tid innan jag insåg det, innan jag var ”redo” att inse fakta. Jag var trött konstant, hade en dotter som aldrig sov, var väldigt ensam så vi bodde på en ort där vi inte kände någon och min man jobbade väldigt mycket. Jag mådde väldigt dåligt och det enda som tröstade mig där och då var mat och godsaker.
Men när dottern var ca 1.5 år så kände jag att nog var nog, den dåliga mamma jag blivit ville jag inte vara och ångesten kom krypandes! Bredvid min säng låg en bok om träning för nyblivna mammor, en bok jag tittat på varje dag sedan jag var gravid. Kände till slut att – varför går jag här och mår dåligt när lösningen ligger bredvid mig.
Det blev min vändning, jag skulle för en gång skull ge det tid och låta det ta tid.
Träningen var uppbyggd på hemmaträning, 3 pass i veckan och resten promenader. Jag tränade, började äta bättre mat, åt mer mat och började sakta med säkert gå ner i vikt. Men det handlade om så mycket mer än vikten för mig, jag fick tillbaka energin, blev en roligare mamma som inte bara låg på soffan, lekte och busade, hittade på saker och ville vara med min man igen. Man kan säga att jag fick mitt liv tillbaka.
Efter ca 1 år hade jag landat i en trivselvikt, hade en annan syn på mat och träning men hjärnspökena försvann inte direkt det tog tid. Varje gång vi ”unnade” oss något gott så fick jag panik och kände att allt var i förgäves, räknade kcal som en galning och minsta lilla äpple för mycket kunde förstöra min dag. Så även det gick till överdrift… så det skulle komma att ta ytterligare 2 år innan jag kom till ro i min kropp, i min mat, i mitt ätande innan hjärnspökena gav upp och lämnade mig i fred.
Min resa kommer aldrig ta slut, det har blivit en livsstil för mig nu. En livsstil jag vill vara med och förmedla till andra kvinnor och män, att allt går men vi får inte ha så bråttom. Ska man göra en livsförändring så kommer det att kräva tid och tålamod och stöd hemifrån.
Jag har gjort den viktigaste resa i mitt liv, en som förmodligen räddade mitt liv – eller åtminstone förlängde det. En resa jag vill förmedla till mina barn, ett sunt sätt att se på hälsa, en resa jag vill förmedla till er. Alla där ute som vill göra samma resa men inte vet hur eller var man ska börja. Det kommer bli tufft, det kommer kräva tid och tålamod – men det går! Och vi gör resan tillsammans, du kommer aldrig vara ensam eller utan stöd när du väljer att göra den med oss.
/Helena Höckerström
by Sara Broden | Nov 22, 2019 | Kost
Idag kommer en liten hälsning och uppdatering från Carolines klient och Vetenskapshälsoresenär Pernilla. Under 3 månader får Pernilla ett personligt upplägg som både innefattar kostrådgivning samt träningsprogram anpassat för hennes individuella mål och förutsättningar. Med hjälp av vår app kan Caroline på ett smidigt sätt följa Pernillas progression i träningen och löpande ge feedback och pepp direkt appen.
Vi är grymt glada och stolta över de fina resultaten som redan visat sig i form av flera hälsovinster. Vi önskar Pernilla fortsatt lycka till!
“Då jag är mitt emellan småbarnslivet och arbetet för tillfället så passar det mig perfekt med Vetenskapshälsans coachningsupplägg. Caroline anpassar mina träningspass efter att kunna träna hemma, då tiden till gymmet inte finns för tillfället. Jag som brukar vara väldigt osäker på hur jag ska träna och om jag gör rätt tycker det känns tryggt att ha appen där man kan se videos på alla övningar man ska utföra, då kan jag göra mitt pass med mer självförtroende och ge mitt allt istället för att göra det halvdant.
Kosten funkar bra, så länge jag sköter mina mål får jag sällan sockerfall och det minskar mitt sötsug & sötintag med 90%. Känner stor skillnad i kroppen av att bara äta bra mat. Träningen har redan bidragit till en bättre hållning i kroppen & en mer medvetenhet hur jag ska använda mina muskler. Ser fram emot att se fler resultatet längre fram.”
/Pernilla
by Sara Broden | Nov 19, 2019 | Kost
Höstens skönaste träningsresa!
Häng med Rootcamp och Vetenskapshälsan på höstens skönaste träningsresa. Den 19.e september 2020 drar vi till Kroatien för en fantastisk vecka med träning, sköna bad, god mat och härliga vänner.
Pris: 13 995 kr
Datum: 19 september – 26 september 2020
Ingår:
- Flyg t/r Split
- Transport till och från Split flygplats
- ”Gör-det-själv-frukost” (allt ingår, men ni fixar själva)
- Lunch inkl. dryck
- Middag inkl. dryck
- Fri bar i ”fitnessbaren” varje eftermiddag
- Boende i enkla lägenheter direkt vid havet
- Träningspass varje dag
- Fri tillgång till utegym & hinderbana
- Roliga tävlingar & aktiviteter
Fanatiskt ställe långt från civilisation gjorde mycket! Variationen med pass och väl utspridda, bra med lång vila på dagen. Jättebra workshops och personliga föreläsningar. /Deltagare 2018
Tänk dig att…
…starta dagen till vågornas svall. Ta en uppfriskande morgonpromenad eller löprunda längs de Kroatiska klipporna och runda av och mjuka upp kroppen med rörlighetspass med utsikt över havet. Ta sedan ett dopp för att vakna till och bli riktigt sugen på en god frukost. Du har i din lägenhet kyl och skafferi som är välfyllt för att på egen hand servera en mättande och bra frukost på uteplatsen eller balkongen.
Därefter väntar dagens första lite tuffare träningspass. Det blir olika fokus och passupplägg från dag till dag. Det blir en mix av styrka, kondition och rörlighet. Vissa pass utförs med kroppsvikten och andra med vikter och skivstänger. Gemensamt för dessa pass är att de ska vara både varierande, lagom utmanande för alla men framförallt väldigt roliga och inspirerande. Och på höstens skönaste träningsresa väljer DU precis vad DU vill göra. Vi är tre coacher med olika kompetens och inriktning som vägleder och peppar dig hela veckan!
Ni rockar! Ni har en fantastisk energi och jag är glad att jag åkte med er! /Deltagare 2018
På den här resan är allt inkluderat: mat, dryck & mellanmål
Vi äter middag under bar himmel. För den som önskar finns det både öl, vin och andra alkoholfria drycker till maten. På eftermiddagarna erbjuder vi tränings-workshops med olika fokusområden, så under den här är resan kommer du komma hem med nya kunskaper och erfarenheter. Innan middagen öppnar Fitnessbaren och i den finns allt från smoothies, snacks till proteinrika mellanmål. På kvällarna kan du delta i olika kvällsaktivitet eller föreläsningar inom bland annat kost, träning och motivation. Utöver detta erbjuds det fri egen träning i det fantastiska utomhusgymmet.
Det här var det bästa jag varit med om på länge! Ett stort tack till er engagerade instruktörer som verkligen höll ångan uppe. Tusen tack till er för en helt oförglömlig resa!!/Deltagare 2019
Visst låter det härligt? Missa inte detta tillfälle att stärka både kropp och sinne!
Boka in dig idag och börja tagga!
Inom 5 dagar från bokning betalas en anmälningsavgift på 4000 kr, detta är en delbetalning av hela resan. Resterande belopp ska sedan betalas senast 40 dagar innan avresa.
Hoppas vi ses!
/Sara, Jenny och Louise
by Sara Broden | Nov 8, 2019 | Caroline, Kost, Löpning, Träning, Viktminskning
Vetenskapshälsan Torslanda… vi tar det från början
Jag heter Caroline Gröndahl och har nyligen börjat på Vetenskapshälsan som personlig tränare och kostrådgivare. Jag är i denna stund bara dagar från att starta upp min egen vetenskapshälsostudio i Torslanda. Jag älskar att träna och har gjort det så länge jag kan minnas. Att få jobba med träning och kost på heltid har varit en dröm som nu har förverkligats. Det känns fortfarande lite overkligt…
Vem är jag då?
Jag är en 40-årig trebarnsmamma född i Motala. Jag flyttade till Göteborg för 20 år sedan för att studera Biovetenskapligt läkemedelsprogram på Göteborgs universitet. En utbildning där jag lärde mig allt från kroppens anatomi i detalj till hur läkemedel tas upp och utsöndras i kroppen. Kroppen har alltid fascinerat mig och det tillsammans med mitt stora intresse för kost och träning har fört mig till där jag är idag. För ca 1 år sedan, när det var dags att börja jobba igen efter sista mammaledigheten, sa jag upp mig från mitt jobb som klinisk studieledare. Läskigt helt klart, men jag följde min magkänsla. Jag hade länge sneglat på en utbildning via the Academy där man blev licensierad kost- och träningskonsult. Gör jag det inte nu så kommer livet tuffa på och alla vet ju hur fort tiden går när man är inne i sitt ekorrhjul… Så jag gjorde det! Mitt i livet med husrenoveringar, småbarn, vakna nätter och vab. För att hålla ekonomin vid liv jobbade jag även 50% med det jag kunde, kliniska studier. Ett fantastiskt halvår där jag fick träffa så mycket nya människor och lära mig så mycket nytt. Samtidigt det kämpigaste halvåret i mitt liv. Studier, jobb, sömnbrist, stress, vab och dåligt samvete över att vara borta från familjen så mycket. Vissa dagar frågade jag mig själv vad jag håller på med, MEN, nu sitter jag här med målarfärg på händerna och en bra känsla i magen.
Varmt välkommen till mig och Vetenskapshälsan Torslanda!
/Caroline
PS. Ni har väl inte missat att jag på måndag kväll mellan 19-20 bjuder in till gratis löpfys i Torslanda? För att läsa mer besök Facebookeventet och anmäl dig om du vill komma! 100% träningsglädje utlovas.
by Sara Broden | Oct 27, 2019 | Kost, Middagsmat, Recept
Den här salladen är för alla er “koriander-lovers” där ute som vill ha en riktigt fräsch och mättande sallad. Den här funkar fint till både vardags och fest och håller sig med enkelhet många dagar i kylskåpet. Varför inte byta ut den klassiska pizzasalladen eller pimpa de rivna morötterna med lite nya smaker? Och som sagt, gillar ni koriander lika mycket som mig så MÅSTE ni testa den här!
Recept:
1/2 vitkålshuvud rivet eller strimlat
1 kruka hackad koriander
1 stor skiva tärnad vattenmelon
1 citron, pressad
Oliv eller rapsolja
Havssalt
Svartpeppar
Smaklig måltid!
/Sara
