by Louise | May 19, 2016 | Louise
Jag träffade en kund för ett tag sen som på grund av sin övervikt och inaktivitet var så orörlig att hen inte kunde plocka varor ifrån nedersta hyllan i affären, för om hen kom dit ner så fanns det inte en möjlighet att sen kunna ta sig upp. Jag har sen dess funderat en hel del på acceptans. Hur kommer det sig att vissa personer accepterar att inte orka allt i sin vardag, att inte ha full rörlighet, att ha onödig värk, att inte trivas i sin kropp, att inte orka gå upp för en trappa, att inte kunna köpa det man vill i en affär för att man inte når dit.
Hur kommer det sig? Jag kan på riktigt inte förstå det, inte när anledningen till det är att man väljer att inte träna, att inte äta bra mat, att inte sköta och ta hand om sin kropp. Folk tar ju bättre hand om sina bilar än sina kroppar, det kan jag faktiskt inte förstå. Stor skillnad om anledningen är skador eller sjukdomar, men om man är fullt frisk då har jag svårt att förstå varför.
Jag har också funderat på vad som krävs för att man ska vilja förändra, när man inte längre accepterar den situationen man är i. Vart går gränsen? Detta handlar ju om allt i ens liv inte bara kroppens funktioner utan även om man inte trivs med sitt jobb, med sitt förhållande osv. Är det ett specifikt tillfälle som avgör, eller är det något man går runt och funderar länge på? Vad är det som gör att man en specifik dag bestämmer sig för att nu är det dags för en förändring?
När man väl har kommit till beslutet att man inte kan acceptera situationen längre, att en förändring måste ske vad är då nästa steg?
En handlingsplan skulle jag säga, då är det dags att bestämma sig för vad som behöver göras för att man ska kunna genomföra förändringen. Fundera på varför man hamnat där man är för att undvika att göra samma sak igen, ta reda på vart man vill nå, sätta ett tydligt mål. Vart vill jag och hur ska jag ta mig dit. Om man gör som man alltid har gjort kommer man få precis samma resultat som alltid har fått. Vill du ha andra resultat så måste du våga vilja att förändra.
Bra också att tänka på att redskapen för att sköta sin kropp så den mår så bra som bara möjligt är galet billiga och enkla. Det handlar om motion (som om du vill kan vara helt gratis) och att välja bra mat. Lägger man i dagsläget mycket pengar på skräp och tomma kalorier så finns det massa att till och med spara när man byter till mer grönt och rena råvaror.
Om man nu inte är så brydd för egen skull att ha en välfungerande kropp så anser jag att man i vart fall är skyldig sina barn det, de är värda att ha en förälder som mår bra och som tar hand om sig själv. Det är ju också så att barnen ärver våran livsstil, om vi visar att det är naturligt att man rör på sig och äter bra mat, att man tar hand om sin kropp. Ja då lär sig ju barnen det och tar det med sig när de flyttar hemifrån. En hälsosam livsstil är den finaste gåvan du kan ge dina barn.
by Louise | May 13, 2016 | Middagsmat, Recept
Filodeg är så finurligt tycker jag och själva finurligheten är ju att den är så supertunn så när man använder den till sina sötpotatispiroger så blir det relativt lite “deg” men ändå väldigt krispiga och goda.
Jag älskar sötpotatis i alla dess former så detta är en riktigt favorit för mig. Pirogerna serverade vi med sockerärtor, hummus och sötpotatischips. Godast varma men funkar helt klart även som kalla ifall man vill ha dem med sig alternativt som picknick mat.
Piroger 4 portioner (8st piroger)
- 1-2 sötpotatisar beroende på storlek
- 2 ägg
- Lite citron
- 50 g 10% fetaost
- salt
- grovmalen svartpeppar
- chilliflakes
- kanel
Gör så här:
Skala och riv sötpotatis på det grövsta på rivjärnet, blanda i ett av äggen, en skvätt citron och kryddor efter eget tycke och smak, smula ner fetaosten och blanda alla ingredienser.
Lägg ut ett filodegsblad och lägg 1/8 av fyllningen på bladet och vik i hop till ett paket. Använd det sista ägget till pensling. Tillaga 10-15 min i ugn på 175C
Hummus
- 1 burk kikärtor (a 400g)
- 1 vitlöksklyfta
- 1 tsk spiskummin
- 2 msk pressad citron
- 2 msk olivolja
- chiliflakes
- salt
- peppar
Gör så här:
Häll av kikärtorna och lägg dem i en mixer/matberedare tillsammans med pressad vitlök, citronjuice, olivolja och kryddor
Mixa till en jämn smet. Förvara kallt till serveringen.
Pirogerna går bra att frysa, värms då med fördel i ugn och inte mikro.
by Louise | May 6, 2016 | Kost
En av anledningarna till att jag sa upp mig ifrån min tjänst på universitet var för att jag ville nå ut med den kunskap som jag hade. Jag tröttnade på att bara sitta på min kammare och skriva och på sin höjd nå ut till andra forskare. Jag är så glad att jag har börjat uppnå en del av de målen jag satte upp när jag startade Vetenskapshälsan.
Jag har alltid haft ett stort behov av att hjälpa människor på olika sätt, det ligger i min natur och har nog alltid gjort. Så ett av målen med mitt företag var att jag ville nå ut till de som behövde min hjälp och som kunde ha nytta av min kunskap som jag skaffat mig under mina 10 år på Universitet. Inte bara studera dem utan träffa dem och ge dem de redskapen de behöver för att lyckas nå sina mål.
Det första steget var att nå ut till personer i mitt närområde, så som Kungsbacka och Göteborg med omnejd, vilket jag i dagsläget gör med Vetenskapshälsan. Vi börjar så smått närma oss 200 stycken Vetenskapshälsoresenärer vilket är bra många fler än jag någonsin vågade drömma om när jag startade för 2 år sedan.
Nästa steg var att nå ut till större delen av Sverige. För 6 månader sen startade jag och min kollega Sara Brodén den webbaserade kost, träning och inspirationstjänsten Hälsoboosten. Denna tjänsten är för de som inte har möjligheten att träffa mig för individanpassad rådgivning, de som bor på annan ort än Kungsbacka och Göteborg. Vi har i dagsläget startat upp flera hundra personer och siktar på många många fler.
Det är en helt fantastisk känsla när så många tar till sig våra råd kring kost och träning. När folk uppnår sina mål och inser hur enkelt det egentligen är, att mycket handlar om att inte krångla till det. Att de hittat ett sätt att äta och träna på som funkar för livet.
För tre månader kom jag ytterligare ett steg närmare att nå ut till ännu fler personer och det var när jag blev tillfrågad att sitta med i IForms expertpanel och på regelbunden basis skriva om kost, träning och hälsa i stort på min alldeles egna sida- Louise och den sunda balansen.
Att få människor att äta bra, träna regelbundet och få en förståelse för vad det är kroppen behöver för att må bra är det jag verkligen brinner för. Alla dessa människor som jag möter och vars resor jag får följa är det som gör mitt jobb så betydelsefullt för mig. Att få förtroendet från någon att förbättra den personens hälsa är stort. Att känna att jag gör skillnad och påverkar är det jag velat uppnå och som jag nu känner att jag faktiskt gör.
Nästa mål är såklart att starta upp många fler med både Vetenskapshälsan (ni har väl inte missat vårt Duo paket?) och Hälsoboosten. Vi vill nå ut till alla som behöver oss- det är vårt nästa mål :-)
by Louise | Apr 21, 2016 | Kost
I morse pratade jag med en god vän till mig om lycka. Om hur många människor som vi trodde var genuint lyckliga. Som verkligen trivs med sitt arbete, som lever i lyckliga förhållanden, som omger sig med vänner som ger energi och glädje. Människor som gör det de verkligen vill, som lever det liv de drömt om. Vi kom fram till att det troligtvis är färre än man kanske tror.
De flesta, såklart inte alla men skulle ändå säga att de flesta som kommer till mig, gör ju det för att det är något de inte är nöjda med i sitt liv. Inte alltför sällan så har de en tro och vision om att livet kommer förändras och förbättras bara de tar tag i sin träning och sin kost. Om man går ner de där extra kilorna så kommer man bli lyckligare.
För vissa är det precis så, viktminskningen och känslan av att träna och sköta sin kost är precis det som de behövde och det som ger den där extra energin och kicken för att livet ska bli lite bättre. Men för många är det helt andra saker som ligger bakom orsaken till att de inte är lyckliga och lever det liv de drömmer om.
Jag har själv varit precis där. Jobbat på en arbetsplats där jag inte trivdes, med folk som jag inte mådde bra av att umgås med. Slutet av dagen var jag helt dränerad på energi. Att i en sådan situation tro att livet ska bli fantastisk bara för att man går ner 5 kg är ju egentligen en ganska naiv tanke. Men lätt att ändå hamna just där. Antagligen för att de 5 kilorna känns mer greppbart och något betydligt enklare att göra något åt än den egentliga orsaken. Men ingen viktminskningen i världen skulle gjort mig lyckligare förrän jag valde att göra något åt situationen.
För mig krävdes en spark i baken av min man för att våga ta steget att säga upp mig och starta mitt egna företag. Inte det lättaste eller bekvämaste beslutet med lätt det bästa beslut jag någonsin tagit.
Idag lever jag mitt drömliv, jag är lyckligare än någonsin och mitt jobb ger mig så oerhört mycket energi.
Att stanna upp och fundera på om man är lycklig och nöjd med livet är viktigt. Livet är för kort för att man ska gå runt och må dåligt för saker man kan påverka. Man har alltid ett val, antingen så väljer man att gilla läget och nöja sig med att livet inte är fantastiskt eller så väljer man att faktiskt göra något åt saken.
Våga tro på dig själv och din egen förmåga!
Gör upp en plan, vilka förändringar skulle krävas för att du ska bli lycklig? Om du i dagsläget inte är nöjd, vad har du då att förlora på att göra en förändring? Vad gör dig riktigt, riktigt lycklig? Vad skulle krävas för att uppnå det? Våga drömma stort och våga förändra!
by Louise | Apr 19, 2016 | Vetenskapshälsoresan
Jag noterade en dag att ett par av mina kollegor såg extra snygga och fräscha ut. En ny nivå av lyster syntes i ansiktet. Det visade sig att de sedan ett par månader både tränade och åt på ett för dem nytt sätt. Självklart blev jag nyfiken. När min närmaste kollega och vän berättade att även hon hade bokat tid hos Louise på Vetenskapshälsan hade jag två alternativa val. Förbli, och titta på medan hon tränade och åt bättre än någonsin – eller att hänga på och göra resan mot ett bättre mående tillsammans. Gissa vad jag valde :-)
Flertalet har försökt att förändra någon vana, eller ovana. Ibland går det bra och ofta går det sämre. Vad beror det på? Om vi förstår mekanismerna bakom de lyckade tillfällena och kan välja att göra mer av det som funkar tror jag på ökade chanser att nå målet – nämligen varaktig förändring. Hur ser då en lyckad förändringsprocess ut?
Steg 1 – Omedveten
Man kan inte veta allt, men frånvaro av medvetenhet omöjliggör i stort sett aktiv förändring. Omvärldsbevakning är alltså avgörande för såväl en persons som en organisations möjlighet att nå utveckling.
Steg 2 – Medveten
Genom att t.ex. läsa, se eller höra något du inte var fullt klar över har ditt medvetande ökat. Det kan handla om insikten att människor i din närhet är i bättre form än tidigare, att du läser ny forskning som visar att sambandet mellan rökning och cancer är större man tidigare trott, att en halvtimmes motion per dag väsentligt minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar eller något annat. Du har blivit medveten.
Steg 3 – Beslutsskede
När du blivit medveten tvingas du att ta ställning. Förbli eller förändra.
Steg 4A – Beslut att inte ändra
Du kan välja att trots de nya insekterna fortsätta som tidigare. Det kan finnas tusen skäl till ett sådant beslut såsom tid, pengar, lust, kunskap, stöd eller faktorer i din närhet eller omvärld.
Steg 4B – Beslut att ändra
Den nya medvetenheten kan också påverka dig så mycket att du bestämmer dig för att förändra. Spännande, men det är nu det svåra börjar och det första du behöver göra är att i förväg hitta de hinder som kan ligga mellan dig och bibehållen förändring.
Hinder hos dig själv är ofta avgörande. Fundera, innan du sätter planerna i verket, på vad som kan hindra dig att lyckas. När det gäller träning kan det handla om att du inte har kläder du trivs med, att du har satt för höga mål, att du går ut för hårt, träningsvärk, bristande motivation, att du inte har bra mat hemma etc.
Hinder utanför dig själv kan också vara avgörande i fel riktning. Kanske ställer jobbet eller familjen krav på dig så att du inte får tid, kanske får du inget stöd (eller tom motarbetas av personer med eget dåligt samvete), gymmet ligger för långt bort etc.
Steg 5 – Förändring
Bra, nu har du kommit igång. Det är den enda början som kan ta dig närmare målet. Nu gäller det bara att hålla i över tid. Räkna med upp och nedgång i både motivation och hinder så blir du inte nedslagen när det kanske inte flyter på under en period.
Steg 6 – Bibehållen förändring
Här är stöd en oerhört viktig faktor. Att vara med i Vetenskapshälsan och ha en egen coach som följer dig är precis det många av oss behöver för att ta oss igenom förändringsprocessen. Jobba på och lycka till i din satsning mot en mer hälsosam livsstil och därmed ett bättre liv!
För min egen del har jag lång erfarenhet av både träning och förändringsarbete, men jag hade inte nått de resultat jag fått de senaste sex månader utan Louise, Vetenskapshälsan och min kollega. Nu börjar min stora utmaning; att behålla förändringen på egen hand. Kanske klarar jag det. Om inte vet jag vem jag ska kontakta för en ny period med hård och anpassad träning, bra kost samt personligt/individuellt stöd och uppföljning.
/Christian Sandblom
“Christian var en för mig relativt ovanlig kund då han var vältränad och van att träna mycket redan innan vi sågs. En riktigt kul utmaning :-). Framför mig hade jag en motiverad person som hade en tydlig målbild. Christian ville bli starkare och tajtare och lära sig äta hälsosammare.
Ju mer vältränad och van en person är att träna ju svårare är det att fortsätta få resultat. Är man oträna få man i början resultat mer eller mindre oavsett hur man tränar medan som vältränad krävs det en hel del. Jag kan därför med stor stolthet berätta att Christian har uppnått fantastiska resultat.
När vi startade Christians Vetenskapshälsoresa vägde han 83,8 kg, midjemått på 89,5 cm och höftmått 101 cm, det vill säga väldigt bra och hälsosamma mått. Efter 6 månader med styrketräning 4 dagar i veckan och bra mat 5 ggr/dag väger han nu 81,2 kg, midjemått på 83 cm och höftmått på 99cm. Det är inte bara målet att tajta till kroppen som är uppnått, Christian har även under dessa sex månader blivit bra mycket starkare. Ökat ifrån 35 st armhävningar till 53 st, båltest (mountain climber ) ökat ifrån 50 st till 85 st, även konditionsvärdet på 3 min steptest förbättrades från mycket bra 70 pulsslag/min till 62 pulsslag/min fastän han inte gjort någon som helst långdistans löpning. På gymmet har han under 6 månaders till hela tiden ökat styrkemässigt.
De största förändringarna vi gjort med kosten är att lägga till bra kolhydrater då Christian åt väldigt lite kolhydrater när vi sågs.
Varit en stor ära att få jobba med en så målmedveten och motiverad person som Christian. Han har följt alla mina råd, vågat lite på mig, vågat utmana sig själv och gått all in och det har gett superfina resultat! ”
by Louise | Apr 11, 2016 | Kost
Att försöka minska mängden kött vi äter gynnar både miljön och hälsan. Speciellt de gånger vi byter ut rött kött och charkuterier, mot vegetariska alternativ. Jag gillar olika typer av grönsaksbiffar, en nya favorit är rödbetsbiffar som har en liten nötig smak.
Rödbetsbiffar med quinoasallad 4 portioner:
Rödbetsbiffar:
500 g rödbetor
2 ägg
1 dl ströbröd
0,5 dl blandade fröer (jag tog sesamfrön, pumpakärnor och solros frön)
Gör så här:
Krydda efter smak och tycke ( jag använde mig av salt, peppar och olika örter)
Skala och riv rödbetorna på den grova sidan av rivjärnet. Blanda rödbetorna med ströbröd, kryddor och fröer.
Forma till biffar. Stek i olja på svag värme.
Quinoasallad:
2 dl quinoa
1/2 rödlök
200 g sockerärtor
200 g cocktailtomater
1 näve solrosskott
Gör så här:
Koka quinoan och låt den sen svalna i kyl. Hacka grönsakerna och blanda den tillsammans med quinoan.
Servera tillsammans med kvarg
Ät och njut!
by Louise | Apr 5, 2016 | Vetenskapshälsoresan
Jag har idag haft uppföljningssamtal med 5 stycken kunder. Kunder med helt olika förutsättningar och mål. Men det som de alla har gemensamt är att de bestämt sig för att lyckas. De planerar, prioriterar och är medvetna om att det kommer ta tid att uppnå sina slutmål. De vet att vi jobbar med långsiktiga och hållbara mål, att vägen inte alltid är spikrak men att de ändå inte ger upp när de möter motgång. Trägen vinner är ett uttryck som stämmer in på dessa kunder. Att köra på även när det känns motigt är det som kommer ge resultat i slutändan.
Det som jag blir så himla imponerad av är deras resultat. Med relativt små förändringar på deras kost och träning har vi uppnått stora resultat. Man måste inte äta 100 procent bra hela tiden för att gå ner i vikt. De har lärt sig ett sätt att äta på som funkar till vardag som till fest. Mat som passar för alla i familjen. Att man kan äta allt men inte jämt, men att man behöver göra aktiva och medvetna val. När man förstår det och finner ro i det, det är då magin sker och resultaten kommer.
Jag är både stolt och känner en stor ära över att få ta del av deras resa, det är ett stort förtroende att förvalta som jag är tacksam att jag fått. Alla dessa fantastiska personer som jag dagligen få coacha och som kämpar och gör precis så bra de bara kan, de ger mig så mycket energi och inspiration till att själv kämpa på. Att utvecklas och hela tiden bli lite bättre. Både som individ och som företag.
Vetenskapshälsan växer hela tiden, och de allra flesta av våra nya kunder får vi ifrån redan befintliga nöjda kunder. Detta är ju för att folk omkring dem ser att de gör resultat, att de blir starkare, går ner i vikt och att de strålar inifrån och ut. Befintliga kunder är våra ambassadörer, det är de som kan berätta att det inte är någon diet de går på, att de inte behöver träna varje dag i veckan för att uppnå resultat, att man med tre hemmapass i veckan kan gå ner 10 kg på 3 månader och ändå öka sin muskelmassa. Att det inte är någon magi eller hokus pokus bakom utan bara ren mat och effektiv styrketräning. Jag är glad att fler och fler inser att det handlar om en livsstil och ett sätt att träna och äta på som kommer vara hållbar resten av livet. Att man med små medel kan uppnå stora resultat.
by Louise | Apr 1, 2016 | Kost
Om du vill gå ner i vikt så är det egentligen bara en sak som gäller, och det är att du gör dig av med mer energi än vad du stoppar i dig. Du måste hamna på ett energi/kalori underskott helt enkelt.
Idag är det många som bakar eller väljer mer hälsosamma varianter på efterrätter och godsaker, rent näringsmässigt är det ett väldigt bra val. Att istället för en delikatoboll/choklad boll välja en raw food boll gjord på dadlar, nötter och kakao är toppen om ens enda syfte är att maximera näringsinnehållet i det man väljer att äta. Men det som många missar är att även raw food bollen är väldigt kaloririk. Att något är hälsosamt och utan vitt socker innebär inte automatiskt att det innehåller få kalorier utan ibland till och med tvärtom. Inte heller helt ovanligt att man gärna äter lite extra av det hälsosammare alternativet då det ju är så “hälsosamt”.
Naturella nötter är ju något som vi alla veta innehåller bra och hälsosamma näringsämnen. Om man till exempel på lördagskvällen väljer en skål med cashewnötter istället för lördagsgodiset så gör man ett hälsosammare val då nötterna innehåller en massa bra fetter, inga färgämnen och vitt socker. Det som många däremot glömmer är att nötter är bland det mest kaloririka livsmedlet vi har. Skålen med nötterna kommer kosta bra mycket mer kalorier än skålen med samma mängd godis, något många missar.
Nu är det ju inte så att jag på något sätt vill uppmuntra dig till att istället för de näringsrika och hälsosamma alternativen som nötter och raw food bollar ska välja delikatobollar och godis. Utan det jag vill är att göra dig medveten om att de hälsosamma alternativen många gånger innehåller mycket kalorier. Det är nämligen lätt att man lurar sig själv och äter mycket då det ju är hälsosamt. Men kom ihåg att hälsosamt inte automatiskt innebär få kalorier. Är ditt mål viktnergång så är det inte alltid det hälsosamma valet som är det givna alternativet. Det är summan av kalorier som spelar roll för en viktnedgång.
by Louise | Mar 17, 2016 | Kost
Försäljningen av vitaminer, mineraler, antioxidanter mm ökar. Drycker fylls med diverse vitaminer och mineraler för att öka försäljningen, konsumenterna efterfrågar detta idag. Hälsotrenden är stark just nu och “hälsosamma” produkter efterfrågas.
För att man ens ska börja fundera på kosttillskott är det tre kriterier som först måste vara uppfyllda.
Nummer ett: det heter kostTILLSKOTT av en anledning, att det ska vara ett tillskott till kosten. Det ska inte ersätta din kost. Så nummer ett är att äta en tillräckligt bra kost. Välj rena råvaror och välkomponerade måltider.
Nummer två: träna regelbundet och tillräckligt hårt.
Nummer tre: se till att ge dig själv tillräckligt med vila och återhämtning genom att sova bra.
Det är först när du äter tillräckligt bra, tränar hårt och vilar/sover tillräckligt och mot förmodan ändå inte får förväntade resultat som man ens kan börja fundera på behovet av kosttillskott. Kosttillskotten kan inte ersätta bra kost, dålig eller ingen träning inte heller bristfälligt med sömn. Se till att uppfylla dessa tre kriterier innan du går och köper kosttillskott.
Däremot kan ju vissa sjukdomar och tillstånd göra så att kosttillskott behövs.
Livsmedelsverkets råd om kosttillskott
- Vitamin D till alla barn upp till två års ålder. Vissa barn behöver fortsätta med D-vitamintillskott även efter två år.
- Folsyra till kvinnor som kan tänkas bli gravida.
- Vitamin D till äldre som inte regelbundet vistas ute.
- Vitamin B12 och D-vitamin i form av kosttillskott eller berikade produkter till veganer.
Kosttillskott är det många som tror är helt ofarliga och något man bara kissar ut om man får ett överskott. Men så är det inte, höga doser av vitaminer och mineraler kan vara skadliga för kroppen. Därför är det viktigt att följa anvisningarna på förpackningarna av kosttillskott och att inte ta mer än vad som står. Och framförallt inte ta kosttillskott om man inte vet med sig att att man har en diagnostiserad brist.
Idag vet vi att frukt och grönsaker skyddar oss mot vissa typer av cancer och minskar risken att drabbas av hjärtkärlsjukdom. Anledningen tros vara de antoxidativa ämnena som finns i frukt och grönt som skyddar cellerna i kroppen mot skadliga så kallade fria radikaler.
Däremot visar flera stora undersökningar att risken för sjukdomar inte minskar när man äter kosttillskott. Man ser inte alls samma effekt när man tar höga doser av kosttillskott med vitaminer och mineraler som innehåller antioxidativa ämnen som när man äter mycket frukt och grönt. Därför kan man inte kompensera en dålig kost med kosttillskott. Finns inga genvägar, för resultat krävs bra kost, träning och vila!
Foto: Sara Brodén ImageU
by Louise | Mar 2, 2016 | Träning
Att starta upp sin Vetenskapshälsoresa tillsammans med någon, att var två som peppar, stöttar och pushar varandra är ett kul sätt att ta sig an resan mot en hälsosammare livsstil.
För har man stödet och förståelsen ifrån en vän, syskon, partner eller arbetskompis så är chanserna så mycket större att lyckas.
Vi kommer därför under mars månad starta upp ett nytt koncept som vi valt att kalla Vetenskapshälsan Duo paket– där man till ett lägre pris kan starta upp sin resa tillsammans.
Era besök hos oss kommer ni genomföra gemensamt men all kost och träningsrådgivning kommer vara individanpassad.
I tjänsten ingår
- Licensierad personlig tränare som bygger träningsprogram utefter varje individs förutsättningar och mål
- Årsplanering och träningsprogram för varje vecka
- Webbaserat interaktivt träningsprogram så kunden lätt kan registrera sin träning och få feedback av sin personliga tränare
- Kostdagbok
- Individuellt anpassad kostrådgivning
- Videoanalyser som används som underlag för träningsprogrammen
- Funktionsanalyser
- Rörelseanalyser
- Styrketester
- Konditionstest
Vem skulle du vilja starta upp din Vetenskapshälsoresa tillsammans med?
Hör av er idag och boka upp en tid för starten av er nya hälsosamma livsstil
Tillsammans nå vi era mål!
