by Louise | May 11, 2017 | Löpning, Vetenskapshälsoresan
Tredje veckan är avklarad och jag skall nu skriva mitt första blogginlägg. Vilka veckor det har varit, jag har lärt mig så mycket roligt!…nya ord, vad min kropp orkar, vilket bränsle den behöver m.m., och hela tiden med Sara som bollplank.
Det hela började med ett kul möte med Sara på Vetenskapshälsan i Kungsbacka. Efter samtal om kost, dess betydelse, mina mål etc. skulle det testas rörelse, styrka och kondition. Oj oj, här fick jag bekänna färg direkt, styrkan är verkligen min svagaste punkt och kommer också bli min största utmaning.
Vi pratade också löpteknik och Sara filmade min löpstil för att kunna visa mig vilka justeringar jag behövde göra.
Jag berättade också att hela den här karusellen började med att några kompisar till mig och min man skulle springa ett maraton (!), och vi hängde på delar av deras träningsrundor under några semesterveckor tillsammans. Där någonstans började jag att gilla löpning och när jag av en slump såg tävlingen på Vetenskapshälsan tänkte jag att detta är min chans till at ta löpningen till nästa nivå.
Ett lopp i månaden hela 2017
Att jag och min man med lite champagne i kroppen på nyårsafton lovade varandra att vi skulle springa ett lopp i månaden hela 2017 gjorde ju också att jag hade lite press på mig. Saras coachning kommer så väl till pass här! Lite försiktigt nämnde jag också att jag i ett svagt ögonblick hade anmält mig till Göteborgsvarvet (vad tänkte jag på?)….men att det inte är mitt mål utan snarare ett lopp som kommer lite mitt i det hela…det är väl inte värre en att jag får gå vissa sträckor om det behövs.
En vecka efter vår träff fick jag inloggningsuppgifter till Exor Live, ett program där Sara lägger in mina träningsprogram och jag loggar hur, var, och när jag har utfört dom. Laddade också ner appen till telefonen, enkelt och lätt att använda!
Let it all begin! Nu började min första sex veckor. Tre löppass i veckan plus ett styrketräningspass.
Första veckans löppass gick bra, inget pass var det andra likt och det kändes himla kul! Huvudmål och mellanmål åts på löpande band och med mer protein som Sara hade sagt. Sen blev det söndag och jag skulle utföra ett ganska långt styrkepass. Det gick riktigt dåligt och det var många övningar jag inte kunde utföra alls eller bara delar av, jag har en lång väg att gå här…men det kan ju bara bli bättre!
Ingen ”walk in the park”
Andra veckan kände jag direkt att löppassen låg på en hög nivå, ingen ”walk in the park” här inte, här gällde det att satsa allt! Men jag är laddad och uppenbarligen klarar jag av det! Känner mig glad och stolt!
När veckan börjar närma sig sitt slut känner jag mig dock väldigt orkeslös efter passen, en förlamande trötthet slår till och värre och värre blir det…varför känns det som att det går åt fel håll?
Under första avstämningsmötet med Sara förklarar jag hur jag känner och hon säger ganska snabbt att jag har kört slut på mina glykogendepåer. Ett helt nytt ord för mig men som innebär det inlagrade energin/sockret från kolhydrater i musklerna. Här behöver du snabbt få i dig snabba kolhydrater efter träningen säger Sara, det vanliga ”efter träningen-målet” räcker inte. –”Det här brukar jag inte rekommendera men för att testa så tar vi i ordentligt, drick ett stort glas saft omedelbart efter löpningen och se om du känner någon skillnad!”
Sagt och gjort, nästa pass var ett tufft tröskelpass (också nytt ord) på 6 km och jag var rejält trött efteråt…men i bilen tog jag istället lite snabba kolhydrater, PANG, pigg som en lärka hela vägen fram till middagen en timma senare. Detta var vad jag behövde!
Jag är på rätt väg!
Sen dess har jag sprungit några pass till och varje gång fyllt på med energi direkt efter passet!….det var det som saknades, nu är jag ute på rätt kurs igen, känner mig stark!
Känner spänning inför nästa veckas löpning, härligt med vår, endast ett lager kläder på kroppen och i stället för ett avsnitt av någon pod i öronen, kan man faktiskt bara lyssna på allt fågelkvitter!
Ha det gott och kämpa på!
/Jennie
by Louise | May 9, 2017 | Louise
Redan som väldigt liten älskade jag att lära ut. Så fort min lillebror var tillräckligt stor för att hålla i en penna så lekte vi skola tillsammans. Jag var alltid lärare och han den lille stackaren plågade jag med diverse prov och skoluppgifter, kan vara mitt fel att han aldrig riktigt gillade skolan när han blev större ;-) . Min glädje att lära ut och att sprida kunskap har jag alltid haft med mig. På universitetet älskade jag att plugga tillsammans med kursare inför tentor då vi kunde lära varandra, under doktorandtiden trivdes jag extra mycket när jag fick undervisa studenterna. Att jag nu i mitt jobb får vara ute på företag och föreläsa och sprida kunskapen kring kost, träning och hälsa är något jag är väldigt glad över. Det ger mig så otroligt mycket energi att få träffa människor och uppleva hur nöjda de blir när de tar till sig kunskapen och inser att det ju faktiskt inte är så krångligt och svårt att leva hälsosamt.
Igår var ingen vanlig föreläsning där jag var själv ute på ett företag, igår hade jag sällskap. Och inte vilket sällskap som helst utan det var EM-guldmedaljören Susanna Kallur och femfaldige Göteborgs varvet vinnaren Mats Erixon. Äran att få stå på samma scen som dessa legender var väldigt stor kan jag säga :-). Föreläsningen var på ÅF i Göteborg på deras inspirationskväll inför Göteborgsvarvet.
Mats berättade om sin imponerande karriär och om glädjen till sin idrott. Mats var en av Sveriges mest framgångsrika långdistanslöpare under 80-90 talet. Hans främsta meriter var en fjärde plats på 10 000 meter vid EM i Stuttgart 1986 och en tolfte plats på 5 000 meter vid OS i Los Angeles 1984. Det jag tar med mig ifrån hans föreläsningen är vikten av att inte sluta leva bara för att man är idrottare. Att man som han uttryckte det ” mår bra av att slå runt med vännerna då och då”. Jag tror att det är nyckeln i de flesta satsningar man gör, även för oss som är motionärer, att man hittar balansen och inte blir för extrem åt något håll.
Sist ut igår var Susanna och hon är inte bara en fantastiskt duktig idrottare med ett pannben starkare än de flesta, hon är också en underbar person med en energi som nästan går att ta på. På sitt härliga dalmål berättade hon om sin karriärs alla dalar och toppar. I 8 år var hon mer eller mindre helt borta ifrån tävlandet och under hela den tiden hade hon siktet inställt på OS i Rio. Att höra hur hon satte sina mål, hur hon fokuserade och hela tiden hittade lösningar för att kunna fortsätta träna trots alla skador fascinerade mig. Något jag tog fasta på och kommer ta med mig var när hon berättade hur mycket hon jobbat med och använt sig av affirmationer. Varje gång hon gick ifrån bilen in till träningslokalen föreställde hon sig att hon var på väg in på den stora arena i Rio. I hennes träningsgarderob hade hon en segerbild där hon blivit photoshopad in på arena i Rio. Även om man vet att det är lur så kan den här typen av tankar ge oss mer kraft än vad man kanske tror. Tankens kraft är större än vi tror. Hon tog sig ju faktiskt hela vägen till semifinalen i OS i Rio.
Ett stort tack till ÅF som arrangerat eventet och lite extra tack till Liselotte Svenrot som bjöd in mig och Peter Lindberg (till höger på bilden nedan) som med bravur höll i eventet och presenterade alla talare.
Foto Sara Brodén
by Louise | Apr 25, 2017 | Kost
En morgon i oktober vaknade jag upp och hade enorm värk i min högra arm. Det gjorde så ont så jag kunde inte dricka mitt te, vikten av temuggen var för stor. Jag gick ifrån att ena dagen vara helt smärtfri och träna 5-6 pass i veckan till att ha konstant värk och en obrukbar kroppsdel. Sagt och gjort, jag tog bort alla övningar som belastade armen, flyttade över musen till vänster sida och sökte sjukvård. Jag genomgick laser, akupunktur, antiinflammatorisk kur, stötvågsbehandling- inget hjälpte. Runt jul började jag känna mig svag, min upplevelse var att jag inte kunde syresätta mig. När jag sprang så bara kroppen dog. Min prestationsförmåga gick ner och jag var enormt trött. För varje pass jag gjorde blev prestationen sämre och sämre. Återigen bestämde jag mig för en förändring och minskade ner min träningsvolym, la till extra vilodagar. Inget hjälpte. Kroppsdelar började domna, mitt minne blev försämrat och jag tappade ord.
Att känna att det man älskar mest här i livet inte längre är kul, det är riktigt tufft. I mars grät jag mer eller mindre efter varje pass, frustrationen var enorm. Alla blodprov man gjorde visade fantastiska värden, det enda som var avvikande var att jag syresatte mig dåligt, allt annat såg normalt ut.
En onsdagsmorgon mitt under ett pågående pass fick jag nog, jag lämnade mitt i och bara sket i allt. Känslan av att träningen gjorde mig sämre var för svår. Jag bestämde mig att vila helt och hållet i 2 veckor av rädsla för att helt tappa all träningsglädje.
För exakt 14 dagar sen fick jag svar på de senaste blodproverna som tagits- det visade sig att jag var borreliapositiv. En sketen liten fästing hade infekterat mig. Inte var dag man firar att man har borrelia, men glädjen över att man äntligen hittat något som också går att behandla var stor. Jag påbörjade direkt en antibiotikakur och blir långsamt bättre. Jag har kvar en hel del symptom men jag blir lite lite bättre för varje dag.
Resan tillbaks kommer vara tuff och ta lång tid men första målet är att jag ska bli lika stark som innan sjukdomen. Har en rejäl och lång backe upp tills dess, men känner att jag nu äntligen kan fästa blicken, titta upp och se målet. Från att bara bli sämre och sämre känner jag att jag blir lite starkare för varje pass. Jag kan nu äntligen börja belasta armen och kroppen. Jag känner ett välbekant pirr i magen av glädje när jag tränar, en känsla jag verkligen saknat.
Idag kunde jag stå på händer igen, göra en chins och hålla i en skivstång igen- som jag har längtat.
Att bli sjuk, att tappa säkert minst ett år i träningen är fruktansvärt tufft men gör att man blir oerhört ödmjuk och tacksam för att ha en välfungerande kropp. Att man inte tar något för givet och lär sig fira alla små delmål.
Idag kunde jag pressa 10kg med min högra arm, det är för mig en flugvikt men tyngre än jag kört med på 7 månader. Jag blev så glad så jag nästan började gråta. Så istället för att gräma mig över att vikten är så låg, väljer jag att känna glädje och se det som ett steg framåt. Även fast steget är litet så är det för första gången på väldigt länge ett steg framåt istället för som tidigare ett ytterligare steg bakåt. Att välja att leva livet här och nu är en devis som jag försöker leva efter och orden har den senaste tiden blivit ännu viktigare för mig. Man vet verkligen aldrig vad man kan drabbas av och livet sker här och nu, inte sen och imorgon utan i just denna sekund, så ta vara på livet.
LEV LIVET HÄR OCH NU!
/Louise
by Louise | Apr 24, 2017 | Hälsoresan, Löpning, Vetenskapshälsoresan
Hej, Niclas här. Blogga? Ajdå, jag som tröttnat på Facebook / lägga ut mitt liv…Var bland de första svenskarna att hoppa på FB runt 2006, men sedan 7 månader har jag tagit en paus. Jag lovar – det är skönt att släppa taget.
Och nu ska berätta om mig själv igen, jag har liksom tröttnat på min egen röst…men OK nu kör vi.
Först ett TACK till min kompis Joakim Billing som tipsade mig om Vetenskapshälsans tävling. Jag satt och drack en god IPA-öl i USA när mailet från Sara Brodén klingade in och meddelade vinsten. Cheers!
“100% njutning eller 100% nyttigt”
För drygt två veckor sedan hade jag min första träff med Sara. Ett härligt energigivande möte fyllt av samtal, test och lite löpträning. En perfekt start. En av punkterna på agendan var genomgång av min matdagbok. Jag förstod att vissa ingrepp behövdes. Men, det var upp till mig om jag ville se en skillnad. Diggade Saras “100% njutning eller 100% nyttigt”, om du ska hänge dig, gör det maximalt – satsa på det bästa, annars lägg ned.
Ett par tröttsamma dagar följde när jag försökte tvinga bort stora delar av sockret. Lite huvudvärk och slapphet fick det väl vara värt tänkte jag. Speciellt påsk var svårt. Att försöka dra ned på godiset, påskmusten och “allt det vita” var tufft. Tacksam för att min familj klarade av mina tillfälliga humörsvängningar när jag var fullständigt angripen av extremt sockersug/koma.
En viktig del i Saras upplägg var att komma in i mellanmåls-tänket. Antar att många män (och kvinnor antar jag) liksom jag slarvar med det. Att duka fram keso, kvarg eller ägg med lite frukt kanske inte “passar in i upplägget” varje dag. Men jag arbetar på det. Att få in det på ett normalt sätt och att inte falla platt för tykningar. Känns viktigt att klara av det eftersom de gånger jag lyckats äta bra mellanmål så känns det bättre, man undviker att känna den tyngre hungerkänslan.
Av mina 46 år har jag haft nöjet att spendera 10 av dessa utomlands. Under de åren växte ett av mina stora intressen i livet fram. Mat.
Under mitt år i Italien, på Sicilien, lärde jag mig, bland annat, att älska korv, framförallt Salsiccia. Därför var Saras “nej till charken” tuff att ta in, vi får se hur det går när grillen dras igång. Kan ju inte köra “100% njutning” varje dag ;)
“Jag tränar för att må bra och att slappna av, inte för att pressa tider och bli frustrerad”
Sedan vi träffats har jag tränat efter Saras instruktioner, fyra gånger i veckan. Tre löppass och ett styrkepass. Instruktionerna fås via en webbportal. Passen är roliga, omväxlande och fungerar bra. Favoriten hittills är trailpasset där jag får springa fritt i skogen, utan tid eller prestation att tänka på.
Jag har nämligen svårt med prestationsfokuset. Jag tränar för att må bra och att slappna av, inte för att bli frustrerad. Det här med att delta i tävlingar och pressa tider passar inte mig alls. Möter så många i spåret som med stirrande blick och skrikande andhämtning mäter tid och prestation. Inte ens ett “hej” hinner de med eftersom de är så inne i sitt prestationsläge. Så går mina tankar.
Jag sprang mitt senaste halvmarathon i New York City 2012. Jag lovade mig själv att inte alls fokusera på tid, utan att försöka ta in omgivningen, le mot andra och bara njuta. Det lyckades. Hela vägen!
Speciellt njöt jag i det klassiska isbadet på hotellet. Fanns inte en isbit kvar i automaten när kidsen skulle ha is till läsken.
“Tidiga-morron-passet 05:00 bland bilarna i Paris funkade bra det med”
Trots frekvent resande under min första period har jag kämpat in träningspassen, så gott jag kunnat. Tidiga-morron-passet 05:00 bland bilarna i Paris funkade ju bra det med. Eller löpbandet i ett sunkigt rum i källaren gör ju också jobbet.
Nu, sen söndag kväll, har jag precis kommit hem från ett golfläger i Helsingborg med underbara juniorer. Då missade jag faktiskt två träningspass. Har inte berättat det för Sara än…kanske kontrar hon med två extra tortyrpass nästa vecka ;)
En sak är säker – vi ses i spåret!
/ Niclas
by Louise | Apr 14, 2017 | Middagsmat, Recept
Jag har testat flertalet olika recept på nyttigare varianter på pizza men aldrig riktigt hittat någon som uppnått de krav jag har på en pizza. Finns recept på flertalet LCHF pizzabottnar men de är ofta oerhört kaloririka. Jag vill att det ska vara en brödlik botten, smakrik fyllning och bestå av bra näringsämnen.
Detta receptet fick jag av en kompis som hade använt det till supergoda frallor. De blev så himla bra så jag bestämde mig för att testa om samma recept skulle kunna fungera som pizzabotten. Resultatet blev över förväntan. Krispig botten, god smak och väldigt mättsam. Jag är supernöjd :-)
Recept 4 port:
- 6dl havregryn, mal till mjöl
- 3dl keso
- 3ägg
- 2tsk bakpulver
- lite salt
Gör så här:
Mal/mixa havregrynen till mjöl (måste inte vara helt malt). Blanda i bakpulver och salt. Tillsätt äggen och keso, blanda. Lägg ut 4st bollar på bakplåtspapper, platta till tallriks stora cirklar. Förgrädda i 225C i 5 min. Lägg sen på önskad fyllning och strö över med 10% ost. Grädda ytterligare 15 min i 225C.
Smaklig spis!
by Louise | Apr 7, 2017 | Träning
Att vi alla mår bra av att röra på oss är ingen nyhet. Motion ger ökat immunförsvar och minskar risken för en rad sjukdomar, bidrar till bättre sömn och minskar risken för övervikt. Det är få saker som vi vet att vi mår så bra av, som vi kräver ska vara roliga varje gång, så som vi kräver av träning. Vet inte hur många gånger jag hört folk säga “Jo jag vet att jag borde träna, men jag tycker inte det är kul”. De tycker dessutom att det är en helt rimligt anledning till att avstå.
Tänk så mycket annat du gör varje dag för att du vet att det är bra för dig, saker du egentligen tycker det är rätt tråkiga. Du borsta tänderna på morgonen och kvällen, städar huset och tvättar kläder varje vecka. Du bara gör det utan att fundera, det har blivit en vana för dig. Precis så vill jag att träningen ska vara för dig, en rutin och något du genomför för att du vet att din kropp behöver det och mår bra av det.
Missförstå mig rätt, klart träning kan vara roligt och oftast är det, men man kan inte begära att det alltid ska vara kul och strunta i det annars.
Jag har absolut dagar då jag mycket hellre skulle ligga kvar i sängen när klockan ringer. När jag vet att jag 45 minuter senare kommer stå på ett löpband och springa mina snabbaste intervaller eller försöka ta så mycket vikt jag bara kan i knäböj. Om jag där under det varma sköna täcket börjar känna efter och frågar mig själv om jag verkligen kommer tycka att det ska bli roligt så skulle jag aldrig gå upp klockan 0530 för att träna. Men jag vet att jag mår så otroligt mycket bättre och att träningen ger mig en stark, pigg och sund kropp som kommer hålla längre, att träningen gör att jag klarar av stundtals stressiga och långa arbetsdagar, att träningen gör att jag nästan aldrig är sjuk. Allt detta gör att jag kliver upp ur sängen, tar på mig träningskläderna, sätter mig i en kall bil, höjer lutningen på löpbandet och ökar upp hastigheten lite mer än förra gången. Jag önskar att träningen skulle bli mer som tandborstning för alla som inte tränar för att de tycker det är tråkigt- för hur kul är det att borsta tänderna egentligen? Ändå gör man det för man vet att man måste och för att man mår bra av det. I vårt samhälle där de flesta sitter stilla större delen av dagen så är träningen inget vi kan välja om vi vill göra utan något vi måste genomföra. Att bara träna när det känns kul är inte hållbart i längden.
Om man nu inte bryr sig om hälsan för sin egen skull, så skulle jag säga att man är skyldig sina barn det, de är värda att ha en förälder som mår bra och som tar hand om sig själv. Barnen ärver vår livsstil. När vi visar att det är naturligt att vi rör på oss och tar hand om vår kropp, ja då lär sig barnen det och tar med sig det när de växer upp och flyttar hemifrån. En hälsosam livsstil är faktiskt bland det finast du kan ge dina barn, eller hur?
Ha en fin fredag
Louise
Tidigare publicerad i IForm 16/11
by Louise | Apr 2, 2017 | Träning
Tjohoooo….Den officiella löparsäsongen är nu igång på riktigt och det är vårvärme i luften! Kan man bli annat än lycklig? Helt plötsligt kryllar det av folk som ger sig ut för att lufta skorna och känna på formen. Kanske har just du som läser det här blogginlägget kommit ut i helgen eller åtminstone tänkt tanken. För löpning är ju faktiskt en av de smidigaste träningsformerna man kan hålla på med. Man slipper packa väskor, ta sig iväg till gymmet eller hålla sig till speciella tider när just din aktivitet finna på schemat.
MEN, att bara ge sig ut och springa kan kännas både tufft, hopplöst eller helt enkelt som ett stort steg för många. För en del personer handlar det om att man kört fast i sitt gamla tänk och kanske vill ha en nytändning i sin löpning eller helt enkelt sätta upp ett mål som ett lopp eller distans.
Att jobba som löpcoach är fantastiskt roligt. Jag får träffa så många olika människor med olika bakgrunder, träningserfarenheter och med helt skilda målsättningar. Om du är sugen på att utvecklas eller helt enkelt komma igång med din löpning på allvar så har vi på Vetenskapshälsan en lösning. Vi kombinerar styrketräning anpassad för löpare med individanpassade löparprogram. En tjänst som passar dig som är nybörjare men även dig med erfarenhet som satsar på längre distanser och olika lopp. För samtliga löpare så arbetar vi med teknik för att kunna springa säkert och skadefritt.
Låter det spännande? I så fall kan du läsa vidare nedan där jag berättar mer om tjänsten.
Löpcoachning med Sara:
- Som licensierad personlig löpcoach bygger jag träningsprogram utefter dina förutsättningar och mål
- Du får en långsiktig planering och träningsprogram för varje vecka
- Du får personligt inlogg till ett webbaserat interaktivt träningsprogram där du lätt kan registrera din träning och få feedback av mig som löpcoach
- Analys av kostdagbok
- Individuellt anpassad kostrådgivning
- Videoanalyser som används som underlag för träningsprogrammen
- Funktionsanalyser
- Rörelseanalyser
- Styrketester
- Konditionstest
- Löpstegsanalys
Om du vill veta mer eller boka en plats så tveka inte att skicka ett mejl till mig: [email protected]
Ps. På torsdag den 6 april startar vi igång vårens första löpargrupp för nybörjare här i Kungsbacka. Du har fortfarande chans att boka en plats. Här hittar du mer info!
Kram Sara
by Louise | Mar 21, 2017 | Vetenskapshälsoresan
Vi säger stort grattis till vår andra vinnare och nya “Vetenskapshälsoresenär” som i april kickar igång sin resa med vår löpcoach Sara Brodén. Under 3 månader kommer vi få följa Jennies resa mot en starkare och mer hälsosam livsstil. Vi ser mer spänning fram emot att få följa Jennies tankar och utveckling.
Jennie Jonsson
Här kommer lite kort fakta och personliga tankar från Jennie:
1. Familjestaus /eventuella familjemedlemmar
-Man och två barn
2. Yrke
-Jobbar med konferenser
3. Träning i dagsläget?
-Önskar att jag hade kommit i väg 3 ggr/vecka men det blir oftast 2 ggr. Oftast blir det någon slags konditionsträning.
4. Målsättning med träning/kost?
-Jag vill känna mig starkare! Upplever ofta att jag är fysiskt svag.
5. Största utmaningen för dig
-Definitivt styrketräningen, har egentligen aldrig tränat på det sättet.
6. Drömmer om?
-Det hade varit så roligt om jag kunde överraska dom där hemma med att också kunna häva mig upp i den där stången som hänger i en av dörröppningarna hemma. Sen att kunna springa och kanske kunna jaga lite tid, inte bara “ta sig runt” den där löprundan, vilken känsla det hade varit.
7. Last i livet
-Älskar långa frukostar som nästan går över i lunch. Är riktigt förtjust i en riktigt god kopp kaffe gjord av någon som kan hantverket.
8. Intressen?
-Uppskattar verkligen att både äta och laga god mat! Vara tillsammans med familj och vänner gärna i kombination med havet!
9. Varför skall läsarna följa din resa? Vad kan de förvänta sig?
-Jag är så taggad och glad över att få ta mig an denna utmaningen och hoppas att jag kan inspirera andra längs vägen! Kan jag, kan ni!
…………………………………
Om du vill följa Jennies resa så håll utkik här på bloggen. Är du kanske själv sugen på att få en kickstart i vår och lägga upp en hållbar hälsosam plan gällande kost och träning? Det finns fortfarande ett par tider kvar för dig som vill starta upp din träning i april tillsammans med mig
Sara och utveckla din styrka, löpning och få hjälp med kosten. Man behöver varken vara en erfaren löpare eller ha träningsvana, alla program byggs utefter dina förutsättningar.
Varma hälsningar Sara
by Louise | Mar 19, 2017 | Vetenskapshälsoresan
Oj vilken fantastisk respons vi har fått i tävlingen om att vinna ett 3-månaders abonnemang och bli coachad av Vetenskapshälsan. Eftersom det i princip var omöjligt att enbart välja en person så beslutade vi oss för att starta upp två stycken platser. Den första personen som helt kostnadsfritt kommer att bli coachad i så väl styrketräning, löpning samt kost för att uppnå en hälsosammare livsstil är Nicklas Hermansson!
Här nedan kommer en kort presentation av vår första “Vetenskapshälsoresenär” som i april kickar igång sin resa med vår löpcoach Sara Brodén.
Niclas Hermansson
Jag är i ett läge livet där jag vill ta tag i min träning och kostsituation. Jag är 46 år gammal och har de senaste åren rest mycket och inte skött min kropp på ett sätt jag önskar. Jag behöver professionell hjälp för att ta nästa steg. De senaste månaderna har jag kommit igång lite lätt med gymträning och löpträning och känner en stor förbättringsförmåga. Min motivation är extremt hög för att leva ett mer hälsosamt liv.
1. Familjestatus och ev. familjemedlemmar?
-Gift och 2 barn.
2. Yrke?
-Digital Strateg.
3. Träning i dagsläget?
-En bra vecka 2 ggr i veckan, en mindre bra 1 gång/v.
4. Målsättning med träning/kost?
-Att må bra, att orka prestera på jobbet och vara en “fit” man och pappa. Att vid tillfälle njuta av god mat & dryck.
5. Största utmaningen för dig?
-Att undvika tristess under träningspass och att över tid ändra till en mer hälsosam livsstil.
6. Drömmer om?
-Ett friskt liv för mig och min familj, att ständigt utvecklas som person.
7. Last i livet?
-Chokladdoppade sea salt chips, dyr sushi och råbiff, samt ett onormalt intresse för French Toasts.
8. Intressen?
-Att uppleva saker med familjen såsom resor, golf, skidåkning, matlagning. Allt som får mina sinnen att njuta ;)
9. Varför ska läsarna följa din resa? Vad kan de förvänta sig :o) ?
-En rak, ärlig berättad upplevelse fylld av känslor och reflektioner.
Om några dagar presenterar vi en av de kvinnliga vinnarna…så håll till godo.
Om du är sugen på att ge dig själv lite extra kärlek i form av bra kost, ett personligt och anpassat träningsupplägg som passar i ditt liv och en långsiktig hälsosam plan så tveka inte att kontakta oss.
Louise och Sara
by Louise | Mar 8, 2017 | Kost
Vi söker en person som är redo och motiverad att gratis testa på Vetenskapshälsans abonnemang för att uppnå en hälsosammare livsstil och bli en bättre löpare. Det som ingår är ett 3 månaders abonnemang med fokus på löpning där coachning, funktions- och rörelseanalyser, konditions- och styrketester, individuell kostrådgivning och individanpassat träningsprogram ingår. Allt gratis.
Det som krävs av dig som söker är följande:
- Du är frisk och skadefri.
- Du har tid och motivation att träna 3-4 ggr/v.
- Du har möjlighet att ta dig till Kungsbacka vid uppstart av abonnemang samt efter 3 månader. Där emellan har vi mail och telefonkontakt.
- Du godkänner att delta på foton och video som kommer delas på blogg och sociala medier.
- Du skriver intressant om dina träningsinsatser och din utveckling och skickar in till coachen 2 ggr i månaden under träningsperioden.
- Du är en god ambassadör för Vetenskapshälsan.
- Du följer de kostråd som Vetenskapshälsan förespråkar.
- Du tränar enbart utefter det upplägget som vi gemensamt planerar.
TA CHANSEN att låta oss hjälpa DIG att ta din löpning till en ny nivå!
Du kan ansöka t.o.m den 17 mars och vinnaren presenteras därefter på bloggen. Abonnemanget påbörjas första veckorna i april och avslutas efter 3 månader. Dela och gilla detta inlägg och mejla mig och berätta vem du är, ålder, träningsbakgrund och ge mig din motivation till varför du vill delta. Skicka ditt mejl till [email protected] . Besök gärna hemsidan för mer information. www.vetenskapshalsan.se. Välkommen på din resa mot en hälsosammare livsstil!
