by Sara Broden | Apr 16, 2020 | Hälsa, Helena, Kost, Träning, Vetenskapshälsoresan, Viktminskning
Vi blir alltid lika glada när våra klienter och Vetenskapshälsoresenärer skickar oss recensioner och fina och rörande historier. Idag berättar Petra om sin första tid hos Vetenskapshälsans coach Helena i Stenungsund.
-Det har gått ca 10 veckor sedan jag började denna otroliga resa och för första gången har en egen PT/Coach som visar mig vägen. Jag älskar verkligen upplägget av allt, och att det är så lätt att ändra om jag känner att något är för svårt eller inte passar just mig när det gäller dom olika passen.
Har en helt fantastisk Coach (Helena Höckerström) som stöttar och pushar mej hela tiden och även får mig att tänka om när jag bara vill ge upp (och dom dagarna kommer ibland) Men hon får mig alltid att se framåt och får mig att känna mej stolt över det jag levererar.
Jag har kämpat/kämpar med Psykisk Ohälsa i halva mitt liv och viktproblem sedan tonåren. Har även sedan 16 år tillbaka problem med sköldkörteln (hypotyreos) vilket gör att det är jättesvårt att hålla vikten och ens fysiska/psykiska mående och kropp tar väldigt mycket stryk.
När jag började för 10 veckor sedan var jag mycket nedstämd, åt väldigt dåligt och var så svag i kroppen att jag inte kunde gå en kort promenad med hunden utan att det kändes som jag skulle bryta ihop. På denna korta tid har jag fått upp mer styrka i kroppen och även fått lite bättre balans, men vet att jag har en lång väg kvar som jag verkligen ser fram emot. Kroppen har även börjat säga till att den behöver mat och jag har börjat få in lite mat rutiner, vilket jag inte haft innan.
Jag är så mycket gladare nu och börjar nånstans känna mig som mig själv igen och har fått en ny syn på både livet och framtiden. Dessa veckor har verkligen betytt så mycket för mig men även för min familj som ser en otrolig förändring och är så glada och imponerade för min skull. Jag har fått in träningen så att det blir en del av min vardag och mår så himla bra efter varje pass jag utfört! Man vet ju att träning och rätt kost är bra för det mesta med kunde aldrig tro att det skulle påverka mig så positivt psykiskt som det verkligen gör. Nu ser jag bara fram emot nya pass och utmaningar och att fortsätta denna otroliga resa!
Kramar (en super nöjd) Petra 😁
by Louise | Mar 25, 2020 | Caroline, Helena, Löpning
Det finns så mycket att lära sig inom träning- och hälsa! Kunskapen och ”aha-upplevelserna” tar aldrig slut! Att lära sig något nytt är så fantastiskt roligt och förra fredagen var det äntligen dags för oss, coacherna på Vetenskapshälsan Torslanda och Vetenskapshälsan Stenungsund att vidareutbilda oss till löpcoacher.
Det var lite osäkert ett tag om vi skulle komma iväg till Bromma där utbildningen hölls med tanke på Covid-19 och alla restriktioner. Beslutet landade i att skippa tåget som vi tidigare bokat och ta bilen istället. Eftersom hotellet och utbildningslokalen var i samma byggnad kunde vi också hålla oss där hela helgen. Halva dagarna var vi också utomhus eftersom det var löpteknik och intervallträning som stod på schemat.
Två fullspäckade dagar med fördjupad kunskap i distanslöpning, träningsplanering och löpteknik. Tekniken är så oerhört viktig både när det gäller prestation och upplevelse men också för att vi ska kunna springa skadefritt. Det är inte ovanligt att nya löpare och löpare som har haft ett litet uppehåll går ut alltför hårt till en början. Varje löpsteg innebär en belastning på kroppen med 3-4 ggr din kroppsvikt. Så det gäller att träna styrka i kombination med löpning och att gradvist öka belastningen på kroppen.
Med våra nya verktyg ser vi fram emot att coacha våra klienter till ett bättre löpsteg och uppsatta mål! Både vana löpare och nybörjare vinner på att vara medvetna om sitt löpsteg och springa med god teknik.
Vad har du för mål? Har du ett planerat lopp om några månader? Vill du bli snabbare på milen? Siktar du på ett maraton? Eller vill du kanske bara komma igång med löpning och klara av att springa en runda med en god teknik och skadefritt? Oavsett mål så hjälper vi dig!
Varmt välkomna att höra av er för en gratis konsultation!
/Caroline & Helena
[email protected]
[email protected]
by Louise | Mar 23, 2020 | Företag
Arbetsgivare som förstår att en satsning på de anställdas hälsa inte är en kostnad utan en investering, de har kommit långt och har massiva vinster att hämta. Klima-Therm AB med Magdalena Rozmiarek i spetsen är ett strålande bra exempel på detta. De har ökat omsättningen med 50% samtidigt som frisknärvaron närmat sig 100%.
Att ens personal är hälsosam, att ens personal mår bra, att ens personal har ork och håller sig frisk är en enorm vinst för ett företag. Sjukskriven personal eller personal som inte orkar prestera fullt ut är en kostnad för företaget. Att få jobba förebyggande och ge personalen möjlighet att träna och lära sig mer om kost på arbetstid är det som kan göra den stora skillnaden mellan vinst och förlust.
Vi på Vetenskapshälsan har sedan 2018 jobbat tillsammans med de anställda på Klima-Therm (dåvarande FG Nordic). Vi har coachat dem individuellt med både kost och träning, haft gruppträning på arbetstid, matlagningsworkshops, föreläsningar och vår företagschallenge som helt sker online.
Att kunna se hur deras omsättning ökar i takt med att också deras frisknärvaro minskar det är otroligt kul och något vi hoppas på att många fler ska förstå vikten av och erbjuda sina anställda dessa möjligheterna.
Hör av dig om du vill veta mer om hur vi kan hjälpa just ditt företag: [email protected]
Ha det fint
Louise
by Louise | Mar 20, 2020 | Louise, Träning
Min resa började för ca ett år sedan med rätt sorts träning enligt ett utarbetat program av Louise. Anledningen till att gå med i Vetenskapshälsan var att försöka hitta en ny väg som jag inte testat förut – en ny strategi!
Jag har en elitidrottsbakgrund med spel i bandy och fotboll samt många år med extremsporter som skidor i branter och stup samt windsurfing i 5-6 meters vågor i Nya Zealand och Australien mm. Livet gick sen vidare med familjeliv och mer satsning på löpning och öppna spår i Mora och snabba tider, där och då mitt i livet som 40 åring hamnade jag i ett läge där jag helt enkelt inte kunde gå eller röra mig obehindrat längre med stor smärta i höfterna, knäckande fullständigt – en sorg – med ett liv baserat på aktivitet.
Många år ägnades med besök på olika mottagningar utan svar men till sist fick jag beskedet efter en röntgen hos rätt läkare att jag aldrig skulle kunna springa mer eller gå obehindrat då jag har och haft allvarlig atros i höfterna sen länge. Detta var innan alla tidningar började skriva om fenomenet. Med detta kom en rejäl viktökning som gjorde mig ännu mer hindrad i aktiviteter som man älskar.
Nästa år fyller jag nu 50… och plötsligt efter en löptur på stranden i februari vid mitt fantastiska Varbergs kontor så sprang jag helt förvånande på 5 minuters tempo igen .. och genom en hel mil. De jag sprang med var alla lika förundrade, mina kollegor som tränat hela vintern för varvet, att jag utan ett enda löpsteg det senaste sprang ifrån dem!! Idag känner jag lite smärta men med rätt träning enligt Vetenskapshälsan och försiktighet kan jag springa utan problem, och surfa åka skidor etc. obehindrat!! Tack Louise. Jag har dessutom gått ned ca 8-9 kg sen starten men där kämpar jag fortsatt – men jag tror att mina muskler väger en del nu också :-).
/Mats Hörnfeldt
by Sara Broden | Mar 18, 2020 | Hälsa, Sara, Träning
I dessa tider så tror jag vi är många som funderar på hälsan både för sin personliga del men även för befolkningen i stort. Det är dessvärre så att många i dagens samhälle inte klarar av att bli sjuka, det tar helt enkelt för hårt och man är inte rustad för den typen av belastning på kroppen som det innebär att få t.ex COVID- 19 eller liknande infektioner. Nu syftar jag inte på de personer med bakomliggande och allvarliga kroniska sjukdomar som klassas som riskgrupp, utan de personer i vårt samhälle som helt enkelt bortprioriterat sin hälsa. Det är nämligen så att vi kan påverka vår hälsa och ge oss de absolut bästa förutsättningarna genom de dagliga valen vi gör. Är inte det otroligt coolt? Det finns inga hocus pocus, det handlar om att röra på sig och äta vanlig mat med mycket frukt och grönt och minimera intaget av socker och halvfabrikat….Och ändå så försöker folk slå knut på sig själva och boosta kroppen med vitaminpiller, dieter, detoxa och knapra kosttillskott högt och lågt. PLEASE WAKE UP!
Så ju sämre förutsättningar du har desto viktigare är det att just du börjar ta hand om dig själv
Vare sig du vill tro det eller ej så är träning och bra kost den absolut billigaste metoden för att må bra och öka chanserna till ett långt och friskt liv. Tyvärr säljer tidningarna inte lika många löpsedlar på den här “metoden”. Att investera i sig själv med dessa enkla insatser är förmodligen det smartaste du kan göra och mer lönsamt än varenda pensionsförsäkring, lyckopiller eller pulverdiet i hela världen. Ligger man i riskzonen för andra sjukdomar kopplat till livsstilen så är nyttan av att träna och äta bra ännu större. Det gäller även stress, depression och utmattningssjukdomar. Så ju sämre förutsättningar du har desto viktigare är det att just du börjar ta hand om dig själv.
Skaffa dig en stor hälsobuffert
Genom fysisk aktivitet skaffar vi oss en hälsobuffert. En buffert inför sjukdom. Ju bättre tränade vi är, i ju bättre form, desto bättre rustade är vi. Är man redan i dålig form när sjukdom inträffar så kommer man ha sämre förutsättningar för tillfrisknande. Så se till att ha en så stor hälsobuffert som bara möjligt genom att ge dig själv tid till fysiskt aktivitet och träning, för om du inte avsätter tid för att vara frisk måste du förr eller senare avsätta tid för att vara sjuk.
Glöm inte att det aldrig är för sent att börja träna, däremot är det för tidigt att sluta…
/Sara
by Sara Broden | Mar 11, 2020 | Caroline, Hälsa, Helena, Kost, Resor, Träning, Workshops
Du kvinna 40+, varmt välkommen på en heldag fylld med föreläsningar, svettig och kul gruppträning utomhus, kallbad med bastuflotte, mumsig lunch, kroppsmätning och goodiebag!
Detta blir en dag fylld med träningsglädje, god mat och inspirerande föreläsningar, en dag du inte vill missa helt enkelt!
Dagen leds av Helena Höckerström och Caroline Gröndahl som jobbar på Vetenskapshälsan AB. Både Helena och Caroline är utbildade personliga tränare, kostrådgivare, hälsokonsulter och löpcoacher.
Pris: 1395:-
Detta ingår:
- Två träningspass utomhus (alla kan vara med)
- Kallbad med bastuflotte, lån av badtofflor, badrock och handduk ingår och vi byter om i spat.
- Två föreläsningar om kost, träning och hälsa för dig som är 40+
- Lunch
- Mellanmål
- Kroppsmätning – få reda på vad din kropp består av och hur den mår (värde 500kr)!
- Inloggning och träningsprogram för tre månader i appen Twiik (värde 495kr)
Passa gärna på att stanna över natt och njut av en trerättersmiddag, del i dubbelrum, frukost och tillgång till Stenungsbaden Spa för ytterligare 1625kr/pers. Om du vill bo i enkelrum blir priset 2050kr/pers.
Tid: 25 april, 9:00-17:00
Plats: Stenungsbaden Spa, vi ses i receptionen
För att boka skicka ett mejl till [email protected] (Minst 10 anmälningar krävs för att eventet ska bli av.)
Varmt välkomna!
Helena & Caroline
by Sara Broden | Mar 10, 2020 | Kost
Vetenskapshälsan erbjuder individanpassade kost- och träningsabonnemang. Men vad innebär det och vad får du som klient? Oavsett vad du har för mål så ingår följande…
1. Individanpassat träningsupplägg
– På Vetenskapshälsan är vi licensierade personliga tränare och vi bygger träningsprogram efter varje individs förutsättningar och mål.
– Genom funktionsanalyser och rörelseanalyser ser vi vad du som individ bör fokusera på och använder denna information som underlag för dina träningsprogram. Vid behov utförs även videoanalyser.
– Träningsprogrammen når du via en app och till alla övningar du får följer en video så att du lätt ska kunna se och utföra övningen med rätt teknik. I appen finns en chat funktion där du och din coach har kontakt och du kan ställa frågor som rör din kost och träning. Du har en PT i fickan som är tillgänglig och alltid svarar på frågor inom 24h.
– Årsplanering och träningsprogram för varje vecka.
2. Mätbara resultat
– Vid uppstart och löpande var tredje månad får du genomföra ett konditionstest samt styrketester för att vi ska kunna påvisa resultat.
3. Kostrådgivning
– Genomgång av kostdagbok.
– Individuellt anpassad kostrådgivning.
Varmt välkommen att kontakta oss på Vetenskapshälsan!
Fyll i dina uppgifter i dokumentet genom att klicka HÄR så hör vi av oss!
/Caroline
by Sara Broden | Feb 26, 2020 | Hälsa, Helena, Kost, Träning, Viktminskning
Förr gjorde jag mina klienter vackra på utsidan, nu gör jag dem vackra på insidan.
Jag har arbetat med människor och service i hela mitt liv, jag älskar mötet med människor oavsett vilken form den tar.
Senaste åren av mitt liv har jag arbetat på salong och gjort kunder vackrare på utsidan, ett arbeta som lärt mig otroligt mycket mer om människor. Jag har varit en stöttepelare i mångas liv, en person man anförtror sig åt, en person man vet aldrig dömer en. Det är också det yrkesvalet som gjort att jag är där jag är idag. Jag såg behovet av att hjälpa folk och fick drivet att göra människor vackra även på insidan.
Så jag bytte inriktning och valde att utbilda mig inom ett område som alltid legat mig nära om hjärtat, att få äran att arbeta med och hjälpa folk med träning och hälsa är fantastiskt.
Det är ett privilegium att människor anförtror sig hos mig, väljer att blotta vad dem äter och hur dem rör på sig – eller inte rör på sig. Dem väljer att berätta högst privata saker till mig så jag ska kunna hjälpa dem på allra bästa sätt, och det är inte en enkel sak att sitta och berätta privata saker för någon man inte känner. Men jag vet, efter alla år i olika branscher, att jag är en person man känner sig trygg att göra just detta med.
Jag tar mitt yrke på högsta allvar och med största respekt för svårigheterna folk stöter på varje dag, men jag vet att tillsammans är vi starka! Tillsammans kan vi nå målet och bli vackrare även på insidan.
/Helena
| Personlig tränare och Kostrådgivare
| Vetenskapshälsan Stenungsund
| Tel: 0704-640371
| E-mail: [email protected]
| Website: www.vetenskapshalsan.se
| Besöksadress: Munkerödsvägen 4A, 44432 Stenungsund
by Sara Broden | Feb 10, 2020 | Kost
Stark är en inspirationsföreläsning av oss, Sara och Louise som handlar om att älska sig själv, hantera motgånger och leva fullt ut. Tillsammans bjuder vi på två personliga resor där våra vägar flätats samman och där vi båda har en gemensam nämnare- receptet på hur man blir stark på in och utsidan. Vi har båda med våra bakgrunder och erfarenheter lyckats finna balans i livet för att kunna leva fullt ut. Att hitta glädjen, drivkraften, motivation till att fortsätta “brinna” och utvecklas trots mörkret är något som har varit avgörande för oss.
Föreläsningen “STARK- på in och utsidan” 11 mars kl. 18.00-19.30
Följ med på Saras berörande resa om hur livet totalt rasade ihop, hur alla motgångar som ett cancerbesked, eller rättare sagt två i närmsta familjen förändrade vardagen totalt. Sara berättar hur hon hittat motivation och energi att ta sig vidare i sin vardag med så väl jobb som träning. Med tankens kraft och rätt mental inställning kan man dock förändra otroligt mycket. Sara vill med sin föreläsning få folk att stanna upp, ta vara på alla möjligheter och ATT LEVA NU!
Louise kommer berätta hur hon redan som 9-åring straffade sig med situps efter att hon ätit tårta, hur hon levde med sin ätstörning i tonåren och hur hon sen lyckades ta sig ur. Ni kommer få ta del av hennes vardag som nykter ätstörd. Hur man kan lära sig att älska sig själv och hantera samhällets kroppshets. Dagens ideal är något som många brottas med varje dag. Den här föreläsningen handlar om hur man skapar en balans i livet där varken vikt eller ideal står i fokus. Hur man på bästa sätt tar sig igenom olika typer av motgångar i livet.
Pris: 295 kr
Plats: Vetenskapshälsan, Energigatan 9 i Kungsbacka
Söker du ny inspiration till att hitta en balans i livet, bli både mentalt och fysiskt starkare? Då är du varmt välkommen att komma och lyssna på vår föreläsning “STARK på in och utsidan” i vår studio. En personlig föreläsning som kommer beröra på djupet och väcka funderingar och känslor.
Boka: [email protected]
by Louise | Feb 6, 2020 | Caroline, Träning
VABruari är här och många har redan trillat dit… Förkylningar, magsjukor och diverse andra sjukdomar och symptom avlöser varandra. Livet med småbarn kan vara extra tufft så här års när sömnbristen är ett faktum och tiden och orken till jobb, aktiviteter och träning inte räcker till. Frustrationen växer i takt med allt som bör göras men som inte hinns eller orkas med…
Många vet ju också med sig att ett träningsuppehåll har en tendens att leda till ett ännu längre träningsuppehåll samt dra med sig sämre kostvanor och så är den onda cirkeln igång. Hur kan man då göra för att inte tappa träningen helt under den här perioden?
Jag har själv tre barn i åldrarna 2-, 6- och 9. De två stora börjar få ett ok immunförsvar nu men 2-åringen!!! Herregud vad sjukdomar de ska igenom!
Nedan kommer mina bästa tips för att få till träningen när du befinner dig i VAB-träsket. Viktigt att komma ihåg är dock att man behöver ha en balans mellan träning, kost och återhämtning för att kroppen ska må bra. När sömnbristen är som värst är det kanske inte träning du ska fokusera på, då gäller det att hitta tiden till återhämtning och att försöka få i sig bra byggstenar via kosten som gör att du orkar med och kanske inte själv blir sjuk. Du kanske heller inte behöver träna så hårt som du brukar under den här tiden. Det gäller att lyssna på kroppen!
- Har du små barn så är jogging med sjukt barn i vagn helt suveränt. Eftersom det är mycket tyngre att jogga med en vagn så behöver du heller inte ge dig ut på en jättelång runda. Eller varför inte jogga till en backe och köra lite backträning med eller utan vagn 😊 Det är styrketräning delux!
Vill/kan du inte jogga så funkar en powerwalk med vagn också alldeles utmärkt.
Är barnet så pass stort att det klarar en stund hemma, går det ju såklart alldeles utmärkt att ge sig ut på en liten joggingtur/powerwalk utan barn. Det kanske är frisk luft och lite flås som behövs för att hitta ork och kraft till resten av dagen.
- Bege dig till en lekpark. Om inte barnet är jättedåligt så mår du och barnet bara bra av lite frisk luft. Efter en uppvärmningspromenad till lekparken kan en cirkelträning bli ett riktigt bra helkroppspass. Förslag på en cirkel skulle kunna vara:
– Knäböj med kroppsvikt
– Utfallsgång
– Höftlyft
– Armhävningar
– Dips mot bänk
– Step-up på bänk
– Tåhävningar på sandlådekant
– Plankan
Gör varje övning i t.ex. 30 sek (alt. 12-16 rep av varje) och vila 1 min efter att alla övningarna har gjorts. Upprepa sedan cirkeln 2-4 ggr beroende på tid och ork.
Självklart kan du göra en cirkelträning i trädgården hemma också… och även inne om det är svårt att komma ut. Här är det bara fantasin som sätter gränser.
Vad jag vill säga är att träningen inte behöver utebli under tider av långvarig VAB. Det kanske blir en annan sorts träning än vad du är van vid eller än vad du hade tänkt dig. Sänk då dina ambitionsnivåer och klappa dig själv på axeln för att du ändå gjorde något. Frisk luft och rörelse gör underverk för trötta föräldrar. Glöm heller inte att all träning och rörelse räknas och är bättre än ingen!
Kämpa på, vi går mot ljusare tider!
/Caroline
