by Sara Broden | Oct 8, 2024 | Kost
Jag är inte bara PT, kostrådgivare och yogainstruktör- jag är även mamma till två helt fantastiska tonåringar. Båda unika på sitt sätt och med sån enorm styrka i sig. Att vara ung i dagens samhälle är verkligen inte enkelt. Så många ungdomar i vårt samhälle som lider av dålig självkänsla, psykisk ohälsa och som får utstå mobbning och olika typer av trakasserier och kränkande behandling. Det här inlägget önskar jag att jag inte hade behövt skriva men det handlar om att vi tillsammans måste bidra och ställa upp för alla de killar och tjejer som mår psykisk dåligt av någon anledning.
Min dotter har fått genomgå många prövningar i livet. Hjärntumör med flera tuffa cellgiftsbehandlingar, en stroke som lett till allvarliga funktionshinder, mobbning i skolan, separation och sen utmaningar i skolan pga alla skador hon fått av sin sjukdom/behandlingar… Oavsett om man har ett bagage av en rad tuffa händelser eller inte så är det utmanande nog att bara vara tonåring och klara av pressen som finns från olika håll. Jag har alltid beundrat min dotter för sitt mod, sin nyfikna inställning till livet där allt är möjligt. Att sticka ut och vara annorlunda är dock inte så lätt. Elaka kommentarer och mobbning sätter djupa spår, svårigheter i skolan gör att självkänslan sjunker… Att våga be om hjälp och berätta hur man mår på insidan är tufft, det kräver massor av mod. Jag är glad att jag har en dotter som nu vågar sträcker ut handen.
Jag kommer i höst starta en liten ungdomsgrupp där vi under 5 tillfällen använder oss utav enkel yoga, andning och meditationer för att öka livskraften och stärka den mentala hälsan. Projektet kommer jag genomföra helt ideellt och vill på mitt sätt bidra till att fler ungdomar ska stärka sig själva och få med sig redskap i vardagen- helt enkelt “Yoga för livet och den mentala hälsan”.
För att kunna erbjuda 6 stycken ungdomar den här kursen helt kostnadsfritt behövs material och extra yogautrustning i form av tjockare ullmattor, fler gosiga filtar och andra passande yogatillbehör. Det kommer erbjudas mellanmål om man kommer direkt från skolan och självklart en varm välkomnade yogastudio bara för ungdomarna.
Bidragen har redan börjar strömma in för att kunna möjliggöra projektet. Vill man swisha en slant blir vi evigt tacksamma, detaljer och info hittar ni nedan. Ev. överskott kommer gå direkt till lämplig organisation eller för att kunna genomföra fler grupper senare under året.
Har du en tonåring du vet skulle behöva den här typen av Yoga, hör av dig till mig!
Kursstart Onsdag v. 43 17-18.30 (5 ggr)
För ansökan om att få en av platserna eller frågor:
[email protected]
Swish: 0734408464 (jag kommer redovisa vart alla bidrag går till)
Tack!
/Sara
by Sara Broden | Sep 26, 2024 | Kost, Resor, Träning, Workshops, Yoga
Vi nyper oss i armen och tittar med glädje och tacksamhet tillbaka på den gånga helgen då vi fick äran att välkomna 32 underbara kvinnor i Åkullas bokskogar. Ni vet när allt blir så där magiskt och man får bästa tänkbara vädret, träningsglädjen bubblar, energin i gruppen blomstrar, yogasalen fylls av magi, föreläsninagrna inspirerar och doppet i sjön svalkar perfekt efter bastubad i solnedgången. Vi kunde inte önskat mer än allt detta och det berodde såklart på att alla verkligen gjorde sitt yttersta. Tack tack tack för den BOOST vi tillsammans skapade.
Här kommer en liten summering av hela helgen i både text och bild!
På lördag morgon samlade vi alla på Åkulla Outdoor Center för en kort presentation och mellanmål innan vi begav oss till vandringen av de fem topparna vid Hiaklitten. Bokskogarna bjöd på bästa möjliga upplevelsen och vi tog oss runt på ca 2 timmar med lite olika stopp längs vägen. Där efter blev det lunch på Åkulla Outdoor Center med efterföljande föreläsning med Louise, ”HERMONY-Kvinnans hormoner genom livet- Kosten och livsstilen som underlättar” . Efter mellanmålet var det dags för helgens första träningspass i utegymmet. Det blev en fartfylld timme som både innehöll styrketräning, kroppsviktsövningar och intervaller (gå/jogga/spring).
För ett gäng blev det både bad och bastu och för andra blev det en stunds vila på rummet.
Senare på kvällen samlades vi för det årliga aftertraining-minglet med bubbel och babbel och en och en annan knäböj…ja ni som varit med förstår precis vad vi pratar om när vi säger Sally!
Till middag serverades det sen vildsvin med smak av skogen och rostad krossad potatis toppad med
eldost och frasig grönkål. Alla somnade tidigt både mätta, trötta och väldigt lyckliga.
Dagen därpå vaknade vi runt 07.00 för att promenera runt sjön och möta soluppgången i yogasalen. Sara bjöd på mjuk yinyoga med en utsikt över Yasjön. Frukosten smakade extra gott efter morgonens aktiviteter. Under söndagen delade vi upp gruppen i två delar och det bjöds då på en föreläsning med Annica, “Det är inte hur man har det, utan hur man tar det” samt ännu mer yoga med Sara. Den här gången blev fokus på lymfsystemet och andningsövningar. Efter lunch blev det skiftbyte och där efter tränade alla finalpasset tillsammans två och två. Efter många kramar, nya insikter och härligt avslut checkade vi ut från Åkulla.
STORT TACK säger vi till både personal, deltagare och sponsorer som gjorde den här helgen möjlig.
På återseende…
Sara, Louise och Annica!
by Louise | Sep 9, 2024 | Kost, Louise
Visste du att det där morgonkaffet eller eftermiddagsteet kan påverka hur bra din kropp tar upp järn från maten? Järn är ett superviktigt mineral som hjälper till att hålla oss pigga och friska, men koffein, som finns i kaffe, te, energidrycker och vissa läskedrycker, kan faktiskt hämma järnupptaget. Låt oss kika lite på varför järn är viktigt och hur du kan tänka kring koffein för att få ut det mesta av ditt järnintag!
Varför är järn så viktigt?
- Syretransport i kroppen: Järn ingår i hemoglobin, som är det protein i våra röda blodkroppar som transporterar syre. Utan tillräckligt med järn blir det svårt för kroppen att få ut syre till alla muskler och organ – och vi känner oss trötta och energilösa.
- Energi och prestation: Järn är också viktigt för att vi ska kunna hålla energin uppe under dagen och för att prestera bra – både fysiskt och mentalt. Brist på järn kan göra att vi känner oss trötta, orkeslösa och har svårt att fokusera.
- Immunförsvar och hjärnhälsa: Järn bidrar till ett starkt immunförsvar och hjälper oss att hålla oss friska. Dessutom är det viktigt för hjärnans funktion och påverkar allt från koncentration till minne.
Så, hur påverkar koffein järnupptaget?
Koffein kan göra det svårare för kroppen att ta upp järn. Men lugn, det finns några enkla knep för att minimera koffeinets effekt på järnupptaget:
- Drick kaffe och te mellan måltiderna: Försök att undvika koffein direkt i samband med måltider som är rika på järn. Vänta en timme före eller efter maten innan du tar en kopp.
- Kombinera järnrik mat med C-vitamin: Livsmedel som citrusfrukter, paprika och broccoli hjälper kroppen att ta upp järn bättre, så kombinera dem med din järnrika mat för att maximera upptaget.
Genom att tänka lite extra på hur och när du konsumerar koffein kan du enkelt optimera ditt järnupptag och hålla energinivåerna uppe hela dagen. Så nästa gång du ska ta en kopp kaffe – planera in den vid rätt tidpunkt, så gör du både din kropp och ditt järnupptag en stor tjänst!
Ha en fin dag!
Louise
by Louise | Jul 29, 2024 | Annica, Hälsoresan
Håller du i dina vanor som du vet får dig att må bra? Fysisk aktivitet, mat som ger energi och näring, och lite vila då och då. Om så inte är fallet så kommer här lite pepp och påminnelse om att man närsomhelst kan kliva tillbaka in i sina må bra rutiner. Ingenting är för sent eller förstört!
När du är på resa och det blir ett inställt tåg eller flyg så hoppar du inte av hela resan eller hur? Du anpassar dig, gör om planen och fortsätter. Precis som med din hälsoresa, har livet kommit i mellan anpassar du och tar nästa steg och nästa igen.
Så ta en stund precis just nu och fundera över om du har tagit semester från det som får dig att må bra på riktigt. Visst är det härligt att känna friheten av ledigt men den riktiga njutning ligger inte i det obegränsade. Du kan närsomhelst unna dig ett träningspass, en promenad, ett näringsrikt mellanmål eller en stund på soffan. Jo, det kan du och jag lovar att du kommer klappa dig själv på axeln efteråt 😊
Kram!
/Annica
by Sara Broden | May 29, 2024 | Resor, Workshops
Äntligen är det dags att presentera vår nästa Boost Weekend som i höst kommer hållas på Åkulla Outdoor Resort 21-22 september. Vi tillägnar den här helgen till alla kvinnor som önskar mer “Hermony” i livet, helt enkelt fokus på hälsa, hormoner och harmoni för kropp och själ. Ta med din kompis, kollega, syster, mamma eller unna dig själv en härlig energigivande helg med andra träningssugna själar. Som deltagare får du ett färdigt paket – du behöver inte tänka på detaljerna mer än att ta med träningsskor och kläder för bad och träning utomhus! Du tar dig dit på mindre än en timma (om du reser från Göteborg).
Under denna träningshelg får du möjlighet att fördjupa din förståelse för hur du kan skapa ett liv i balans och välmående. Vi kommer erbjuda en härlig mix av träning, föreläsningar och avkoppling! Nedan djupdyker vi i innehållet!
Vad du kan förvänta dig:
Yoga, andningsövningar & meditation:
Ge din kropp mjuk återhämtande yin yoga och prova på lymfyoga. Vi mediterar och jobbar med olika andningsövningar för att främja avslappning och inre frid.
Vandring & fysiska träningspass:
Vi vandrar mellan de fem topparna i Åkullas bokskogar och erbjuder energigivande träningspass som är anpassade för alla nivåer. Vi erbjuder en mix av styrketräning, kondition och rörlighet för att stärka din kropp och förbättra din uthållighet.
Föreläsningar om kost, träning & hormonhälsa:
Lär dig om hormonernas roll i din kropp och hur du kan balansera dem för minskade besvär och bättre livskvalité. Vi delar med oss av värdefulla insikter och praktiska tips för att stödja din hormonhälsa genom kost, träning och livsstil.
100% njutning och näringsrika måltider:
Njut av läckra och näringsrika måltider som är framtagna av Åkullas kockar med fokus på närodlade och lokala råvaror i säsong. Vi erbjuder matupplevelser som är både hälsosamma och utsökta.
Workshops och diskussioner:
Vi utforskar olika aspekter av kvinnors hälsa och hur respektive del påverkar oss i livet. Här får du chansen att ställa frågor, dela erfarenheter och lära dig av andra kvinnor.
Avkoppling och självomsorg:
Unna dig själv tid för avkoppling och återhämtning i vår vackra och fridfulla miljö. Vi erbjuder bad, skogspromenader, bastu och tid för samtal och lugna stunder vid Yasjön.
Varför denna helg är perfekt för dig:
- Hälsa och välmående: Lär dig hur du kan ta hand om din kropp och sinne på bästa sätt.
- Personlig utveckling: Fördjupa din förståelse för hur du kan skapa balans i ditt liv.
- Gemenskap: Träffa likasinnade kvinnor och knyt nya vänskapsband.
- Inspiration: Återvänd hem med nya insikter och verktyg för att fortsätta din hälsoresa.
Boka din plats idag och ge dig själv gåvan av en helg dedikerad till din hälsa och ditt välmående. Upplev en ny nivå av harmoni och balans som kommer att positivt påverka flera aspekter av ditt liv.
Datum, plats och innehåll:
- Datum: 21-22 september 2024
- Tid: Start 09.00 21:e sep, avslut ca 15.00 22:e sep.
- Plats: Åkulla Outdoor Resort
- Följande ingår:
-Del i dubbelrum
-Mellanmål (lör)
-Lunch (lör)
-Mellanmål (lör)
-Tvårätters middag (lör)
-Frukost (sön)
-Lunch (sön)
Pris och anmälan:
- Pris: 3 500 kr för del i dubbelrum eller trebäddsrum. 500 kr extra för enkelrum
- Pris ekonomirum 2 500 kr för del i dubbelrum. 500 kr extra för enkelrum
- Anmälan: Mejla till [email protected]. Obs! Bokningen är bindande
Varmt välkommen till Boost Weekend på Åkulla Outdoor Resort önskar coacherna på Vetenskapshälsan!
/Sara, Louise och Annica
by Sara Broden | May 3, 2024 | Hälsa, Hälsoresan, Vetenskapshälsoresan
Under hösten 2023 hade jag ont i min kropp och hade lagt på mig lite väl många extra kilon. Det kändes som att oavsett träning, som mestadels var konditionsträning, hände inget. Jag var oftast sötsugen vilket gjorde att godis blev vardagsmat. När jag såg reklam om en föreläsning från Vetenskapshälsan slog det mig att jag i alla fall kunde lyssna.
Sagt o gjort, en vecka senare signade jag upp mig med Sara som min coach!
Det som fångade mig var Vetenskapshälsans trovärdiga koncept med 100% individanpassat program som utgår från mina behov och önskan.
Mitt mål var och är att ha en kropp som orkar med livet – både på fritiden och på arbetet!
Jag har alltid ätit frukost och lagad mat två gånger om dagen men inte varit så bra på mellanmål. Det som varit en stor framgångsfaktor för min del har just varit att införa mellanmål och äta 5 gånger/dag. En annan enkel sak var att fylla halva tallriken grova grönsaker. Här bytte jag ut grönsalladen mot vitkål, rödkål, morötter, broccoli o annat gott!
Träningsmässigt har styrketräningen blivit min bästa vän! Jag prioriterar alltid mina 3 pass på gymmet varje vecka.
Jag såg och kände på kort tid resultat, efter bara några veckor var jag kvitt mitt sockersug och viktkurvan gick sakta men säkert neråt trots att jag åt mer än jag gjort innan!
Idag är jag starkare, piggare och 9 kg lättare! Jag har inte ont i kroppen efter en stillasittande dag på jobbet och jag prioriterar mig själv och min träning.
Att gå med i Vetenskapshälsan är ett av de bästa beslut jag tagit för mig och min hälsa!
Att verkligen investera i mig själv och mitt mående är så värt det och framförallt har det varit enkelt. Inga förbud, räknande av kalorier eller liknande, det gör att det går utmärkt att anpassa till livet!
Mitt mål nu är att bibehålla detta levnadssätt livet ut!
/Kram Maria!
by Sara Broden | Mar 29, 2024 | Kost
Workout For Life för femte året i rad! En fantastisk tradition som nu helt enkelt blivit en självklarhet för oss att arrangera varje maj månad. Det här året vill vi presentera en ny fräsch tappning med veckoutmaningar som handlar om balans, rörlighet, återhämtning och vila- helt enkelt “harmony” för kropp och själ. Så från att vi maxat i 4 veckor bygger vi nu in mer mjukhet och “yin” i våra liv.
Hoppas ni är redo? Hjälp oss att samla in pengar till Barncancerfonden och få bättre hälsa, mer glädje och massa positiv energi på köpet! Sätt ihop ett lag och anmäl dig redan NU!
Syftet är att samla in pengar till Barncancerfonden och att öka motivationen och göra det roligare att röra på sig, all fysisk aktivitet räknas. I år kommer vi dock uppmuntra till mer balans och återhämtning via våra temaveckor. Upplägget går ut på att vi har ett gemensamt mål på en karta dit vi ska försöka nå under fyra veckor.
För att anmäla sig och delta:
1: Skapa ett lag på 5-10 personer, välj en lagledare och ett lagnamn. Detta måste vara klart senast 28 april.
2: Lagledaren anmäler sitt lag via formuläret här: https://forms.gle/U5zUPZ5PjdRJaxuk9
3: Anmälningsavgift på 250:-/person Swishas till Vetenskapshälsan 123-151 00 31, märk med lagnamnet, samt valfri summa till Barncancerfonden via insamlingen: Workout For Life.
4: Lagledaren får info och en unik kod som alla i laget ska ansluta sig med i gratis appen Twiik.
Hur länge pågår tävlingen:
4 veckor, med start 29 april.
Hur går det till:
Vi ansluter oss alla till gratisappen Twiik där alla poäng kommer registreras. Varje vecka kommer målet vara att uppnå ett veckomål på 12.000 poäng. Man kan samla poäng på två sätt.
Aktivitetspoäng: all fysisk aktivitet räknas. Poängen baseras på ansträningsgrad och tid. Allt sker online så alla i hela landet kan träna var och en för sig.
Challengepoäng: varje vecka kommer flera utmaningar att utföras som ger extra poäng.
Vem vinner:
Det laget som uppnår flest veckomål med högst snittpoäng.
Vad vinner man?
Vi samlar tillsammans in pengar till Barncancerfonden samtidigt som vi fokuserar på vår egen hälsa och peppar och hjälper varandra att uppnå veckomålen. Förutom äran, ökad hälsa så får laget givetvis även en schysst pokal och fina medaljer.
Vetenskapshälsan
www.vetenskapshalsan.se
by Louise | Mar 1, 2024 | Annica, Louise, Sara, Vetenskapshälsoresan
Stolt, glad och otroligt tacksam! Dessa orden sammanfattar mina tio år som egen företagare. Tiden har gått väldigt snabbt, men så har det också hänt väldigt mycket. Vi har fått uppleva och vara med om så otroligt mycket roligt, men också en hel del utmaningar. Det har varit riktigt kul att dyka ner i alla våra gamla minnen och se vad som faktiskt har hunnit ske under dessa tio åren. Hur jag startade hemma vid köksbordet helt på egen hand, till den Vetenskapshälsan som Sara och jag skapade och byggde upp tillsammans. Till där vi är idag med även Annica som delägare. Till den Vetenskapshälsan som vuxit en massa där vi nu har klienter i hela Sverige men även i andra delar av världen . Det finns fantastiskt många roliga milstolpar att se tillbaka på och NI ska veta att ni ALLA är en enormt stor del av vår resa och vår framgång. Utan ER ingen VI!
2014
Idag för exakt 10 år sedan släppte jag säkerhetslinan, lämnade min forskartjänst på Göteborgs Universitet och kastade mig utför stupet och bestämde mig för att driva eget företag till 100%. Sagt och gjort, massor som behövdes fixas. Hemsidor, broschyrer, marknadsföring, upplägg och såklart kunder. Hemsida och logga fick jag hjälp av Anna Holmberg att ta fram. Hon blev då också blev min allra första Vetenskapshälsoresenär. Anna hade då ingen aning om hur mycket jag uppfann på vägen som ännu inte var klart. Att hon vågade tro på mig och ge mig förtroendet betydde otroligt mycket. Första halvåret tog jag emot alla kunder hemma hos mig i Vallda vilket var riktigt mysigt, men krävdes också en hel del av familjen. Min familj som under alla dessa år stöttat och trott på mig, utan dem hade detta aldrig gått <3.
Ett riktigt avgörande ögonblick första året var när kund nummer 6 startade. Det visade sig nämligen var Sara Brodén Blom:-). Från den stunden kan man säga att våra vägar aldrig skildes.
På hösten 2014 övertalar Anna och Sara mig att dela kontor med dem, så i oktober går flyttlasset till Moot i Kungsbacka. Detta är en riktigt milstolpe, från att ha varit helt själv har jag nu kontor och andra egenföretagare att bolla tips och idéer med. Något som gör att jag växer som person och framförallt som företagare.
2015
Ettårsjubileet firas med pompa och ståt och jag får fler och fler föreläsnings förfrågningar ute på företag och antalet kunder växer.
Hösten 2015 händer två riktigt stora saker. Dels flyttar Sara, Anna och jag till vårt alldeles egna kontor på Energigatan 9, det som i dag är Vetenskapshälsostudion. Denna hösten bygger Sara och jag med Teodor (min mans) hjälp den första versionen av vår onlinetjänst Hälsoboosten. Nu börjar mitt och Saras samarbete mer och mer att fördjupas och vi inser hur oerhört bra vi kompletterar varandra.
Under 2015 börjar jag skriva regelbundet för tidningen IForm, får min helt egna sida som heter Sunda Balansen.
I februari träffar jag Annica för första gången. Hon sminkar mig för en fotografering och blir mig kund nummer 53. Annica är min enda kund som kommit till mig utan träningskläder, iklädd blus och fin byxor :-). Jag kan ärligt säga att ingen hade kunnat gissa att Annica skulle vara kund hos mig i sju år, därefter utbilda sig till PT och viga sitt liv till att hjälpa andra med kost och träning. Tänk vad vissa möten kan vara avgörande för ens riktning i livet.
2016
Detta är Hälsoboostens år kan man säga. Stor del av detta året lägger Sara och jag på att förverkliga vår dröm om att nå ut med vår kunskap kring kost och träning till hela landet via vår onlinetjänst. På hösten når vi 200 st Vetenskapshälsoresenärer och samarbetet med IForm fortgår.
2017
I januari tar vi med Hälsoboosten ett riktigt stort kliv och påbörjar ett samarbete med MåBra. Sara och jag bloggar dagligen på deras sida, skriver i tidningen och säljer tjänsten via deras plattform. Vi inser hur bra vi trivs ihop och vill ta ytterligare steg att jobba tillsammans och åker därför upp till Stockholm och utbildar oss till löpcoacher via The Academy. Detta innebär att Sara nu kan starta upp egna Vetenskapshälsoresenärer och att vi nu utöver viktminskning och styrka även kan börja erbjuda löpcoachning. Sara blir en större del av Vetenskapshälsan.
Vi släpper vår e-kokbok med 70 st recept och firar 250 st uppstartade Vetenskapshälsoresenärer.
Vintern 2017 startar vi upp vår egna träningsstudio och börjar erbjuda olika typer av workshops i marklyft, bänkpress, knäböj och löpning. Jag föreläser en hel del både i vår studio och ute på företag.
2018
Vi släpper vår första egna träningsresa till Hvar i Kroatien. Vi startar upp med löpcoachning på ÅF i Göteborg och håller i deras förberedelse inför Göteborgsvarvet. Sara och jag föreläser tillsammans med Susanna Kallur och Mustafa Mohammed på inspirationskvällen inför Göteborgsvarvet.
Vi påbörjar ett samarbete med Miljonlotteriet som har både Hälsoboosten och vår e-kokbok i deras vinstshop.
I september åkte vi ner med ett härligt gäng på 30 personer till Lost Villa i Kroatien och genomför vår första egna träningsresa. En upplevelse som vi alltid kommer bära med oss och absolut vill göra igen.
Vi arrangerar två event på Skårsgård, en Power weekend och ett julevent- bägge säljer slut.
Under senhösten påbörjar vi ett fantastiskt kul samarbete med FG Nordic som gör en stor hälsosatsning för sina medarbetare. Vi kör både individuell coachning och gruppträning.
Vi slår ihop Hälsoboosten och Vetenskapshälsan så att Hälsoboosten blir en tjänst hos Vetenskapshälsan.
2019
Detta året har startat på bästa sätt. Vi har redan sålt slut alla platser till årets träningsresa till Hvar i Kroatien i oktober. Nya löpargrupper är uppstartade på ÅF. Vi har även sålt 100 st platser till vårt event “STARK på in och utsida” som hålls på Falkenbergs strandbad. Detta anordnar vi tillsammans med Wimab.
Vårt samarbete fortsätter med FG Nordic och vi påbörjar ett nytt koncept som heter “FG Nordic Group-världen runt” som är en tävling där man delar upp företaget i grupper. All typ av fysisk aktivitet premieras och vinsten är hälsosammare medarbetare. Vi får fler och fler företag som gör våran företagschallenge, EKSTA, ÅF (AFRY), Pall Cargo, Klima-Therm.
Vi lanserar en ny hemsida och arbetar lite extra med varumärket och hela paketeringen.
För första gången föreläser Sara och Louise tillsammans, vi släpper föreläsningen ” Stark på in och utsidan” En personlig föreläsning om cancer och ätstörningar, hur man finner ljuset när allt känns svart.
Detta är året då vi köper in en våg som kan mäta vår kroppssammansättning, nu kan vi följa våra klienters muskelmassa, fettprocent, bukfett och biologiska ålder.
Sara utbildar sig via The Academy till personlig tränare, kostrådgivare och hälsocoach. Kör gruppträning både med privatpersoner och företag (ÅF, Klima-Therm).
Louise fyller 40-år och vi firar detta med en konferens i Palma.
På hösten öppnar vi upp två nya coacher och Vetenskapshälsostudier, en i Torslanda (Caroline) och en i Stenungssund (Helena).
2020
Det är svårt att sammanfatta 2020 utan att nämna COVID. Pandemin satte det mesta på paus och vi fick anpassa våra liv och våra arbetsdagar. Vi hade fördelen av att redan vara väldigt digitala, våra företagschallenge och onlinecoachningen var COVID-säkra och sålde som smör i solsken. Våran privata träningsstudio där vi träffade våra klienter en och en var perfekt när vi behövde hålla avstånd och inte umgås i grupp.
Vi utbildar oss till “Stark genom klimakteriet” coacher och blir experter på att bemöta kvinnor i förklimakteriet och klimakteriet.
Vi lanserar konceptet “Workout for Life”. Vi samlar tillsammans in pengar till Barncancerfonden samtidigt som vi fokuserar på vår egen hälsa och peppar och och hjälper varandra.
Mitt i brinnande Corona-pandemi slår vi omsättningsrekord, fler kunder än någonsin söker sig till oss. Det märks att vikten om att sköta sin egen hälsa blir viktigare för folk.
Vi utbildar oss till Boardyoga instruktörer och börjar erbjuda SUP-yoga kurser.
2021
Pandemin fortsätter, vi växer och utvecklas. Vi får nya företags kunder i POLESTAR och Sigma. Fortsätter vårt samarbete med Klima-Therm och AFRY.
Vi utvecklar vår verksamhet med hälsokontroller. Vi köper in utrustning för att kunna ta blodprover för att mäta Hb, HbA1c, kolesterol, Ldl och Hdl.
Annica jobbar som konsult och börjar sköta våra utländska konton och översätter allt vårt material till engelska.
Utbildar sig till Livscoach och PT via The Academy.
Vi startar “Styrkecamp” för tonåringar på jul och sportlov, bägge två säljer slut på några minuter.
Efter lång längtan åker vi äntligen tillbaks till Lost Villa och Kroatien på en fullbokad träningsresa.
2022
Vi expanderar och går det här året från att vara två delägare till att bli tre. Annica Gerber gör entré på allvar och vi blir både starkare och breddar i vår kompetens.
Under det här året gör vi en ny resa till Lost Villa, vår lilla pärla! Vi fortsätter att utveckla våra företagskoncept och Sara håller gruppträning med både Afry och andra företag. På sensommaren arrangerar vi Boost weekend på Åkulla Outdoor Resort och får även finbesök från Klima-Therm Polen som vi tränar och coachar under två dagar.
Under hösten åker vi på en ny drömresa till norra Italien. Vi vandrar och cyklar MTB och njuter av allt det bästa Italien har att erbjuda. Många höjdmetrar blev det, men det allra bästa var helt klart gemenskapen och upplevelsen.
Förutom att växa internt så inleder vi under 2022 även ett unikt samarbete med Kungsbackas mest exklusiva träningsanläggning- M21 som satsar stort och öppnar i december. Vi hyr in oss och börjar jobba med både PT-verksamhet, coachning och föreläsningar tillsammans med M21.
2023
Under det här året så flyttar yogan på allvar in i Vetenskapshälsans familj. Sara utbildar sig till certifierad yogainstruktör och vi öppnar även en egen liten studio i vår lokal där det framförallt hålls Taktil yoga med Sara och Kristian från “Hemma hos massage”.
Under våren får vi återigen möjlighet att arrangera en ny “Boost weekend” och den här gången är vi i Varberg i Apelviken. Helgens tema går under namnet “Focus on you” vilket sätter temat för många olika projekt under året. Vi gör en digital webbkurs för både privatpersoner och företag. Tillsammans med Klima-Therm trycker vi en bok med samma tema och innehåll. Vi gör workshops, föreläser och gör även en challenge för tredje gången med Polestar world wide.
2024
Då var vi helt plötsligt inne i vårt jubileumsår och vi förstår inte hur tiden kan gå så snabbt. Men oj vilken resa vi faktiskt gjort och vad många minnen vi skapat under alla dessa 10 år. I skrivandets stund har året bara pågått i ca 2 månader och den enskilt största händelsen är såklart vår konferens och vårt firande i Barcelona där vi befinner oss just nu.
Idag är det exakt 10 år sedan Louise på egen hand startade Vetenskapshälsan hemma i sitt kök. Idag sitter vi alla tre tillsammans i Barcelona och är så otroligt stolta, tacksamma och glada på samma gång. Det finns inget vi hellre önskar oss i livet just nu än detta. Att vi får lov att jobba med det vi älskar, att vår största passion faktiskt har blivit vårt arbete som även gör skillnad för andra människor. Även om vi alla tre har olika mål i livet så är vår gemensamma drivkraft just att vi kan göra skillnad för andra människor i deras liv och påverka hälsan. Lite coolt är det att vi just idag har startat upp över 1000 fysiska privatklienter och sålt ungefär 500 år av hälsa!
Avslutningsvis vill vi tacka för allt stöd, allt förtroende och för alla de fantastiska samarbeten vi haft under dessa 10 år.
/Louise, Sara och Annica!
by Louise | Jan 28, 2024 | Kost
Att äta är en grundläggande nödvändighet, men det är så mycket mer än bara att fylla magen. Maten bär på en kulturell och social betydelse som sträcker sig långt bortom kalorier och näringsämnen. I dagens stressiga värld är det lätt att glömma bort att njuta av varje måltid och uppskatta den konstnärliga och sociala aspekten av maten. Det är dags att återupptäcka konsten att “käka snyggt”.
För många av oss är mat en viktig del av vår identitet och kultur. Den inte bara speglar våra personliga preferenser utan även våra traditioner och arv. Att investera lite extra tid och tanke på presentationen av maten kan verkligen förhöja upplevelsen och göra det till något speciellt. Varför inte servera mellanmålet i den vackraste skålen du äger, duka med en fin servett och tända några ljus för att skapa en trivsam atmosfär? Jag lovar känslan kommer vara helt annorlunda än om man äter direkt ur kvargburken.
Färgglada grönsaker, vackert arrangerade frukter och noggrant utvalda kryddor kan förvandla en vanlig måltid till en visuell fest.
Men käkande handlar inte bara om att äta med ögonen; det handlar också om att skapa minnesvärda stunder med människor vi bryr oss om. Att sitta ner tillsammans för en måltid främjar samhörighet och gemenskap. Varför inte bjuda in vänner eller familj och dela en måltid i en avslappnad och trevlig miljö? Det behöver inte vara en festmåltid; det kan vara en enkel lunch eller ett mysigt mellanmål. Det viktiga är att skapa utrymme för att koppla av och njuta av varandras sällskap. Med familjen kan middagen vara enda stunden på hela dagen då alla är samlade.
Så nästa gång du sitter ner för att äta, ta dig tid att verkligen njuta av maten. Se inte bara på kalorierna, utan uppskatta smakerna, dofterna och den sociala aspekten. Käka snyggt handlar om att skapa en helhetsupplevelse där maten blir en konstform och måltiden blir ett tillfälle att skapa minnen. Så, tänd ljusen, duka med omsorg, och låt maten bli en njutning för både mun och öga. Bon appétit!
by Sara Broden | Dec 26, 2023 | Kost
En av dom vanligaste missuppfattningar jag stöter på i mitt jobb som coach är att man kan bli klar med att satsa på sin hälsa. Att efter 3, 6, eller till och med 12 månader så är man färdig och kan återgå till det ”vanliga.” Satsningen på hälsa är slut när det sista andetaget är taget. Innan dess är det a work in progress.
För att landa i denna sanning behöver många av oss justera vårt mindset, helt enkelt att träna vår mentala inställning på samma sätt som vi tränar våra kroppar. Det vi säger till oss själva varje dag, dag ut och dag in, spelar roll och gör stor skillnad. Om vi intalar oss att träning är tråkigt, tungt och jobbigt så blir det så klart det eller hur? Inte så svårt att se sambandet. Om vi kan vända tankarna till hur bra vi mår när kroppen får röra på sig och vilken frihet det är att bo i en kropp som fungerar och gör det vi begär så blir det enklare att motivera. Att ge kroppen näringsrik mat och rörelseglädje det är att unna sig på riktigt, även om hjärnan ibland stretar emot den sanningen.
Så, idag vill jag uppmuntra att i stället för att se hälsa som något tillfälligt, betrakta det som en kontinuerlig livsstil. Små dagliga val inom kost, träning och mentalt välbefinnande kan leda till långsiktiga hälsofördelar och ett lyckligare liv. Min pappa sa alltid ”Without health there is no happiness” och desto äldre jag blir desto sannare blir dessa ord. Hur landar dessa ord hos dig?
Kram Annica
