by Sara Broden | Apr 1, 2019 | Företag, Hälsa
Vi är grymt glada att få presentera ytterligare ett företag som valt att satsa på vårt digitala hälsoprojekt. Inom några veckor startar vi igång vår största digitala challenge med ÅF Göteborg! ÅF är ett ingenjörs- och designföretag med verksamhet inom energi, industri och infrastruktur. I Göteborg arbetar ca 1500 konsulter som vi nu har möjlighet att inspirera och peppa igång till en mer hälsosam livsstil- sååå roligt!
Konceptet kallar vi ÅF Challenge- Världen runt!
Under 8 veckor kommer alla att tävla i lag och samla friskvårdspoäng genom fysisk aktivitet. All träning och aktivitet registreras via en app. Under tävlingens gång kommer lagen bli utmanade med olika typer av uppgifter för att öka hälsomedvetenheten, kunskapen och göra tävlingen lite extra spännande. Lagen kommer kämpa om att uppnå sina veckomål för att ta sig framåt tillsammans med hela företaget på en digital världskarta. Målet är att ÅF:s konsulter ska ta sig i mål på 8 veckor och uppnå en ökad hälsa. Vinsten för såväl företaget som individen är bättre hälsa, ökad produktivitet, glädje och mer energi.
Företag rapporterar om positiva effekter och vinster med fysisk aktivitet:
- Gladare och piggare medarbetare
- Produktivare medarbetare
- Friskare medarbetare- sjukfrånvaron sjunker
- Ökad sammanhållning
- Ökad medvetenhet kring kost och träning
Även små förändringar ger stora förbättringar
Vill du eller ditt företag veta mer och kanske köra igång en “team challenge” på din arbetsplats? Tveka i så fall inte att höra av er till oss. Vi kommer gärna ut till ditt företag och berättar mer.
/Sara och Louise
by Sara Broden | Mar 26, 2019 | Hälsoboosten, Träning, Workshops
Vi vill skicka ett stort TACK till alla som deltog på helgens event på Falkenberg Strandbad. Vi kunde inte önskat en bättre dag. Riktigt härlig energi och fantastiska möten som berörde oss båda djupt. Otroligt fint att vi alla kunde dela våra erfarenheter och upplevelse med varandra. Helt enkelt en dag att minnas länge!
Vi inledde dagen med mingel och mellis. Louise föreläste sen om kost där hon även slog hål på en hel del kostmyter. Efter föreläsningen var det dags att gå igenom första bingofyspasset. Sara visade upplägget innan vi gav oss av. Solen mötte oss och vi tränade utomhus tillsammans i ca 60 minuter. (Se passet nedan). Där efter var det lite fri tid för att återhämta sig, stretcha och piffa till sig. Lunchen intogs en trappa upp i en egen matsal med havsutsikt, helt fantastisk miljö. Vi avnjöt en supergod nudelsallad med kyckling och dessert. Det satt som ett smäck efter ett hårt träningspass.
På eftermiddagen var det dags för föreläsningen “STARK- på in och utsidan”. En personlig föreläsning där Sara berättade om sin resa i cancervärlden med sin familj och dotter som är allvarligt sjuk. Louise delade med sig om sin tidigare ortorexi som följt henne genom hela hennes ungdom långt upp i vuxenlivet. Mycket känslor och tankar som väcktes till liv. Efter föreläsningen var det åter dags att ta sig ut och träna i det fina vårvädret. Vi körde ett intervallpass med blandad löpning och funktionell styrka. Efter vi tränat klart återsamlades vi inomhus för att äta mellanmål och knyta ihop dagen.
Vi blev verkligen så himla glada för alla fina ord vi mottagit nu i efterhand. Stort TACK till alla er som gjorde dagen till den bästa. Kan inte låta bli att lyfta några av alla de kommentarer och hälsningar som strömmat in:
| Mycket givande, två roliga träningspass och bra föreläsningar som både var lärorika och gav en eftertanke om hur olika livet kan vara för alla. Hade en härlig känsla efter denna dag! |
| Min bästa födelsedag på länge! Fick den inspiritationen jag behövde i mitt liv som saknat lust. Bra väder! Fantastisk föreläsning. Underbart ställe och härliga människor! |
| Jag tyckte att träningspassen var väldigt bra och roliga. Gav mycket träning och man fick lite nya idéer. Sen var föreläsningarna väldigt intressanta och lärorika. |
Vi vill även tacka vår samarbetspartner Wimab evenemang som fanns med under hela dagen och skötte allt de praktiska runt omkring eventet.
Bjuder på ett bildregn och även våra två träningspass som vi körde med 100 gäster :o)
Pass 1 förmiddagen. Bingofys!
Vi jobbade i par ihop med en kompis. På 30 minuter skulle man samla så många kryss som möjligt. Reglerna: En fick jobba och en fick vila. På löpningen fick båda springa samtidigt. Flest rutor avbockade efter 30 minuter vann…alla var såklart vinnare. Det handlar om att ge järnet, pressa sig själv på sin nivå och varför inte göra om passet igen och försöka klå sin gamla bricka?
Pass 2 eftermiddagen. 30/30 intervaller!
Vi jobbade i 30 sekundersblock/intervaller med 30 sekunder jobb och 30 sekunder vila. På löpningen sprang man bort från gruppen och sen hem på den andra intervallen. Vi stod i en stor ring och gjorde alla styrkeövningarna samlade. Superkul och alla utmanade verkligen sig själva.
Kramar Sara och Louise!
by Sara Broden | Feb 12, 2019 | Hälsa, Sara, Träning
Att vara stark kan verkligen betyda olika saker beroende på vem du pratar med och i vilket sammanhang. För mig har dessa fem bokstäverna blivit viktigare än någonsin, min drivkraft och mitt mål i livet, både fysiskt och mentalt.
Att vara vardagsstark skulle jag säga är ett väldigt bra mål som skulle bespara både samhället och dig själv väldigt mycket pengar och energi. Att orka och känna sig stark i vardagen med alla de utmaningar man ställs inför kan vara det smartaste man kan göra.
Efter två heldagar på skidor med den här kämpen i sele med många vurpor och 30-kiloslyft så var både mina och hennes ben rejält trötta idag. P.g.a hennes funktionsnedsättning så tar all fysisk aktivitet extra mycket på krafterna. När benen knappt höll henne uppe då var det inget alternativ att gå själv sista biten till bilen. Just precis då i de läget så är jag förbannat glad att jag kan slänga upp henne på ryggen och gå hela vägen upp i backen till parkeringen med min guldklimp på ryggen. DET är för mig den bästa drivkraften att fortsätta träna och bli starkare.
Många av våra klienter som vi fått förtroendet att coacha säger att deras mål just är att bli vardagsstarka. De vill kunna leka med sina barn, springa ikapp dem, orka bära dem och sin egen kropp igenom livet oavsett om de är 1 år eller 10 år. Det kan även handla om så enkla vardagssysslor som att bära hem tunga matkassar från affären, arbeta i trädgården eller skotta snö. Blir du stillasittande, ohälsosamt överviktig, stel och orörlig, ja då riskerar du inte bara drabbas av många av våra vanligaste folksjukdomar, du går även miste om så mycket härliga tillfällen som inbjuder till fysisk aktivitet.
Hjärnstark
Att styrketräna, springa eller unna sig själv rörelse i olika former stärker inte bara kroppen. Under den senaste tiden så har flera studier presenteras där man sett hur fysisk aktivitet även har stärkt hjärnan och minskat den psykisk ohälsan. Jag har sen flera år på egen hand förstått hur viktig träningen är för mitt psyke. Nästan direkt efter ett träningspass så kan jag känna en euforisk känsla av glädje, livslust och välbefinnande. När jag mått som sämst p.g.a min dotters cancer och min mammas bortgång så har träningen varit viktigare än någonsin. Så att vara stark fysiskt är inte bara bra för kroppen, det gör även knoppen starkare- dubbel vinst helt enkelt.
Ny föreläsning
Vill passa på att tipsa om min och Louise nya föreläsning som vi släpper nu i mars. Vi har redan sålt nästan 100 platser i Falkenberg till den här föreläsningen. Därför har vi nu även öppnat upp för ett datum i vår studio den 5 mars. Så söker du ny inspiration till att hitta en balans i livet, bli både mentalt och fysiskt starkare, då är du varmt välkommen att komma och lyssna på vår föreläsning “STARK på in och utsidan” i vår studio. Här nedan hittar du mer info:
STARK- på in och utsidan
En föreläsning av Louise och Sara som handlar om att älska sig själv, hantera motgånger och leva fullt ut.
Dagens ideal och kroppshets är något som många brottas med varje dag. Den här föreläsningen handlar om hur man skapar en balans i livet där varken vikt eller ideal står i fokus. Hur man på bästa sätt tar sig igenom olika typer av motgångar i livet. En personlig föreläsning som kommer beröra på djupet och väcka funderingar och känslor.
Pris: 295 kr
Plats: Vetenskapshälsan, Energigatan 9 i Kungsbacka
Tid: 18.30-20.00
Boka: [email protected]
by Sara Broden | Feb 7, 2019 | Hälsa, Träning
Vi är såååå taggade. Vi har nämligen gått och blivit cyklister så här på arbetstid…Kolla in vår nya Bike it 2.0 kontorscykel som nu ska få visa vad den går för. Tror ni vi klarar att cykla till Kroatien och Split innan vi åker på träningsresan ner dit den 28 september?
Enligt Google maps har vi 2144 km framför oss och en och annan backe. Allt kommer självklart följas upp noggrant med daglig statistik och jämförelse mellan oss bägge två här på kontoret. Även om vi gör det här tillsammans utåt sätt så är det underförstått även en intern tävling :o) livsviktig såklart!!!
Variation och rörelse
Det som är så fantastiskt med den här cykeln är att hjärnan och kroppen aktiveras under tiden du arbetar. Att stå upp och arbeta vet vi alla är bra, men framförallt är variationen det vi vill komma åt. Det finns tydlig forskning som visar på ett positivt samband mellan fysisk aktivitet och hjärnans funktioner. Det handlar inte om konditionsträning utan om att skapa cirkulation och lågintensiv träning. Genom att byta ut stillasittande eller stillastående mot denna typ av dynamisk aktivitet påverkas även blodtryck, fettförbränning, blodsockertolerans mm på ett positivt sätt.
Vi tackar för den genialiska idén som vi fick från Liselotte Svenrot som jobbar på ÅF Göteborg och för snabb leverans. Vi tipsar gladeligen andra om vår finfina cykel som kan beställas HÄR!
Ha det bra!
Sara och Louise
by Sara Broden | Jan 19, 2019 | Hälsa, Kost, Träning, Workshops
Känner du att du saknar kunskap och inspiration men har en önskan att äta mer grönt och vegetariskt i din vardag? Att laga vegomat behöver varken vara dyrare, svårare eller speciellt tidskrävande om du lär dig grunden och får mer kunskap. Hur får man till smakerna och hur kan man introducera just vegetariska alternativ i familjen? Allt detta och mycket mer kommer vår vegoworkshop handla om.
5-års jubileum
Vi på Vetenskapshälsan firar 5 år i mars och kommer under 2019 fokusera ännu mer på hållbarhet i så väl kosten som träningen. Ett steg i rätt riktning är att börja äta mer vegetariskt, äta mer närodlat och minska på köttkonsumtionen. Vi är grymt stolta och glada att vi den 11 maj kan erbjuda ännu en heldag på fantastiska Skårs Gård tillsammans med Rawfood-kocken Cecilia Urbanke. För er som är nyfikna så ta er en titt på hennes hemsida HÄR!
Vegetarisk vardagsmat
Den här workshopen vänder sig till dig som vill lära dig laga mer vardagsmat med vegetariskt fokus. Kanske har du testat och experimenterat lite hemma men vill lära dig mer och få en ny kickstart i köket. Cecilia har drivit egen restaurang under flera år (Berit & Elvy) och brinner för just det vegetariska köket. I dagsläget arbetar hon på Skårs Gård men driver även eget företag med vego-catering mm.
Utöver all ny kunskap kommer varje deltagare även få med sig förslag på en veckomeny med hållbarhetssyfte. En inköpslista på bra saker att alltid ha hemma. Lite tips och trix om t.ex redskap och annat att tänka på. Samt recept på det vi lagar.
Dagens program:
- 10.00 Välkomna!
- 10.15-11.15 Föreläsning Louise och Sara, kostföreläsning med fokus på vegetariskt
- 11.15-11.45 Föreläsning Cecilia, inspiration och tips om vegomat.
- Kaffe/te/Mellispaus
- 12.15-14.00 Workshop samtliga deltagare. Vi lagar en vegetarisk måltid
- 14.00-15.00 Dags att äta och provsmaka på allt som tillagats
- 15.00-16.00 Workshop/frågor/Uppgift
- 16.00-17.00 Fartfyllt träningspass utomhus som passar alla nivåer (frivilligt, går bra att hoppa över det här momentet om man önskar avsluta 16.00)
Följande ingår i priset:
- Två föreläsningar inom kost och vegetarisk matlagning med Louise, Sara och Cecilia
- Vegoworkshop med Cecilia
- Mellanmål samt kaffe och te
- Vegetarisk måltid inkl. vatten, kaffe och te
- Träningspass med två coacher
- Råvaror, recept, inköpslistor och materiallista
Pris: 1395 kronor inkl. moms
Tid: 10.00-17.00
Plats: Skårs Gård, Fjärås
Bokning: Skicka ett mejl till [email protected]
Ta chansen att boosta dig själv med en heldag i hälsans tecken. Ta med dig en vän, kollega, syster eller bror och boka idag! Begränsat antal platser, först till kvarn. Vid ev. frågor eller funderingar, skicka ett mejl till [email protected]
Hoppas vi ses!
Varma hälsningar Sara, Louise och Cecilia!
OBS! Bokningen är bindande och så snart betalningen är gjord återfås inga pengar vid avbokning eller sjukdom. Man ansvarar själv för att hitta en ersättare eller “sälja” sin plats till en annan person. Ev. allergier.
