by Sara Broden | Apr 23, 2020 | Hälsa, Träning
Workout For Life- Hjälp oss att samla in pengar till Barncancerfonden och få bättre hälsa, mer glädje och massa positiv energi på köpet!
Vi märker att det finns ett stort behov av socialt umgänge, längtan efter träning och positiv energi. Många bli väldigt påverkade av permitteringar, restriktioner och medias nyhetsrapporteringar. Vi vill därför försöka bidra med mer energi och glädje, bättre hälsa och en möjlighet att ta sig igenom den här pandemin starkare.
Syftet är att samla in pengar till Barncancerfonden och att öka motivationen och göra det roligare att röra på sig, all fysisk aktivitet räknas. Upplägget går ut på att vi har ett gemensamt mål på en karta dit vi ska försöka nå under fyra veckor.
För att anmäla sig och delta:
1: Skapa ett lag på 5-8 personer, välj en lagledare och ett lagnamn. Detta måste vara klart senast 1 maj.
2: Lagledaren mailar sitt lagnamn till [email protected].
3: Anmälningsavgift på 200:-/person Swishas till Vetenskapshälsan 123-151 00 31, märk med lagnamnet, samt minst 50:- till Barncancerfonden via insamlingen: Workout For Life.
4: Lagledaren får info och en unik kod som alla i laget ska ansluta sig med i gratisappen Twiik.
Hur länge pågår tävlingen:
4 veckor, med start 4 maj.
Hur går det till:
Vi ansluter oss alla till gratisappen Twiik där alla poäng kommer registreras. Varje vecka kommer målet vara att uppnå ett veckomål på 12.000 poäng. Man kan samla poäng på två sätt.
Aktivitetspoäng: all fysisk aktivitet räknas. Poängen baseras på ansträningsgrad och tid. Allt sker online så alla i hela landet kan träna var och en för sig.
Challengepoäng: varje vecka kommer en ny challenge presenteras i appen, genomför man den får man 5000 extra poäng.
Vem vinner:
Det laget som uppnår flest veckomål.
Vad vinner man?
Vi samlar tillsammans in pengar till Barncancerfonden samtidigt som vi fokuserar på vår egen hälsa och peppar och hjälper varandra att uppnå veckomålen. Förutom äran, ökad hälsa så får laget givetvis även en schysst pokal och medaljer.
Vetenskapshälsan
www.vetenskapshalsan.se
by Sara Broden | Apr 16, 2020 | Hälsa, Helena, Kost, Träning, Vetenskapshälsoresan, Viktminskning
Vi blir alltid lika glada när våra klienter och Vetenskapshälsoresenärer skickar oss recensioner och fina och rörande historier. Idag berättar Petra om sin första tid hos Vetenskapshälsans coach Helena i Stenungsund.
-Det har gått ca 10 veckor sedan jag började denna otroliga resa och för första gången har en egen PT/Coach som visar mig vägen. Jag älskar verkligen upplägget av allt, och att det är så lätt att ändra om jag känner att något är för svårt eller inte passar just mig när det gäller dom olika passen.
Har en helt fantastisk Coach (Helena Höckerström) som stöttar och pushar mej hela tiden och även får mig att tänka om när jag bara vill ge upp (och dom dagarna kommer ibland) Men hon får mig alltid att se framåt och får mig att känna mej stolt över det jag levererar.
Jag har kämpat/kämpar med Psykisk Ohälsa i halva mitt liv och viktproblem sedan tonåren. Har även sedan 16 år tillbaka problem med sköldkörteln (hypotyreos) vilket gör att det är jättesvårt att hålla vikten och ens fysiska/psykiska mående och kropp tar väldigt mycket stryk.
När jag började för 10 veckor sedan var jag mycket nedstämd, åt väldigt dåligt och var så svag i kroppen att jag inte kunde gå en kort promenad med hunden utan att det kändes som jag skulle bryta ihop. På denna korta tid har jag fått upp mer styrka i kroppen och även fått lite bättre balans, men vet att jag har en lång väg kvar som jag verkligen ser fram emot. Kroppen har även börjat säga till att den behöver mat och jag har börjat få in lite mat rutiner, vilket jag inte haft innan.
Jag är så mycket gladare nu och börjar nånstans känna mig som mig själv igen och har fått en ny syn på både livet och framtiden. Dessa veckor har verkligen betytt så mycket för mig men även för min familj som ser en otrolig förändring och är så glada och imponerade för min skull. Jag har fått in träningen så att det blir en del av min vardag och mår så himla bra efter varje pass jag utfört! Man vet ju att träning och rätt kost är bra för det mesta med kunde aldrig tro att det skulle påverka mig så positivt psykiskt som det verkligen gör. Nu ser jag bara fram emot nya pass och utmaningar och att fortsätta denna otroliga resa!
Kramar (en super nöjd) Petra 😁
by Sara Broden | Mar 18, 2020 | Hälsa, Sara, Träning
I dessa tider så tror jag vi är många som funderar på hälsan både för sin personliga del men även för befolkningen i stort. Det är dessvärre så att många i dagens samhälle inte klarar av att bli sjuka, det tar helt enkelt för hårt och man är inte rustad för den typen av belastning på kroppen som det innebär att få t.ex COVID- 19 eller liknande infektioner. Nu syftar jag inte på de personer med bakomliggande och allvarliga kroniska sjukdomar som klassas som riskgrupp, utan de personer i vårt samhälle som helt enkelt bortprioriterat sin hälsa. Det är nämligen så att vi kan påverka vår hälsa och ge oss de absolut bästa förutsättningarna genom de dagliga valen vi gör. Är inte det otroligt coolt? Det finns inga hocus pocus, det handlar om att röra på sig och äta vanlig mat med mycket frukt och grönt och minimera intaget av socker och halvfabrikat….Och ändå så försöker folk slå knut på sig själva och boosta kroppen med vitaminpiller, dieter, detoxa och knapra kosttillskott högt och lågt. PLEASE WAKE UP!
Så ju sämre förutsättningar du har desto viktigare är det att just du börjar ta hand om dig själv
Vare sig du vill tro det eller ej så är träning och bra kost den absolut billigaste metoden för att må bra och öka chanserna till ett långt och friskt liv. Tyvärr säljer tidningarna inte lika många löpsedlar på den här “metoden”. Att investera i sig själv med dessa enkla insatser är förmodligen det smartaste du kan göra och mer lönsamt än varenda pensionsförsäkring, lyckopiller eller pulverdiet i hela världen. Ligger man i riskzonen för andra sjukdomar kopplat till livsstilen så är nyttan av att träna och äta bra ännu större. Det gäller även stress, depression och utmattningssjukdomar. Så ju sämre förutsättningar du har desto viktigare är det att just du börjar ta hand om dig själv.
Skaffa dig en stor hälsobuffert
Genom fysisk aktivitet skaffar vi oss en hälsobuffert. En buffert inför sjukdom. Ju bättre tränade vi är, i ju bättre form, desto bättre rustade är vi. Är man redan i dålig form när sjukdom inträffar så kommer man ha sämre förutsättningar för tillfrisknande. Så se till att ha en så stor hälsobuffert som bara möjligt genom att ge dig själv tid till fysiskt aktivitet och träning, för om du inte avsätter tid för att vara frisk måste du förr eller senare avsätta tid för att vara sjuk.
Glöm inte att det aldrig är för sent att börja träna, däremot är det för tidigt att sluta…
/Sara
by Sara Broden | Mar 11, 2020 | Caroline, Hälsa, Helena, Kost, Resor, Träning, Workshops
Du kvinna 40+, varmt välkommen på en heldag fylld med föreläsningar, svettig och kul gruppträning utomhus, kallbad med bastuflotte, mumsig lunch, kroppsmätning och goodiebag!
Detta blir en dag fylld med träningsglädje, god mat och inspirerande föreläsningar, en dag du inte vill missa helt enkelt!
Dagen leds av Helena Höckerström och Caroline Gröndahl som jobbar på Vetenskapshälsan AB. Både Helena och Caroline är utbildade personliga tränare, kostrådgivare, hälsokonsulter och löpcoacher.
Pris: 1395:-
Detta ingår:
- Två träningspass utomhus (alla kan vara med)
- Kallbad med bastuflotte, lån av badtofflor, badrock och handduk ingår och vi byter om i spat.
- Två föreläsningar om kost, träning och hälsa för dig som är 40+
- Lunch
- Mellanmål
- Kroppsmätning – få reda på vad din kropp består av och hur den mår (värde 500kr)!
- Inloggning och träningsprogram för tre månader i appen Twiik (värde 495kr)
Passa gärna på att stanna över natt och njut av en trerättersmiddag, del i dubbelrum, frukost och tillgång till Stenungsbaden Spa för ytterligare 1625kr/pers. Om du vill bo i enkelrum blir priset 2050kr/pers.
Tid: 25 april, 9:00-17:00
Plats: Stenungsbaden Spa, vi ses i receptionen
För att boka skicka ett mejl till [email protected] (Minst 10 anmälningar krävs för att eventet ska bli av.)
Varmt välkomna!
Helena & Caroline
by Sara Broden | Mar 10, 2020 | Kost
Vetenskapshälsan erbjuder individanpassade kost- och träningsabonnemang. Men vad innebär det och vad får du som klient? Oavsett vad du har för mål så ingår följande…
1. Individanpassat träningsupplägg
– På Vetenskapshälsan är vi licensierade personliga tränare och vi bygger träningsprogram efter varje individs förutsättningar och mål.
– Genom funktionsanalyser och rörelseanalyser ser vi vad du som individ bör fokusera på och använder denna information som underlag för dina träningsprogram. Vid behov utförs även videoanalyser.
– Träningsprogrammen når du via en app och till alla övningar du får följer en video så att du lätt ska kunna se och utföra övningen med rätt teknik. I appen finns en chat funktion där du och din coach har kontakt och du kan ställa frågor som rör din kost och träning. Du har en PT i fickan som är tillgänglig och alltid svarar på frågor inom 24h.
– Årsplanering och träningsprogram för varje vecka.
2. Mätbara resultat
– Vid uppstart och löpande var tredje månad får du genomföra ett konditionstest samt styrketester för att vi ska kunna påvisa resultat.
3. Kostrådgivning
– Genomgång av kostdagbok.
– Individuellt anpassad kostrådgivning.
Varmt välkommen att kontakta oss på Vetenskapshälsan!
Fyll i dina uppgifter i dokumentet genom att klicka HÄR så hör vi av oss!
/Caroline
