by Sara Broden | Oct 8, 2024 | Kost
Jag är inte bara PT, kostrådgivare och yogainstruktör- jag är även mamma till två helt fantastiska tonåringar. Båda unika på sitt sätt och med sån enorm styrka i sig. Att vara ung i dagens samhälle är verkligen inte enkelt. Så många ungdomar i vårt samhälle som lider av dålig självkänsla, psykisk ohälsa och som får utstå mobbning och olika typer av trakasserier och kränkande behandling. Det här inlägget önskar jag att jag inte hade behövt skriva men det handlar om att vi tillsammans måste bidra och ställa upp för alla de killar och tjejer som mår psykisk dåligt av någon anledning.
Min dotter har fått genomgå många prövningar i livet. Hjärntumör med flera tuffa cellgiftsbehandlingar, en stroke som lett till allvarliga funktionshinder, mobbning i skolan, separation och sen utmaningar i skolan pga alla skador hon fått av sin sjukdom/behandlingar… Oavsett om man har ett bagage av en rad tuffa händelser eller inte så är det utmanande nog att bara vara tonåring och klara av pressen som finns från olika håll. Jag har alltid beundrat min dotter för sitt mod, sin nyfikna inställning till livet där allt är möjligt. Att sticka ut och vara annorlunda är dock inte så lätt. Elaka kommentarer och mobbning sätter djupa spår, svårigheter i skolan gör att självkänslan sjunker… Att våga be om hjälp och berätta hur man mår på insidan är tufft, det kräver massor av mod. Jag är glad att jag har en dotter som nu vågar sträcker ut handen.
Jag kommer i höst starta en liten ungdomsgrupp där vi under 5 tillfällen använder oss utav enkel yoga, andning och meditationer för att öka livskraften och stärka den mentala hälsan. Projektet kommer jag genomföra helt ideellt och vill på mitt sätt bidra till att fler ungdomar ska stärka sig själva och få med sig redskap i vardagen- helt enkelt “Yoga för livet och den mentala hälsan”.
För att kunna erbjuda 6 stycken ungdomar den här kursen helt kostnadsfritt behövs material och extra yogautrustning i form av tjockare ullmattor, fler gosiga filtar och andra passande yogatillbehör. Det kommer erbjudas mellanmål om man kommer direkt från skolan och självklart en varm välkomnade yogastudio bara för ungdomarna.
Bidragen har redan börjar strömma in för att kunna möjliggöra projektet. Vill man swisha en slant blir vi evigt tacksamma, detaljer och info hittar ni nedan. Ev. överskott kommer gå direkt till lämplig organisation eller för att kunna genomföra fler grupper senare under året.
Har du en tonåring du vet skulle behöva den här typen av Yoga, hör av dig till mig!
Kursstart Onsdag v. 43 17-18.30 (5 ggr)
För ansökan om att få en av platserna eller frågor:
[email protected]
Swish: 0734408464 (jag kommer redovisa vart alla bidrag går till)
Tack!
/Sara
by Sara Broden | Sep 26, 2024 | Kost, Resor, Träning, Workshops, Yoga
Vi nyper oss i armen och tittar med glädje och tacksamhet tillbaka på den gånga helgen då vi fick äran att välkomna 32 underbara kvinnor i Åkullas bokskogar. Ni vet när allt blir så där magiskt och man får bästa tänkbara vädret, träningsglädjen bubblar, energin i gruppen blomstrar, yogasalen fylls av magi, föreläsninagrna inspirerar och doppet i sjön svalkar perfekt efter bastubad i solnedgången. Vi kunde inte önskat mer än allt detta och det berodde såklart på att alla verkligen gjorde sitt yttersta. Tack tack tack för den BOOST vi tillsammans skapade.
Här kommer en liten summering av hela helgen i både text och bild!
På lördag morgon samlade vi alla på Åkulla Outdoor Center för en kort presentation och mellanmål innan vi begav oss till vandringen av de fem topparna vid Hiaklitten. Bokskogarna bjöd på bästa möjliga upplevelsen och vi tog oss runt på ca 2 timmar med lite olika stopp längs vägen. Där efter blev det lunch på Åkulla Outdoor Center med efterföljande föreläsning med Louise, ”HERMONY-Kvinnans hormoner genom livet- Kosten och livsstilen som underlättar” . Efter mellanmålet var det dags för helgens första träningspass i utegymmet. Det blev en fartfylld timme som både innehöll styrketräning, kroppsviktsövningar och intervaller (gå/jogga/spring).
För ett gäng blev det både bad och bastu och för andra blev det en stunds vila på rummet.
Senare på kvällen samlades vi för det årliga aftertraining-minglet med bubbel och babbel och en och en annan knäböj…ja ni som varit med förstår precis vad vi pratar om när vi säger Sally!
Till middag serverades det sen vildsvin med smak av skogen och rostad krossad potatis toppad med
eldost och frasig grönkål. Alla somnade tidigt både mätta, trötta och väldigt lyckliga.
Dagen därpå vaknade vi runt 07.00 för att promenera runt sjön och möta soluppgången i yogasalen. Sara bjöd på mjuk yinyoga med en utsikt över Yasjön. Frukosten smakade extra gott efter morgonens aktiviteter. Under söndagen delade vi upp gruppen i två delar och det bjöds då på en föreläsning med Annica, “Det är inte hur man har det, utan hur man tar det” samt ännu mer yoga med Sara. Den här gången blev fokus på lymfsystemet och andningsövningar. Efter lunch blev det skiftbyte och där efter tränade alla finalpasset tillsammans två och två. Efter många kramar, nya insikter och härligt avslut checkade vi ut från Åkulla.
STORT TACK säger vi till både personal, deltagare och sponsorer som gjorde den här helgen möjlig.
På återseende…
Sara, Louise och Annica!
by Sara Broden | May 29, 2024 | Resor, Workshops
Äntligen är det dags att presentera vår nästa Boost Weekend som i höst kommer hållas på Åkulla Outdoor Resort 21-22 september. Vi tillägnar den här helgen till alla kvinnor som önskar mer “Hermony” i livet, helt enkelt fokus på hälsa, hormoner och harmoni för kropp och själ. Ta med din kompis, kollega, syster, mamma eller unna dig själv en härlig energigivande helg med andra träningssugna själar. Som deltagare får du ett färdigt paket – du behöver inte tänka på detaljerna mer än att ta med träningsskor och kläder för bad och träning utomhus! Du tar dig dit på mindre än en timma (om du reser från Göteborg).
Under denna träningshelg får du möjlighet att fördjupa din förståelse för hur du kan skapa ett liv i balans och välmående. Vi kommer erbjuda en härlig mix av träning, föreläsningar och avkoppling! Nedan djupdyker vi i innehållet!
Vad du kan förvänta dig:
Yoga, andningsövningar & meditation:
Ge din kropp mjuk återhämtande yin yoga och prova på lymfyoga. Vi mediterar och jobbar med olika andningsövningar för att främja avslappning och inre frid.
Vandring & fysiska träningspass:
Vi vandrar mellan de fem topparna i Åkullas bokskogar och erbjuder energigivande träningspass som är anpassade för alla nivåer. Vi erbjuder en mix av styrketräning, kondition och rörlighet för att stärka din kropp och förbättra din uthållighet.
Föreläsningar om kost, träning & hormonhälsa:
Lär dig om hormonernas roll i din kropp och hur du kan balansera dem för minskade besvär och bättre livskvalité. Vi delar med oss av värdefulla insikter och praktiska tips för att stödja din hormonhälsa genom kost, träning och livsstil.
100% njutning och näringsrika måltider:
Njut av läckra och näringsrika måltider som är framtagna av Åkullas kockar med fokus på närodlade och lokala råvaror i säsong. Vi erbjuder matupplevelser som är både hälsosamma och utsökta.
Workshops och diskussioner:
Vi utforskar olika aspekter av kvinnors hälsa och hur respektive del påverkar oss i livet. Här får du chansen att ställa frågor, dela erfarenheter och lära dig av andra kvinnor.
Avkoppling och självomsorg:
Unna dig själv tid för avkoppling och återhämtning i vår vackra och fridfulla miljö. Vi erbjuder bad, skogspromenader, bastu och tid för samtal och lugna stunder vid Yasjön.
Varför denna helg är perfekt för dig:
- Hälsa och välmående: Lär dig hur du kan ta hand om din kropp och sinne på bästa sätt.
- Personlig utveckling: Fördjupa din förståelse för hur du kan skapa balans i ditt liv.
- Gemenskap: Träffa likasinnade kvinnor och knyt nya vänskapsband.
- Inspiration: Återvänd hem med nya insikter och verktyg för att fortsätta din hälsoresa.
Boka din plats idag och ge dig själv gåvan av en helg dedikerad till din hälsa och ditt välmående. Upplev en ny nivå av harmoni och balans som kommer att positivt påverka flera aspekter av ditt liv.
Datum, plats och innehåll:
- Datum: 21-22 september 2024
- Tid: Start 09.00 21:e sep, avslut ca 15.00 22:e sep.
- Plats: Åkulla Outdoor Resort
- Följande ingår:
-Del i dubbelrum
-Mellanmål (lör)
-Lunch (lör)
-Mellanmål (lör)
-Tvårätters middag (lör)
-Frukost (sön)
-Lunch (sön)
Pris och anmälan:
- Pris: 3 500 kr för del i dubbelrum eller trebäddsrum. 500 kr extra för enkelrum
- Pris ekonomirum 2 500 kr för del i dubbelrum. 500 kr extra för enkelrum
- Anmälan: Mejla till [email protected]. Obs! Bokningen är bindande
Varmt välkommen till Boost Weekend på Åkulla Outdoor Resort önskar coacherna på Vetenskapshälsan!
/Sara, Louise och Annica
by Sara Broden | May 3, 2024 | Hälsa, Hälsoresan, Vetenskapshälsoresan
Under hösten 2023 hade jag ont i min kropp och hade lagt på mig lite väl många extra kilon. Det kändes som att oavsett träning, som mestadels var konditionsträning, hände inget. Jag var oftast sötsugen vilket gjorde att godis blev vardagsmat. När jag såg reklam om en föreläsning från Vetenskapshälsan slog det mig att jag i alla fall kunde lyssna.
Sagt o gjort, en vecka senare signade jag upp mig med Sara som min coach!
Det som fångade mig var Vetenskapshälsans trovärdiga koncept med 100% individanpassat program som utgår från mina behov och önskan.
Mitt mål var och är att ha en kropp som orkar med livet – både på fritiden och på arbetet!
Jag har alltid ätit frukost och lagad mat två gånger om dagen men inte varit så bra på mellanmål. Det som varit en stor framgångsfaktor för min del har just varit att införa mellanmål och äta 5 gånger/dag. En annan enkel sak var att fylla halva tallriken grova grönsaker. Här bytte jag ut grönsalladen mot vitkål, rödkål, morötter, broccoli o annat gott!
Träningsmässigt har styrketräningen blivit min bästa vän! Jag prioriterar alltid mina 3 pass på gymmet varje vecka.
Jag såg och kände på kort tid resultat, efter bara några veckor var jag kvitt mitt sockersug och viktkurvan gick sakta men säkert neråt trots att jag åt mer än jag gjort innan!
Idag är jag starkare, piggare och 9 kg lättare! Jag har inte ont i kroppen efter en stillasittande dag på jobbet och jag prioriterar mig själv och min träning.
Att gå med i Vetenskapshälsan är ett av de bästa beslut jag tagit för mig och min hälsa!
Att verkligen investera i mig själv och mitt mående är så värt det och framförallt har det varit enkelt. Inga förbud, räknande av kalorier eller liknande, det gör att det går utmärkt att anpassa till livet!
Mitt mål nu är att bibehålla detta levnadssätt livet ut!
/Kram Maria!
by Sara Broden | Mar 29, 2024 | Kost
Workout For Life för femte året i rad! En fantastisk tradition som nu helt enkelt blivit en självklarhet för oss att arrangera varje maj månad. Det här året vill vi presentera en ny fräsch tappning med veckoutmaningar som handlar om balans, rörlighet, återhämtning och vila- helt enkelt “harmony” för kropp och själ. Så från att vi maxat i 4 veckor bygger vi nu in mer mjukhet och “yin” i våra liv.
Hoppas ni är redo? Hjälp oss att samla in pengar till Barncancerfonden och få bättre hälsa, mer glädje och massa positiv energi på köpet! Sätt ihop ett lag och anmäl dig redan NU!
Syftet är att samla in pengar till Barncancerfonden och att öka motivationen och göra det roligare att röra på sig, all fysisk aktivitet räknas. I år kommer vi dock uppmuntra till mer balans och återhämtning via våra temaveckor. Upplägget går ut på att vi har ett gemensamt mål på en karta dit vi ska försöka nå under fyra veckor.
För att anmäla sig och delta:
1: Skapa ett lag på 5-10 personer, välj en lagledare och ett lagnamn. Detta måste vara klart senast 28 april.
2: Lagledaren anmäler sitt lag via formuläret här: https://forms.gle/U5zUPZ5PjdRJaxuk9
3: Anmälningsavgift på 250:-/person Swishas till Vetenskapshälsan 123-151 00 31, märk med lagnamnet, samt valfri summa till Barncancerfonden via insamlingen: Workout For Life.
4: Lagledaren får info och en unik kod som alla i laget ska ansluta sig med i gratis appen Twiik.
Hur länge pågår tävlingen:
4 veckor, med start 29 april.
Hur går det till:
Vi ansluter oss alla till gratisappen Twiik där alla poäng kommer registreras. Varje vecka kommer målet vara att uppnå ett veckomål på 12.000 poäng. Man kan samla poäng på två sätt.
Aktivitetspoäng: all fysisk aktivitet räknas. Poängen baseras på ansträningsgrad och tid. Allt sker online så alla i hela landet kan träna var och en för sig.
Challengepoäng: varje vecka kommer flera utmaningar att utföras som ger extra poäng.
Vem vinner:
Det laget som uppnår flest veckomål med högst snittpoäng.
Vad vinner man?
Vi samlar tillsammans in pengar till Barncancerfonden samtidigt som vi fokuserar på vår egen hälsa och peppar och hjälper varandra att uppnå veckomålen. Förutom äran, ökad hälsa så får laget givetvis även en schysst pokal och fina medaljer.
Vetenskapshälsan
www.vetenskapshalsan.se
