Förra veckan var otroligt händelserik! Jag träffade kreativa och inspirerande människor. Tog stora beslut och fick många idéer till nya projekt och sammarbeten.
I torsdags höll jag en presentation med temat ” Kan man leva hälsosamt och ändå njuta av livets god? ” på M:oot i Kungsbacka. Det var en fin kväll med en massa härliga människor som satt och lyssnade och jag fick mycket positiv feedback. Det är alltid kul när de man föreläser för känner att de lär sig något nytt och inspireras att leva lite mer hälsosamt. Jag tycker mycket om att föreläsa och utbilda. M:00t är en mysig plats med skön energi och en arbetsplats fylld av kreativa, positiva och drivna personer.
Jag fick även tillfälle att nätverka förra veckan, vilket alltid är kul då det för det mesta leder till nya idéer, utmaningar och sammarbeten. För mig som egenföretagare så betyder dessa mötena mycket då jag för det mesta jobbar helt på egen hand. Att få träffa andra företagare i samma situation och få utbyta erfarenheter är viktigt. Jag har massa roliga och än så länge lite hemliga projekt på gång :-) Mycket kul att se fram emot helt enkel!
Veckan avslutades med en fin helg bestående av en bra blandning av grejande hemma, socialt och vila. Helgen avslutades igår med hel kyckling i lergryta tillsammans med klyftpotatis. Kan verkligen rekommendera att laga mer mat i lergryta, maten sköter sig självt och det blir saftigt och gott.
Känner mig mycket laddad inför ännu en vecka fylld med nya kunder, uppföljningar, träning och projektplaneringar.
Min Vetenskapshälsoresa rullar snart in på fjärde månaden och livet snurrar på med vardag, träning och ständigt matfixande. De senaste sex veckorna har varit lite extra köriga, då jag avslutat min anställning samtidigt som jag kört på i egna företaget på dygnets övriga timmar. Allt som allt får jag vara riktigt nöjd med att ha lyckats genomföra mina tre träningstillfällen i veckan utan undantag, och därtill fått matlådor med mig till kontoret varje dag.
Det är verkligen jättekul att få beröm för de 12 kilona som ramlat av mig och när jag lyfter 12-kiloshanteln på gymmet förstår jag precis varför jag känner mig lättare i steget. Idag börjar jag mitt tredje steg i träningscykeln och det känns välbehövligt med lite variation i övningarna. I motsats till vad jag förväntade mig är det faktiskt kosten som prövar mitt tålamod mer än träningen just nu. …och inte är det heller för att jag går hungrig, utan mest för att jag saknar variation. Min hemläxa framöver får bli att hitta nya sätt att tillreda mina nyttiga fetter, många proteiner och färre kolhydrater.
När resan bär iväg till Verona och jag skall springa halvmathon i denna vackra stad har jag tyvärr varit sjuk i över en vecka, känns inte som världens bästa uppladdning. Fast veckorna innan har jag ändå tränat och ätit bra vilket har gett resultat och jag väger 3,5 kg mindre och midjemåttet har krympt från 90 cm till 81 cm. Jag har släppt alla tidsmål och tänker ta mig runt i behagligt tempo.
Vi landar sent på fredagskvällen och installerar oss på en vingård i början på vinområdet Valpolicella.
Efter en frukost med fantastisk vy går vi ned till Piazze Brà för att visa upp läkarintyg och få våra startnummer. Solen skiner, uteserveringerna är fulla och Verona Arenan ligger som en historisk vacker fondvägg. Wow.
Söndag 9:00 går starten och alla 8000 startar samtidigt. 5000 av de som startar deltar i en icke konkurerande välgörenhetslopp på 7 km däribland min 9 åriga son. Tanken är att de ska ge stöd till oss som springer hel och halvmarathon.
Loppet går genom staden utmed älven Adinge och ut på landsbygden mot böljande kullar med oliv och vinodlingar det är en fröjd att springa. Sedan vänder vi ner på motorvägen mot staden igen. Efter 19 km börjar benen kännas tunga och vi springer över en bro med vittring av målgång jag känner mig nöjd och stolt när jag närmar mig målet. Längre fram ser jag 21km skylten och börjar ana att något inte stämmer. Jag fortsätter och ser inte skymten av målgången. Jag väder mig om och springer baklänges och kollar med de andra deltagarna bakom mig och ja jag är på fel väg. De välkomnar mig till mitt första marathon. Jag har svårt att ta in o smälta vad som händer, vad jag ska göra nu? Överväger faktisk att fortsätta spring fast solen värmer bra och jag har inte tränat för det så det är bara att springa tillbax. Efter drygt 25 km passerar jag äntligen mållinjen.
Vi kan mycket mer än vi tror.
Jag ser framemot att börja mitt nya träningsprogram Louise har satt ihop och se vad det ger för resultat.
Idag för 9 år sedan föddes R. Nio långa dagar över tiden hade vi väntat på att värkarna skulle starta. En märklig sak det där att längta efter att det ska börja göra ont, men smärtan är ju en del av resa mot att få träffa sin lilla bebis. Att få uppleva en förlossning är det häftigaste jag någonsin gjort. Att känna att man har kraften och förmågan att föda barn är mäktig. Fick en helt annan respekt för min kropp och min förmåga efteråt. Vid tillfällen efter förlossningen när något känts tungt eller jobbigt så brukar jag tänka att om jag klarat av en förlossning så borde jag ju klara även detta vilket alltid ger mig extra krafter.
Förberedelsen inför en förlossning är egentligen väldigt lik förberedelsen inför ett lopp eller tävling. Eller borde vara lik. Inför min första förlossning hade jag inte fattat detta och var helt oförbered på vad som skulle komma. Detta gjorde min förlossning onödigt svår och kämpig.
Jag slutade att träna ganska tidigt under graviditeten då barnmorskan sa att det inte är bra att få för hög puls och mer eller mindre rekommenderade att jag skulle ta det lugnt. Denna okunskap kan idag göra mig upprörd och jag hoppas och tror att barnmorskorna idag har bättre kunskap. Om man håller igång med träning under graviditeten så kan förlossningen bli lättare då mamman har mer ork men framförallt bli återhämtningen efter förlossningen och resan åter till den ursprungliga kroppsformen kortare och lättare om man försöker bibehålla kondition och styrka.
Inför min andra förlossning var jag mycket mer förbered både fysiskt och mentalt. Fick en helt fantastisk förlossningsupplevelse och återhämtade mig mycket snabbare. Skillnaden mellan dessa två förlossningarna gav mig en stor insikt i hur viktig förberedelsen är inför en förlossning, att man precis som inför en tävling behöver träna och förbereda sig både fysiskt och mentalt innan.
Jag tycker att det är skrämmande att kunskapen fortfarande är för dålig i hur man på bästa sätt ska förbereda kvinnor inför deras förlossningar men även hur man ska hjälpa kvinnor att träna efter förlossningen. Att det ibland ges helt felaktiga råd.
Jag önskar att alla som jobbar med gravida kvinnor, under graviditeten, under förlossningen eller postpartum (efter graviditeten) får rätt utbildning så att fler kvinnor får möjlighet att få en så fin förlossningsupplevelse som möjligt och rätt träning efter förlossningen för att slippa onödig värk och smärta som annars kan uppstå.
R informerade mig om att han minsann har Guldfödelsedag idag för att han i dag fyller nio år den 9de oktober. Detta med Guldfödelsedag var något helt nytt för mig och det känns lite synd att jag missade min som var när jag fyllde 4år den 4de April. Kanske att man kan fira silverfödelsedag när man fyller 40 istället ;-)
Jobb fram till lunch idag sen blir det kalasförberedelse inför Guldfödelsedagen!
Denna veckan arrangerar PRODIS (Prevention av doping i Sverige) en nationell uppmärksamhetsvecka. Detta för att lyfta fram dopningsfrågan och arbetet i PRODIS och alla träningsanläggningar runt om i Sverige som arbetar med 100 % ren hårdträning och därmed tar avstånd från dopning.
PRODIS har en slogan som jag tycker är så himla bra ”Riktig styrketräning handlar inte om vad du tar utan vad du ger – 100%”.
Jag står fullt ut för att bästa sättet att få resultat är att träna hårt och äta bra mat – det finns inga genvägar.
Runt om i Sverige pågår olika utmaningar för att uppmärksamma 100% ren hård träning bland annat genom plankutmaningar av Mårten Nyhlén www.facebook.com/martennylen?fref=ts
Jag tänkte därför utmana er i att göra den gamla goa övningen Kålmasken för att se hur många du klarar av.
