by Louise | Oct 9, 2015 | Kost
Erbjudande- Boka 3 månader och få den 4de månaden gratis (värde 1050:-).
Att Johanna har börjat jobba hos oss innebär att vi nu kan släppa en massa nya tider! Detta firar vi med ett förmånligt erbjudande där du får 4de månaden helt gratis (värde 1050:-) vid tecknande av 3 månader.
Vill du komma i ditt livs form? Vetenskapshälsan skräddarsyr träningsprogram utefter dina förutsättningar och mål. Vill du komma igång med träningen, få bättre resultat eller bara bibehålla kondition och styrka? Vill du träna hemma, på gym eller utomhus? Träningsprogrammen byggs efter dina önskemål. I tjänsten ingår testpaket för att visa på mätbara resultat på både kondition och styrka. Varje individ genomgår rörelse och funktionsanalyser som videobearbetas för att skapa individanpassade träningsprogram. Vetenskapshälsan erbjuder säker och effektiv träning. Vill du ha hjälp med att öva in en hälsosam kosthållning; lära dig hur mycket du ska äta; vilka råvaror du ska välja och hur ofta du ska äta? Vi utgår ifrån din personliga kostdagbok. Med små delmål och förändringar med fokus på rena råvaror påbörjar vi tillsammans din resa mot en hälsosammare kosthållning.
Kroppen är byggd för fysisk aktivitet. Genom att regelbundet röra på oss blir vi starkare, orkar prestera mer och får ett bättre immunförsvar. Du bestämmer själv hur du vill må.
Tillsammans når vi dina mål, välkommen på din Vetenskapshälsoresa!
Erbjudandet gäller nybokningar* mellan Vecka 41-45. Startdatum för abonnemanget kan vara längre fram i tiden.
Maila till [email protected] och besök hemsidan www.vetenskapshalsan.se för mer information
*Erbjudandet gäller nya kunder.
Foto: Image U-Sara Brodén
by Louise | Oct 8, 2015 | Louise
Hösten har varit helt fantastiskt för mig och Vetenskapshälsan. Väldigt många av mina befintliga kunder förlänger sina abonnemang samtidigt som jag fått många nybokningar- vilket är superkul. Detta har gjort att jag är fullbokad och därför just nu inte har någon möjlighet att ta in fler kunder. För att kunna fortsätta att ta in nya kunder och ge fler människor möjlighet till att påbörja sin Vetenskapshälsoresa välkomnar vi nu Johanna Sundström som Vetenskapshälsocoach.
Jag träffade Johanna för första gången för 2 år sedan när vi gick vår PT-utbildning tillsammans. Redan första dagen drogs jag till Johanna, hon utstrålade glädje och en härlig energi, man märkte direkt att hon älskar träning. Under utbildningen utmärkte hon sig ganska snart genom att vara den absolut konditionsmässigt starkaste personen. Johanna har en gedigen bakgrund inom coachning och ledarskap och kommer bidra med sin stora kunskap ifrån sina många år inom idrotten. Jag är superglad att Johanna kommer bli min nya kollega.
Varmt välkommen!
Nedan finner ni Johannas egna presentation.
Johanna Sundström
Jag har alltid gillat rörelse och fysisk träning med kroppen. Jag är en aktiv konditionsidrottare främst inom orientering och längdskidåkning. Under många år har jag varit ledare inom idrott för både barn och vuxna. Att entusiasmera andra är verkligen något som passar mig.
I takt med mitt intresse för fysisk aktivitet och vår hälsa ökade så föll det sig även naturligt att utbilda mig inom kost då den har en stor del i vårt välmående.
Jag brinner för att främja kost, träning och hälsa i människors liv. Att få känna känslan och glädjen i en välmående kropp, en känsla som bara finns inom människor och som kan uppnås genom fysisk rörelse i kombination med en god kosthållning och ett hälsosamt leverne. Att vara nöjd med sig själv och må gott unnar jag alla människor.
Jag har de senaste åren mött många människor med en alltmer stillasittande vardag, och därigenom insett vikten av rörelse och fysisk aktivitet och dess stora betydelse för oss alla. Jag vill delge min inspiration och mina kunskaper till andra som bestämt sig för att anta nya utmaningar, göra livsstilsförändringar eller uppnå nya idrottsliga resultat.
Träningsglädje – välkommen att delta!
Ser fram emot att träffa just dig!
by Louise | Sep 25, 2015 | Efterrätter, Recept
Ett chips gjort på sötpotatis, salt och chili är ett chips fyllt av nyttigheter som man kan äta varje dag. Hemma hos mig är sötpotatischips en stor favorit även hos barnen.
Det knapriga tillsammans med det söta och salta gör dem så himla goda, ett bra fredagsmys val skulle jag säga. Ett bra exempel på något som är både 100% nyttigt och 100% njutning. Vill du har fler tips på hälsosamma fredagsmys recept så klicka på länken.
Chipsen är dessutom väldigt lätta att göra och det tar bara några minuter. Man skalar sötpotatisen, skär tunna skivor (med mandolin eller rivjärn), kryddar med flingsalt och chilikrydda efter tycke och smak. Därefter in i micron på högsta effekt i någon eller några minuter. Öppna och kika då och då, det kan ibland gå väldigt fort och ibland tar det flera minuter. Jag brukar röra runt lite så de inte bränns. När de är torra och knapriga så är det bara att vänta tills de svalnat och sen kan man njuta och äta!
Du behöver:
- 2 medelstora sötpotatisar
- Flingsalt
- Chilikrydda
- Mandolin eller rivjärn
by Louise | Sep 22, 2015 | Kost
Genom att äta en bra kost kan vi påverka bland annat:
- Blodsocker
- Inlärning
- Koncentration
- Immunförsvar
- Prestation
- Mage/tarm
- Hunger
- Mättnad
- Gener
- Och mycket, mycket mer.
Att får i sig tillräckligt med näringsämnen och byggstenar bör vara din viktigaste prioritering. Om du en vecka har det väldigt stressigt och ont om tid så gör du klokt i att prioritera storhandling och matlagning istället för att stressa iväg till gymmet. Hellre då att du ställer dig och lagar mat i 1.5 h än går och tränar. Bättre att du ser till att ha matlådor med bra mat än att träna om du inte har tid för bägge. Självklart bör du både äta bra mat och sköta din träning men vissa veckor går livet bara inte ihop och då gör du klokt i att prioritera kosten. Om du måste välja mellan träning 1h och 1h matlagning- välj då matlagningen!
Likaså om man har som mål att gå ner i vikt. Även då bör fokus ligga på kosten. Har man en stor övervikt kan man aldrig träna så mycket som krävs för att gå ner i vikt (om man har andra saker så som jobb och familj som också ska hinnas med), utan då ligger viktminskningen på kosten. Styrketräningen kommer på långsikt ge dig muskler och en ökad förbränning men den största delen av viktminskningen får du ifrån kosten. Det hjälper inte att sköta din träning 3-4 dagar i veckan om du fortsätter att äta för mycket och fel mat, då kommer du inte bli av med din övervikt. Bäst effekt kommer du få om du kombinerar en bra kost med regelbunden träning, men måste du välja så välj kosten.
by Louise | Sep 18, 2015 | Hälsa, Träning
Jag kör alltid fredagsfys före fredagsmys dels för att det är ett härligt sätt att avsluta veckan på men också för att det är smart.
När man tränar ökar man insulinkänsligheten och glukosupptaget ifrån blodet. Denna ökade känslighet kan kvarstå så länge som 24h efter träning. Man får även ett icke insulinberoende glukosupptag i musklerna genom träning. Insulinet kan man säga fungerar som nycklar in till de dörrar i cellerna genom vilka glukoset kan transporteras in. Genom att utföra en fysisk aktivitet så ställs alla dessa dörrar lite på glänt och glukoset kan ta sig in i cellen utan samma hjälp av insulinet (nyckeln). Det krävs alltså en mindre mängd insulin efter träning, vilket är en av anledningarna till att diabetiker bör träna regelbundet.
Genom fysisk aktivitet kan du skydda din kropp mot den skadan som ett högt blodsocker kan orsaka. Ett smart sätt är att bestämma sig för att man alltid ska ha utfört en fysisk aktivitet innan man äter socker, inte för att godsakerna kommer kosta mindre kalorier utan för att sockret kommer göra mindre skada.
Om du vet med dig att du ska på kalas där det kommer förekomma ett sockerintag, se då till att träna innan. Unna din kropp det! Unna dig #fredagsfysförefredagsmys!
Foto: Sara Brodén (Image U)
